國際拉丁舞花樣教學視訊

　　拉丁舞是當今社會非常流行的一種運動專案,拉丁舞將體育和藝術完美的融合在一起,既有藝術文化的內涵又有競技體育的特點。小編給大家收集了，一起來看看吧。

　　夏天跳拉丁舞應注意什麼?

　　夏天跳拉丁舞應注意什麼：酷暑到來，練拉丁舞還不忍心鬆懈，熱天氣加上高強度練習，身體可能會吃不消，而服飾也會和人一樣出現夏日症狀，需要多加註意。

　　防止中暑

　　夏日出汗多，專業的舞蹈服裝比休閒的純棉服飾要更合適，由於舞蹈服裝大多含有較多的有機纖維，如丙烯之類，這樣的材料速幹、散熱，不易粘在面板表面，更舒適也更雅觀些。

　　夏日出汗較多，需要及時補充水分，鹽分也需要多補充，可以選擇一些運動飲料，或者在跳舞前喝一點點鹽水。夏日飲食也需要注意，在胃口不好的日子裡，以消暑為主的同時要注意補充糖分，免得體力不支。

　　可以適當減少練舞強度，強度較大時，中午最好午睡一兩個小時，選擇傍晚或夜晚練拉丁舞，減少中暑的可能。練功房內開內外迴圈風，空調的溫度不能過低，否則可能會使運動後的面板毛孔突然過渡收縮，這種感覺會很痛苦。

　　鞋子要晾乾 舞衣不要暴晒

　　每次穿完後要注意晾乾，勤清洗。夏天雨水多，穿完後不晾乾就收裝起來很容易發黴。舞衣多為有機纖維材料，儘管相對於棉布來說不太容易掉色，但是陽光的暴晒可能會使舞衣上有靜電產生，而且一些貼上水鑽或亮片的膠在高溫下容易失效或變質，因此通風晾乾就好。

　　夏天是柔韌性訓練的最佳時刻

　　夏日體內水分較多，身體比較膨脹，而筋脈的伸縮度也更大一些，關節活動範圍也大一些，做柔韌性訓練時感覺不會像冬天那麼痛苦。當然只是些微的不同，每天多一點柔韌性的訓練即可。

　　跳舞后及時清洗面板，不讓汗液損壞面板表面 運動中的出汗可以協助面板清潔毛孔，但是運動後留出的汗液含有較多的鹽分，長時間貼在面板表面，會使面色發黃，面板變粗糙。跳舞后在條件許可的情況下儘早沖澡，如果條件不允許，則應用溼紙巾將面部擦淨。

　　為了保護面板，跳舞時儘量少化妝，少用粉底，不給面板長粉刺的機會。