拉丁舞手部動作練習視訊

　　拉丁舞在我國是一個興起的運動專案,專案發展的時間不長。隨著拉丁舞技術與編排難度的的不斷提高,拉丁舞運動負荷也在逐漸增長,拉丁舞體能訓練的重要地位凸顯出來。下面小編給大家收集了，一起來看看吧。

　　跳拉丁舞過程的注意事項

　　刻意翹臀塌腰，一旦養成習慣，很難更改。

　　這裡不得不再次提到芭蕾舞基本站立的形體姿態，手扶把竿站立時，對於身體的要求是，收腹提臀，擁有很薄的側面形態，臀部需要兩側向內、後部向前收緊。側面應該儘量收緊肌肉，努力呈一條直線，從後腦勺、脖子、背部、腰部、臀部、大腿、小腿到腳後跟。這樣可以拉長身體，並且不會因為收緊臀部肌肉而造成平臀。

　　拉丁舞中有很多髖關節搖擺的動作，有些人在搖擺時會不由自主地放鬆臀部肌肉的收緊，而且還會略微塌腰使動作幅度看起來更大一些，可謂是飲鳩止渴，長期這樣練習下來，會從側面看有一個明顯後凸、略顯怪異的臀部。

　　塌腰，是指站立時腰部往前挺，同時上身略微前傾，極端位置時，後腰上可以放置物品而不掉下。這種習慣對於未發育成熟的青少年來說，會造成脊椎的傷害，尤其要注意避免。

　　仔細觀察會發現，在業餘拉丁舞女性愛好者中，有近一半的人有翹臀塌腰的毛病，並非作者在此故意誇大其辭了。

　　拉丁舞扭腰的練習方法

　　1、將自己靠在一面牆上，兩腳成45度，身體放鬆，肩膀不動，使自己的腰部前後擺動，當腰部向後擺動時，使自己的腰部儘量打到牆，左腰和右腰前後交替練習;

　　2、手扶把杆，兩腳成45度，肩膀不動，使自己的腰部向前，向後來回擺動;

　　3、在做原地扭腰練習時，兩腳成45度，肩膀不動，胸部以下是一個整體，腰部前後擺動，左腰向後，右胸有向右的感覺;右腰向後，左胸有向左的感覺，就像擰麻花一樣。