拉丁舞八字胯教學視訊

　　拉丁舞是近10年來才在我國新興起來的一項深受大眾喜受,融體育與藝術、集健身與娛樂於一體的體育運動專案。下面是小編給大家收集了，一起來看看吧。

　　拉丁舞常見誤區及解決方法

　　拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術。參加運動的包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。從上世紀60年代至今，許多科研人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉有160—180次，女子的最高心率可達197次/分鐘，男子的最高心率可達210次/分鐘。大約能量代謝為8.5以上，相當於運動員完成一個800米的熱能消耗量，大於網球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知。

　　第一點，開胸腰不能孤立去做，而必須寄生於拉線條立腰。在做好拉線條立腰的情況下，伴隨著前面橫膈膜的上升和後面的壓背，會自然地出現一定程度的開胸腰。只要是這樣出現的開胸腰，就是正常的，也是分寸適度的。換句話說，我們需要集中注意力來維持的並不是開胸腰，而是拉線條立腰，千萬不可本末倒置。

　　第二點，較大程度的開胸腰一定不能出現於靜態，而只應該出現於動態的過程中。我多次論述開胸腰的力學本質是胸腰***包括頭頸***在人體運動過程中相對於中段和底盤運動的滯後。這種滯後是柔韌性的體現。

　　在理解上述原理的基礎上，可以自己去思考我下面列舉的一些不良現象產生的原因和治理方法。

　　一、在靜態時拉線條和立腰不夠而胸腰卻開啟較大。靜態尚且如此，進入動態就更嚴重。

　　二、在靜態時拉線條和立腰是充分的，但是胸腰開啟過大。靜態時已經把變化的餘地吃光或接近吃光，進入動態極易造成延伸死板和動作僵硬。

　　三、剛進入動態時***尤其是第二步***不能自然地加大開胸腰的程度，在動態之後更不能減小開胸腰的程度。國標舞是非常優美和連貫的舞蹈，一定不要出現刻意的下腰動作，需要注意。