拉丁舞桑巴基礎步律動視訊

　　拉丁舞訓練是一種最基礎的舞蹈技能練習,能使舞者掌握各種舞的風格和特點,提高審美水平,具有較強的分析判斷能力、理解能力和對事物的接受能力,才思敏捷,而且能使教學範圍擴大,激活了拉丁舞教學機制。下面小編給大家收集，一起來看看吧。

　　拉丁舞中最基本的站姿要求

　　抬頭、含顎

　　低頭當然不對，不過也不能高高地抬起下巴，看起來很孤傲，也不美觀。所有舞蹈中，除了必須要抬起下巴的動作外，基本上都需要下顎內含，這樣也能將頭部後面到頸部的線條拉長。[

　　長頸、沉肩

　　拉長脖子，同樣這裡的拉長脖子需要講究位置，也就是脖子後面的頸椎拉長，同時還要將肩部下沉，不要聳肩，下沉的肩部和拉長的頸部是人整體高貴氣質最為重要的體現。

　　挺胸、收肋、直椎

　　挺胸而不含胸，不過這裡也不是說就用力挺起來展示胸部的肌肉或者脂肪，而同時要向內部略收兩側的肋骨，也許說直胸更準確些。脊椎要徑直挺立，不可左右或者前後彎曲。這樣，從頭到胸背的直立而不僵硬的姿態，可以使整個人的精氣神表現出不一樣的狀態。

　　收腹、提臀

　　有了很高貴而從容的上半身，中段也不可放鬆。 這是表現性感的重點部位，收緊腹部肌肉，而臀部的肌肉，向內收緊。 不要把提臀當作翹臀或者塌腰。如果不會，可以如此感覺：將手放在臀部，身體所有肌肉都不動，而只是收緊臀部肌肉，然後放鬆，感覺這種收緊和放鬆的感覺。

　　夾腿、繃腳

　　大腿內側的肌肉要加緊，這樣腿部才有力量，旋轉時也才能將身體收成一根柱子。 看所有的拉丁舞者，都擁有很緊湊的大腿內側肌肉。 很多能達到併攏腿站立時，大腿內側沒有縫隙，而不是大S美容大王裡說到的，要有三角形的縫隙。無論站立還是運動，拉丁舞中的腳背都要儘可能繃直，這樣可以拉長腿部的視覺，同時也給人力量感和控制力的心裡暗示。

　　拉丁舞旋轉又快又穩的技巧

　　旋轉是拉丁舞不可缺少的一個步驟，可以分為半圈以下的轉動、一圈的轉動和兩圈以上的轉動這三種方式。與普通的舞蹈旋轉不同，拉丁舞蹈中重點強調的是速度和爆發力。

　　拉丁舞旋轉技巧具體做法如下：

　　1、在旋轉時，你的步子不要大，步子大了要影響速度的。

　　2、眼睛盯住前方的一個目標，留住頭讓身體先轉，頭部在身體基本上全部轉完後再瞬間轉頭部 。

　　3、兩腿要直立不能彎曲，而且是向上通過身體往上拉伸的 。

　　4、椎骨一定要與地面垂直，絕不能彎曲。

　　5、要用兩隻腳掌旋轉，絕不能用腳跟 。

　　6、旋轉360度後，立刻把腳開啟，重心保持在兩腳之間。