孤單芭蕾舞蹈教學視訊

　　芭蕾舞起源於歐洲，最開始在歐洲皇室小範圍流行，近代，隨著時代的變遷，芭蕾舞已經比較普遍。下面是小編為大家整理的相關資料，供大家參考!

　　形體在芭蕾舞中美麗

　　芭蕾形體訓練像幽靈一樣輕盈，像冰雪一樣聖潔，像清流一樣舒緩，像微風一樣溫柔的。如今的都市女性不僅注意美容，而且注意健身。繼健美操風行後，芭蕾形體訓練開始風靡都市，深圳相繼出現了大批成人芭蕾形體訓練班，芭蕾形體成為現代女性追求的時尚。

　　在古典中陶冶氣質：芭蕾源自於14世紀時期義大利宮廷舞，貴族式的典雅韻味為西方上層社會所推崇。20世紀以來，芭蕾早已“舊時王謝堂前燕，飛入尋常百姓家”，成為西方女子的必修課。近年來，芭蕾這門高雅藝術也越來越被深圳的白領女性所鍾愛。她們不只是聽聽旋律、看看《天鵝湖》片段，閒暇時不少人還要親身去實踐一下實實在在的芭蕾。當然，她們並不是進行專業的芭蕾舞訓練，而是參加蘊涵芭蕾神韻和技法的形體訓練。據精英俱樂部的形體健身教練紀娜女士介紹，這種芭蕾形體訓練課有助於訓練女性的體態和舉止。通過芭蕾舞基本舞姿的訓練，使女性身姿挺拔、舒展，身體變的修長、勻稱，同時達到良好的減肥效果。而且古典音樂和優雅舞姿，不僅讓人暫時忘卻社會角色下的種種煩勞和壓力，還可以陶冶情操，接受美麗的薰陶。

　　生來為“美麗”所累的女性，強化美麗的“武器”向來不少，只是案頭XX蜜、XX露的大瓶小瓶就讓男士卻步。近年來，女性的詞典裡，美麗不僅僅是嬌好的容顏，還包括美麗的形體，嫻靜、高雅的內在氣質以及聰慧的頭腦。而形體芭蕾正是將女性內在的美麗“交還”給普通女性。這也無怪乎有那麼多追求美麗和時尚的都市女性忙於“知識充電”之餘還紛紛傾心於形體芭蕾。 形體芭蕾訓練班大多是業餘形式。每到晚上或週末，各種健身會所中都可以看到參加形體芭蕾訓練的學員。她們中不僅有坐在高階辦公樓裡的白領麗人，不少家庭主婦和少女也“顯身”芭蕾舞場。

　　張女士去年已經退休在家，可看上去她至多40歲的樣子。參加形體芭蕾訓練班，她可是“二進宮”了。訓練場上張女士又是彎腰、踮腳，又是伸展、踢腿，一招一式，還真有幾分芭蕾的味道。休息時間，這位“鐵桿學員”告訴記者，自從練習了形體芭蕾，走路也輕了，人也精神了。整天陶冶在高雅藝術的氛圍裡，自己像換了個人似的，朋友們都說她年輕了、漂亮了，變的有氣質了。談起美麗之道，張女士說，美麗沒有年齡的界線，成熟女性的美麗更是一種從裡至外的優越氣質。

　　在“無氧”中心靈減壓：從運動學角度講，芭蕾舞是一種無氧運動，其健美力度是一般健身運動無法比擬的，開、蹦、直芭蕾三因素，具有收縮肌肉纖維的功能，使人在動靜結合的運動中有效地消耗多餘脂肪，造就形體美。她的每一個動作設計，都是動靜結合，由內而外地控制身體，拉伸韌帶，消除脂肪，使身體更富有柔韌性、挺拔性。通過調整呼吸，控制身體肌肉走向，達到修正體形的效果。網站編輯廖女士對芭蕾形體讚不絕口，試想一下吧，當你坐在電腦和寫字檯前感到肩酸背疼脖子發梗時，當你和形形色色的客戶軟磨硬泡心身疲憊時，當你埋頭書本，兩眼發酸，大腦麻木時，如果有音樂，有明亮的鏡子，有寬敞的教室，讓你撐拉一下韌帶，舒展一下筋骨，騰躍一下身子，你會發現一堂課後，你已經換了一幅心情，變了一種面目，又有了工作精神。這就是芭蕾形體課的妙處。芭蕾形體訓練與通常的健美操不同，她也消耗體力，也是運動，但她的一切都是在看似簡單輕鬆中完成的。

　　現代社會，競爭和壓力早已成為不爭的事實。面對壓力和煩惱，每個人都在尋找心靈減壓的方式。一星期兩到三次形體芭蕾訓練，讓女性在優美的旋律中盡情表現的同時，鍛鍊了身體，放鬆了心質。某種意義上說，形體芭蕾的升溫，也源於勞累的都市人對尋求自由、輕鬆的“綠色空間”的渴望。

　　小貼士：芭蕾形體雖不比古典芭蕾嚴肅，但也需要精心包裝，比如每位訓練者的練功服、髮式、軟鞋。練功服絕不僅僅是為了好看，它們中每一件都有其切實的作用。緊身衣和緊身褲襪是舞蹈者最基本的練習服。在芭蕾形體中女孩子通常穿黑色緊身衣，配上粉色的緊身褲襪。有的姑娘則喜歡穿短襪和各種帶色的緊身衣。髮式也是芭蕾形體的一部分。芭蕾形體的姑娘們愛把他們半長的頭髮在腦後挽成一個髻，這樣脖子和頭部的線條就顯得十分清晰。芭蕾軟鞋是女孩子訓練的必需品，鞋子須以較緊、包住腳為易，軟鞋通常由柔軟的薄皮革或帆布製成。女孩子比較愛穿粉色和純黑色。