爵士舞閃閃惹人愛教學視訊

　　爵士舞胸部動作練習

　　首先站好姿勢，胸部按照前左後右四個方向移動，做到只有胸動，然後再按這四個點轉圈，連起來加快速度就成了繞圈。詳細一點說從前胸開始，用力把胸挺出去，可以想像你的胸不要去碰前面的東西，注意身體不要跟著一起向前。胸部向後***含胸***，就是把胸縮到不能在縮，可以想象你的胸前有一個拳頭，你要向後躲，記住身體不要跟著移動。像左右動胸最簡單的方法就是，初學者可以把你的雙手開啟連動胳膊左右伸直。用平行的手臂帶動你的胸部左右動，身體不要隨著動，你要想像你的身體和你的胸是分開的。像左動胸就想像去左面夠東西。向右動胸就是想像向右夠東西。多練習，我們就會運用自如了。然後，我們就可以按照前左後右的順序用胸畫圈，到這裡轉胸就完成了。左轉會了，就反方向，右轉。

　　爵士舞腰部力量的訓練方法

　　可以從練仰臥起坐和呼啦圈做起。然後在練習律動的基礎上加前傾、左傾、後傾、右傾四個方向。動作幅度要大，主要是練習左右兩側的力量。若不會律動，就在馬步的基礎上練習，跟音樂的節奏四個方向有順序的鍛鍊。腿不能彎曲，腰的動作幅度要大，動作做到位後，初次練習者的腰部尤其是左右會很累，要堅持。另外可以多練習下腰，練習腰部柔軟度。

　　爵士舞手臂訓練方法

　　手臂一定要直，快，力!將雙手的肘關節在空中平行定位，高度在肩膀略低10公分，旋轉雙手臂，開始的時候雙手逆向，旋轉速度一致，關鍵是兩肘關節在空中的位置不能改變，這樣練習的方法效果很強。注意把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收緊，保持手臂的力度，身體也要收緊，我隨便碰你推你都要保持紋絲不動的狀態。手指無論什麼狀態下都一定要給人感覺有無限延伸的狀態，證明你的手指也跟著身體收緊到位了。