街舞太空步

　　為邁克爾·傑克遜祈禱。下面是小編整理的一些關於的資料，供你參考。

　　一：原地滑步：

　　預備姿勢：兩腳並立，兩臂自然下垂。

　　動作過程：左腳提踵，身體重心落在前腳掌上，在左腳壓腳跟後右腳伸直向後滑行一足之距，接著腳尖離地後，屈腿向前移行至原位，右腳提踵，同時右腳呀腳跟，接著完成右腳為支撐腳、左腳向後滑行的動作。兩腳交替進行原地滑步。

　　練習提示：原地滑步的結合單臂，雙臂向前波浪和上下波浪等進行練習。平時應該加強徒步或負重提踵訓練，以提高摑踝關節及腳趾的力量。

　　二：前滑步：

　　預備姿勢：同上

　　動作過程：首先左腳腿伸直朝腳尖方向前滑一步，接著左腳提踵，右腳伸直並朝足尖方向前滑一步。此時左腳壓腳跟，右腳完成提踵動作，兩腳交替向前滑行。練習提示：前滑步的腳尖方向可以朝正前方或外側方。

　　三壓腳跟後滑步：

　　預備姿勢同上。

　　動作過程：左腳提踵，在壓腳跟時，右腳伸直，全腳掌向後平滑、當右足尖滑至左腳跟處時，使腳尖點地，腳跟提起，腳背與地面垂直，接著右腳壓腳跟，左腿伸直全腳掌向後平滑，使足尖滑至右腳跟處，使腳尖點地，左腳跟提起，腳背與地面垂直，左右腳交替完成後滑動作。

　　練習提示：

　　動作要點是一個腳跟觸地，另一個腳跟即提起，反覆交替進行。當向後平滑的腳停止滑動後，腳尖點地，腳背與地面垂直。當動作熟練後可加大後滑的步幅。練習時注意控制身體重心。

　　四：壓腳跟橫滑步

　　預備姿勢：兩足左右開立，腳尖超前，相距一足。

　　動作過程：腳尖朝左，提踵同時足跟靠攏右腳跟處，當左腳壓腳跟時，右腳伸直，全腳掌向右平滑一步腳尖向前，可以向右連續完成橫滑動作。

　　練習提示：向左、右橫滑的次數可根據動作的需要隨意滑行。

　　五：雙提踵橫滑步

　　預備姿勢： 兩腳左右開立，腳尖成八字，兩臂自然下垂。

　　動作過程;***以向右橫滑為例*** 人體重心向右移動，當向右挺胯時兩腳跟提起，以右腳帶動左腳向右移動一足之距，使兩腳跟提踵靠攏， 右腳再向右橫移一步，還原成預備姿勢。

　　練習提示：動作要點是腰胯帶動身體重心移動。

　　六： 稜形滑步：

　　按橫滑步動作要領結合轉身動作進行稜形滑步。

　　練習提示： 1. 轉體要靈活。可按順時針方向完成稜形滑步。 2. 轉身滑步時可結合身體和手臂的動作。

　　七：轉身橫滑步

　　預備動作：同上

　　動作過程：左腳提踵同時使足尖超左，當左腳腳跟向右腳阻弓靠攏時，左腳壓腳跟，右腿伸直向左橫滑一步。此時左腳跟觸地，右腳提踵，左腳伸直轉動至右腳尖旁，身體向右後方轉體180度，接著右腳跟觸地，左腳提踵，右腿伸直向右橫滑一步。用此法反覆完成動作。

　　練習提示：動作關鍵是壓腳跟同時另一腿作滑行動作。

　　八：交叉橫滑步

　　預備姿勢：兩腳左右開立，左腳尖向左，兩臂自然下垂。

　　動作過程：***以向右橫滑為例***左腳提踵，腳跟靠近右腳跟處。在左腳壓腳跟時，右腿伸直，全腳掌向右橫滑一步。接著兩腳前腳掌迅速地使腳尖超內。當左腳在右腳前交*一步時***腳尖超右***，兩腳前腳掌繼續碾地，使左腳尖超左同時提踵，這時右腳尖已轉向正前方。準備開始第二次交*橫滑步。

　　練習提示：這種滑步的要點在於前腳掌的碾地動作，要使兩腳移動路線在兩條平行線上，初學者先進行朝一方向的滑動練習，熟練後完成左右兩側的交*橫滑步。

　　九：提踵後滑步

　　預備姿勢：兩腳並立，手臂自然下垂。

　　動作過程：左腳為支撐腳右腿膝關節伸直，全腳掌後滑至左腳腳跟處，同時左腳提踵。左腿膝關節伸直全腳掌後滑至右腳處，同時右腳提踵。左右腳交替後滑。

　　練習提示：

　　滑行時提踵的同側肩向上提肩，配合單臂關節逆向傳遞手法。

　　以上就是邁克爾邁克爾·傑克遜太空步教學要領