芭蕾舞蹈教學視訊分解動作

　　在芭蕾舞教育過程中心理教學的重要性--暨教師是否可以調動學生主觀能動性對於芭蕾舞專業的學生學習芭蕾舞是具有十分重要的作用。下面是小編為大家整理，供大家參考!

　　跳完芭蕾舞雙腳疼痛的緩解方法

　　1. 脫下足尖鞋後，穿上便鞋前，用指腹揉捏腳背使肌肉放鬆，這樣可以排出部分韌帶和關節部位的乳酸、緩解肌肉緊張。

　　2. 如果你的雙腳非常僵硬，可以用布質繃帶綁住雙腳，或者在腳上套上一雙彈性護腳套防止腳部腫大。

　　3. 回到家中後，將雙腳放入冰水中浸泡三到五分鐘。

　　4. 雙腳抬高，在心臟水平線之上即可，在地心引力的幫助下緩解腫痛。

　　5. 增強腳踝穩定性，以減輕穿上足尖鞋後腳趾所承受的壓力。用彈力帶往上、下、左、右四個方向拽拉腳部，同時腳往反方向用力，以此訓練腳踝力量。