廣場舞視訊大全萌萌噠

　　廣場舞作為當下最流行的群眾體育專案,有著其獨特的魅力所在。下面是小編為大家整理的相關資料，供大家參考!

　　跳廣場舞改善身體彈性

　　靈活度、彈性對於所有舞種來說都非常重要。一般來說，每一個舞蹈動作都可以改善身體整體的靈活度和彈性。提高柔韌性的唯一方式就是拉伸。

　　有許多方法能夠提高身體的靈活度和彈性。這種方法看似簡單，但卻不容易做到......你需要每一天都堅持伸展。不僅舞蹈課前和課後需要拉伸，日常的每一天你都應該堅持舒展身體，早上醒來或晚上睡前都可以。拉伸運動儘量多一點比較好***當然拉伸過度也不好，容易造成肌肉拉傷***。

　　至於劈叉確實需要時間才能夠做到輕鬆自如。劈叉絕不能勉強，因為腿上的肌肉很容易過度拉伸造成傷害。為了能夠輕鬆自如的劈叉，必須增加大腿後肌及背部的彈性。緩慢、簡單的拉伸似乎是最有效的。記住不要一下子就劈下去.，慢慢的降低身體劈下去，降低身體的過程中不要反彈。拉伸過的地方不要忘記做一下放鬆運動。

　　最好的拉伸時間就是課後和熱身結束後。這時候的肌肉最容易被拉伸。充分利用這段時間加強拉伸。你會發現經過一段時間後身體的彈性會得到大大的改善。

　　最後請記住，永遠不要和其他舞者比較身體的靈活度和彈性。有些人似乎天生不需要多大的努力，就比其他人更靈活。

　　廣場舞練習口訣

　　1、強調舞蹈動作時意念、感覺的重要性——“心裡沒有，身上白走”。

　　2、舞蹈動作中要分清“平均節奏、符點、切分”的區別——注意“滿、趕、閃”的不同與特點。

　　3、比喻靜止時要心態穩重、動作時要敏捷靈活——“立如鬆、動如風、靜若處子、動若脫兔”。

　　4、要求慢板動作中連貫圓潤，快速動作要乾淨利索——“慢而不斷、快而不亂”。

　　5、強調舞蹈動作過程中哪裡主動、哪裡被動，舉“雲間轉腰”為例——“移帶手、含讓手、腆推手”也稱“肩帶手、身讓手、*** 手”。

　　6、在“陽剛”和“柔韌”型的舞蹈動作中——強調“剛而不拙、柔而不懈、韌而不僵、脆而不浮”。

　　7、要求舞蹈動作中要有延伸感——“形已止、意無窮、動已靜、神未止”。

　　8、形容動作要流暢通順、連綿不斷、節奏分明——“如行雲流水、藕斷絲連、點中有線”。

　　9、形容動作要從內到外的感覺——“心與意合、意與氣合、氣與力合”。