廣場舞花蝴蝶十二步視訊教學

　　廣場舞作為一種草根性的群眾自覺運動,是群眾文化、群眾原創精神、群眾體育需求、群眾藝術的結晶之一。下面小編給大家收集了，一起來看看吧。

　　不適合跳廣場舞的情況

　　每天只需持續跳舞30分鐘或跳舞的時間每次不少於10分鐘，就可為身體帶來莫大的好處。

　　但是跳舞雖然具有一定的隨意性，但也需要有適度的原則，跳舞一般1周3~5次為宜，每次不超過3小時為宜，還要注意勞逸結合，防止過度疲勞。以下是跳舞的人們，需要注意的五“不宜”。

　　①不要穿硬底鞋跳舞:由於舞場地面平滑，若穿硬底鞋跳舞容易滑倒，因此要當心扭傷或發生骨折，同時硬底鞋的彈性較差，與地面反作用力也大，這樣跳舞有損於小腿肌腱和關節組織。

　　②不宜到人流過於擁擠的地方跳舞。而應該選擇空氣流通、人員較少的舞場跳舞。

　　③不宜跳過於激烈的舞。因為狂舞容易使交感神經過度興奮而導致呼吸急促，心跳加快，血壓驟升，這樣會誘發或加劇心血管疾病。

　　④不宜飽腹跳舞。飽腹跳舞會導致胃腸道疾病的發生。

　　⑤不宜酒後跳舞。酒能刺激大腦，使心跳加速、血管擴張，所以酒後跳舞會誘發心絞痛及腦血管疾病。

　　跳舞要因人而異，以下這些人不適合跳舞：

　　1 體弱者。由於舞場的衛生條件良莠不齊，免疫力較差的人最好避免參加舞會，如果不得不參加的話，最好戴上輕薄的手套，擦一些潤膚油，以減少與病菌的直接接觸。

　　2 醉酒的人。酒精對小腦的強烈刺激，可以導致人的平衡能力降低，步態不穩，甚至跌倒。而且醉酒後人缺乏自控能力，常會給舞會的進行帶來不便。

　　3 孕婦。妊娠後期的孕婦可以適量活動，但是不適合跳舞，特別是有流產史的婦女。因為舞會裡的氣氛很容易使人勞累和情緒激動，這可能會導致腹痛、陰道流血，甚至流產。

　　有病別跳舞:

　　對於心血管疾病的患者，跳舞易導致血壓升高，病情加重;疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞而加劇病症;那些患有內耳性眩暈、頸椎綜合症等頭暈的老人，跳舞時常易摔倒，嚴重者可發生骨折;患有傳染性疾病的老人更不要跳舞，以免傳染他人，同時還會影響自身的康復。

　　①感冒、肺結核病患者，跳舞勞累會使病情加重，並有可能將疾病傳播給他人。

　　②胃、腎等內臟下垂病人，如較長時間跳舞，會促使內臟向下移位加重。

　　③有癲癇病發作史的人不宜跳舞，特別是舞廳中的燈光和聲響均可使神經中樞的興奮性增高，引起癲癇病發作。

　　④冠心病、高血壓病患者最好不要跳舞，尤其是不要跳快步舞和馬拉松式的舞，否則會因情緒激動和過度疲勞而誘發心肌梗死、心絞痛等疾病。