怎樣瘦身不瘦胸

　　很多女性朋友都十分關注自己的體重，幾乎每天必上體重秤，體重也確實減下來了，可照照鏡子才發現該瘦的沒瘦，不該瘦的反倒瘦了，這是什麼原因呢?呢?

　　 美食篇：

　　1.每天堅持飲用8杯水，則對滋潤、豐滿乳房起到直接作用，同時還能清理腸胃，有助瘦身。

　　2.不要因為減肥而可以拒絕脂肪的攝取，為了乳房發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、豆類等。

　　3.多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物，如菜花、葵花子油、捲心菜、菜子油等。維生素B族也有利於激素合成，它存在於 牛奶 、豬肝、牛肉、粗糧、蘑菇等食物中。

　　4.補充膠原蛋白，攝取足夠的膠原蛋白以營養乳房。

　　 日常篇

　　1.注意姿勢，走路時背部平直，乳房自然就會挺起;坐立時也應挺胸抬頭;睡眠時要取側臥位或仰臥位，不要俯臥。

　　2.深呼吸。每日清晨或夜晚做數次深呼吸運動，可使胸部得到充分發育。

　　3.做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛鍊，如適當多做些擴胸運動或擴胸健美操、俯臥撐等。

　　 早餐正常吃,不要吃的油膩

　　最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源又是早餐.建議早餐吃1根香蕉.

　　香蕉是很好的豐胸水果.香蕉中不僅有蛋白質、脂肪 等身體不可缺少的物質,還有很多的無機成分,如鈣、鐵.最重要的一點是,香蕉幾乎不含膽固醇,而且含 鹽量也比較少,又有維生素最, 適合當早餐的食品.此外香蕉是低熱量的食品,就算是正在減肥的人,也 能盡情食用.吃一根香蕉,只含8大卡的熱量即可填飽肚子.

　　 用低脂植物油炒菜

　　用低脂植物油炒菜,或炒菜時用噴壺來噴灑油,不要用傾倒的方 式.

　　炒菜原則是,少油、少鹽、少味精.

　　 切記不要吃爆米花以及餅乾等高熱量沒營 養的零食

　　麥當勞的可樂、紅茶飲料也近二百大卡吃速食等於在喝油或吃方糖.

　　 綠茶有助減肥.

　　研 究發現綠茶萃取物可以將人運動時的耐力提高24%,同時增加脂肪的消耗量.日本研究者用老鼠做過實驗, 把一些老鼠扔到水池裡,讓它們折騰到精疲力竭,結果發現,那些餵食了綠茶萃取物的老鼠體力更加持久, 而且在10周以後,它們消耗的脂肪明顯更多.這項研究的組織者相信,在運動之前喝一杯綠茶對人體也有同 樣的功效.

　　常吃冰的人,容易有小腹,因為女生的子宮等皆須要保持溫度,所以當我們在吃冰 的同時,子宮溫度會降低.這時我們的大腦會命令脂肪去保護子宮,所以常吃冰,脂肪會一直集中在小腹哦 !

　　一瓶啤酒所含熱量大約有180大卡,朋友聚會,拿起啤酒一杯一杯幹下去,不知不覺就喝了一 整打,也吞下超高熱量.

　　 多喝開水,至少一天8杯

　　起床喝水有 助排毒,不少女明星透露美麗偏方時都會談到早上喝一大杯水,可以消浮腫!

　　原因出在前晚可 能吃太鹼或喝太多水,睡了一晚都沒排出,清晨起床後喝一大杯水,有助於快速排尿,保持新陳代謝運作暢 通,體重自然就下來了.

　　 每週固定二次30分鐘有氧運動

　　運動的豐胸方法1——游泳

　　游泳也是一個很好的豐胸運動,水壓能按摩胸部,還可以藉助水中划動手臂充分擴胸,游泳會 充沛人的精力,能有效防止糖尿病、高血壓,並且可以減輕壓力.

　　運動的豐胸方法 2——做健胸運動

　　雙手拿啞鈴***不要太重的***平舉胸前,然後開啟雙手到兩側,要慢 慢做,手軸不要用力.

　　此外,雙手握拳在胸前用力互推,可以明顯感覺到胸部受力.還有就是 爬牆運動囉,兩手往上伸,儘可能向上伸展.

　　其實所謂的健胸運動,你只要感覺到胸部有受力 即可.重點要經常做,每次時間最好在20分鐘左右.

　　 晚餐後堅決不吃任何東西,睡前四小時,請勿進食

　　你的超重,絕對是晚上狂吃東西造成的 想減肥的話,你就要改 變你的飲食了.

　　晚上少吃,但是下午三四點的時候可以吃點東西,這樣晚上就不會很餓.平時 白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好,加班工作也只簡單的工作餐搞定.晚上回家後,即使媽媽做了豐盛 的晚餐,為了苗條的身材,也一定要忍住堅決不吃!