養髮護髮需要什麼的營養

　　乾枯稀少毛躁的髮型甚至影響一個人的整體形象，那麼如何養髮護髮呢，養髮護髮需要補充什麼物質呢，不妨和小編一起來了解下養髮護髮需要補充的營養，歡迎大家的閱讀!

　　養髮護髮需要補充的營養

　　1、補充鐵質

　　經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　2、補充植物蛋白

　　周所周知，我們的頭髮是一種角質蛋白，因此如果你的頭髮乾枯並且髮梢裂開，可以多食一些富含蛋白質的食物，例如大豆、玉米以及黑芝麻等等。

　　3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果

　　脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　養髮護髮小常識

　　頭髮特點：春長秋落

　　一般來講，人的頭髮大約有10萬根，以每年14～16cm的速度生長，平均每日生長0.35mm，每月生長1～2cm，每根頭髮生長2～6年。髮質因人種不同而有區別，大致可分為濃密、粗硬、稀疏、柔順，或乾性、油性、中性。

　　人有生長壯老，頭髮也有自己的壽命，分為生長期、退行期、休止期。年齡不同，頭髮生長速度不同，其中15～30歲的年齡段生長最快，而且女性比男性長得快。

　　一年四季頭髮生長也有區別。3月份春暖花開時節，陽氣上升，頭髮生長達到高峰;9月秋風乍起，陽氣下降，頭髮生長最慢。夏末秋初時，處於休止期的毛髮佔了很大比例，這也是秋天掉髮較嚴重的原因。

　　“風動葉落”，頭髮脫落是個新發代替老發的過程。正常死亡掉落的頭髮表明它們都“老”了，與大樹一樣，秋季容易落葉。如果一個人每天頭髮脫落50～100根，之後又重新長出來，特別是掉下來的頭髮若髮梢與髮根粗細相同，根部還有個小白點，這說明頭髮掉落時還很健康，是正常現象。如果每天脫髮超過200根，就應去醫院就診。

　　中西養髮：各有不同

　　中醫認為，“腎為先天之本”，“其華在發”。腎氣旺盛之人頭髮烏黑、茂密、亮澤，腎氣不足之人頭髮易脫落、乾枯、變白，其實，這反映了一個人腎中精氣的盛衰過程。

　　“發為血之餘”，頭髮的生長與脫落還與人體氣血的盛衰有著密切的關係。老年人由於體內氣血不足、腎精虧虛，常出現脫髮的現象，這是人體生長壯老的客觀規律。年輕人脫髮可能是腎虛、血虛的一個訊號。

　　西醫認為，夏季人們出汗過多，體內水分大量流失。到了秋天，氣候乾燥，頭髮上的水分得不到及時補充，以致皮脂腺的分泌減少，引起頭髮乾枯、失去光澤而脫落。另外，工作壓力大、睡眠不足，營養不良、貧血、內分泌功能紊亂、外傷也可引起秋季脫髮。

　　同時，夏季日晒紫外線的輻射較強、洗髮次數頻繁、睡眠較晚，以及不正確的護理頭髮方法，也會引起秋季脫髮。

　　養髮護膚的誤區

　　1.一梳到底

　　這是人們最常犯的錯誤。拿起梳子從髮根開始，從上到下一梳到底，不僅容易導致頭髮打結，還會因此拽掉一些“無辜”的頭髮。

　　正確梳頭應該是先握住一截頭髮，梳開散亂的髮梢，然後再由頭髮的中段梳向髮尾，最後再從髮根開始慢慢梳向髮梢。

　　2.梳頭速度快

　　很多都經常會因為趕時間而簡單的梳幾下頭髮就草草了事，但是他們卻不知道，如果梳頭的速度過快，特別是在使用密齒梳進行梳理頭髮的時候，梳齒縫中的頭髮會受到一定程度的牽拉傷害，時間一久了就會容易導致斷髮的現象出現。

　　3.不清理梳子

　　許多頭皮疾病都是經梳子傳染的。油脂、灰塵等汙垢殘留在梳子上，時間久了，會滋生病菌，通過與頭皮接觸感染人體。因此，梳子要經常清理，可以將其放在肥皂水裡浸泡10分鐘，然後用舊牙刷逐個梳齒縫刷洗，再用清水衝淨即可。

　　4.認為短髮不用梳

　　其實，不管長髮短髮，梳頭這個動作都至關重要。長期不梳頭，頭皮及發囊就缺乏良性刺激，很可能就變得不健康，最終導致脫髮。

　　5.不梳頭皮

　　很多人梳頭往往蜻蜓點水般，在頭髮表面一劃而過，這樣不利於梳去頭髮上的汙垢，還刺激不到頭皮的血液迴圈。正確梳頭應把頭髮分成幾塊區域，然後由表及裡，觸及頭皮，輕柔地梳。這樣有利於把頭皮分泌的油脂轉移到頭髮表面，防止頭髮乾燥分叉。梳子輕輕劃過頭皮可刺激頭皮神經末梢，有放鬆、緩解疲勞、促進睡眠的功效。