該如何防脫髮

　　如果和平常相比，頭髮的狀態突然發生了明顯的不正常變化，頭髮的脫落量比日常平均值明顯增加，那通常是健康狀態下降的表現。那麼呢，不妨和小編一起來了解下減少脫髮的技巧，歡迎大家的閱讀!

　　防脫髮的技巧

　　1、梳頭梳子挑選有講究

　　首先是選適當的梳子，以牛角梳、木梳等不會產生靜電的為佳，尼龍、塑料的梳子容易產生靜電，對頭髮、面板有損傷，不宜使用，梳齒疏密適中，齒端不能太尖銳，且要時時保持梳子的清潔。

　　2、早晚梳髮

　　一天早晚各梳髮百次，能刺激頭皮改善頭髮間的透風。由於頭皮是輕易出汗弄髒的地方，勤於梳髮可能有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。我們最好能費一點心思在自己的頭髮上，使頭髮保持光潤的狀態。

　　3、更換梳髮的方向

　　梳髮的方向假如保持不變，頭髮縫兒分開的地方，由於經常被陽光照射的關係，將會呈現特別的乾燥或變薄。假如分開的地方開始變薄，應該在搽髮乳或頭油後，加以推拿，使已經乾燥的頭皮得到滋潤。有時不妨將分開的方向改變，不但能夠享受髮型的樂趣，且能夠避免分開處乾燥，而導致禿頭之麻煩。

　　防脫髮的營養元素

　　【富含蛋白質食物】

　　頭髮的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

　　【含鐵的食物】

　　據臨床研討發生，有掉髮局面的人群往往體內有缺乏鐵元素的局面，所以，掉髮病人可適當的新增一些鐵元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿蔔、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。

　　【含有維生素E的食物】

　　新增維生素E可幫助抵抗頭髮的衰老，促成細胞的快速分裂，有助於頭髮的生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、捲心菜和黑芝麻等等。

　　【含碘食物】

　　頭髮的光澤度與體內的甲狀腺有肯定的相關，而新增碘元素能有助於甲狀腺的分泌功能增強，有利於頭髮的矯健。含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。

　　防脫髮的食療方

　　三子核桃肉益發湯

　　材料：

　　瘦豬肉120克，女貞子20克，菟絲子20克，覆盆子***幹***20克，核桃12克，姜5克，鹽4克。

　　做法：

　　1、女貞子、覆盆子、菟絲子分別洗淨;

　　2、核桃去殼略搗碎;

　　3、瘦肉洗淨原件下鍋;

　　4、全部材料共置瓦煲，加水8碗，煲至出味;

　　5、加姜、鹽調味，去渣，即可飲用。

　　首烏黃精魚

　　材料：

　　藥材何首烏15克、黃精10克、當歸10克食材石斑魚尾約500克、姜5片、蔥l根食材鹽、米酒各適量。

　　做法：

　　1、藥材加3碗水熬成2碗藥汁備用;蔥切段備用。

　　2、石斑魚洗淨，切成小圈塊，放入鍋內，倒入熬好的藥汁、薑片一起燉煮。

　　3、起鍋前，加鹽、酒、蔥段調味即可食用。