冬季養生歌謠

　　冬季養生主要指通過 飲食、 睡眠、 運動、 藥物等手段，達到保養精氣、強身健體、 延年益壽的目的。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　[一]

　　要想面板好，粥里加紅棗。

　　若要不失眠，煮粥添白蓮。

　　腰痠氣腎虛，煮粥放板栗。

　　心虛氣不足，粥加桂園肉。

　　頭昏多汗虛，粥里加薏仁。

　　潤肺又止咳，粥里加百合。

　　烏髮又補腎，粥里加核桃。

　　若要將血壓，煮粥加荷葉。

　　滋陰潤肺好，煮粥加銀耳。

　　春季防流腦，薺菜煮粥好。

　　健脾助消化，煮粥添山楂。

　　夢多又健忘，粥里加蛋黃。

　　[二]

　　利尿消腫治腳氣，

　　赤豆稀粥勝補劑。

　　清熱生津又和胃，

　　甘蔗煮粥更美味。

　　傷風感冒又腹痛，

　　生薑煮粥療效好。

　　止瀉健脾補五臟，

　　煮粥要把扁豆放。

　　滋腎補肝明目好，

　　枸杞粥裡顯神通。

　　滋補氣血耐飢寒，

　　煮粥要放葡萄乾。

　　[三]

　　氣宜常提歌 稍停片刻慢呼氣，常提防病健胃脾。

　　齒宜常叩歌 三十六遍須堅持，常叩固齒健身體。

　　背宜常暖歌 千萬別讓揹著涼，固腎強腰步履健。

　　目宜常遠歌 猛地睜眼望過去，可以消除視疲勞。

　　津宜常咽歌 應當及時咽肚裡，補益腎精脾胃和。

　　口宜常閉歌 呼吸一定要勻慢，全身氣通升津液。