夏天減肥的禁忌

　　夏天是個清涼的季節，美女們熱褲、短裙齊上陣，對廣大男性同胞來說是種“福利”,但是對於很多身材不佳的女性同胞來說，炎熱的夏季實在是讓人感到憂傷。下面就讓小編來告訴你。

　　夏天減肥禁忌：禁不吃早餐

　　不吃早餐易使身體處於空腹狀態，血液中的糖分降低會讓你的食慾更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的飢餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。

　　夏天減肥禁忌：禁飲水不足

　　每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉，大便才不會變得又乾又硬，給你造成便祕的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。

　　夏天減肥禁忌：禁高熱量宵夜

　　夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡麵、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當過癮啊，餵飽了肚子之後

　　就爬上床睡覺了。這樣怎麼能不胖呢?別再這麼毫無節制地過日子了!小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什麼的，這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。

　　夏天減肥禁忌：禁吃冰品消暑

　　炎炎夏日，來碗冰最消暑，不過市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等;可選低脂的，或可以看到天然果粒、穀粒，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好。

　　夏天減肥禁忌：禁以水果當正餐

　　水果營養豐富，被視為減肥當中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，一過量的話，肯定會對夏天減肥計劃有所影響。

　　夏天減肥禁忌：禁蛋糕甜點

　　小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧!

　　夏天減肥禁忌：禁大魚大肉

　　肉類食物含有大量蛋白質和熱量，攝取過多會降低腸胃的蠕動能力，造成便祕，還會影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。

　　夏天減肥禁忌：禁每日只吃一頓以減少熱量

　　辛格說“許多女士認為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃一頓，一天等於只吃一頓飯，這樣使進食的熱量比過去少很多，就可以實現減肥 的目的。其實不然。終日不進食，實際上反而增加食慾，有形成猛食的可能性。我們已經發現，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。”他建議，最好是平衡飲 食，早、午餐均吃，免得晚餐時飢餓難忍、暴飲暴食。

　　夏天減肥禁忌：禁飲食單一，營養缺乏

　　法國婦女為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡單，如一杯咖啡、幾塊餅乾就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導致很多人營養 缺乏，生出其他毛病，她們的鈣質、蛋白質和纖維質都太少了。辛格指出，不要為了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習慣來控制體重。如利用低脂肪烹調法來做 菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關的活動等。總之要保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因營養缺乏而出現新的麻煩。

　　夏天減肥禁忌：禁過度依賴減肥藥

　　最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內瘦下來，可以嘗試，但是儘量選擇中藥，比較不傷身體。

　　綜上可見，在這個流行“骨感美”的時代，好像多數人都覺得越瘦越美，可是瘦下來並不是一朝一夕的事情，快速的減肥很容易給身體帶來負面的傷害。不少人採用絕食減肥法，但是減肥後的反彈也成為很多人頭疼的問題，所以不管胖還是瘦，健康是最重要的。

　　夏季緩解壓力應嘗試露天運動：

　　一到夏季天氣很悶熱，人們都懶得動，更別提去運動了，其實夏天緩解壓力最好的方法是嘗試露天運動，戶外的新鮮空氣和陽光對人體和身心的健康都是非常重要的。

　　對於選擇運動環境，你更傾向於哪一種?是喜歡在露天的自然環境中進行，還是喜歡在健身房中揮汗如雨呢?以前，也許我們會迷戀健身房高階裝置的誘惑， 而如今，人們越來越意識到戶外的新鮮空氣和陽光的重要性。並且現在許多健康俱樂部設計在公園和海灘等戶外地點，以方便人們進行戶外鍛鍊。其實，露天運動能 夠幫助人們緩解壓力，提高你鍛鍊的效率，同時還能讓你享受到一個環境氣候不斷變化的綠色環境，這麼多好處，何樂而不為呢?

　　人們在健身房中鍛鍊時，強勁的冷氣會讓人體肌肉僵硬，而在大自然中，人們身體處於舒適的溫度和環 境下，身體的肌肉更加容易開啟從而變得更加靈活。此外，健身房中常規的健身裝置總迫使人們進入強烈的運動狀態中，這難免會使運動者感到身體疲勞，而回歸到 自然的環境中，人們的腳踩在土壤上或者鬆軟的沙子上，這樣不僅提高了大家的平衡能力，還能夠更好地鍛鍊你的肌肉支援力。

　　此外，露天鍛鍊能讓人們更好地接觸大自然，感受開放環境帶給身體的充分刺激，享受周圍的樹木、鳥類、綠地、陽光等元素帶來的清新感覺。此時你可以嘗試徒手體操，通過運動配合呼吸來調養身心，同時，瑜伽、普拉提和太極等也是露天運動的一個很好的選擇。除此之外，把自己暴露在外部環境有助於增強人體抵抗力，降低人們患上日常疾病的風險。