有什麼方法可以抗衰老

　　抗衰老是女人一輩子的事業，多少女人都希望永葆青春，那麼呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　可以抗衰老的方法

　　抗衰老方法1.隔兩小時喝一次水

　　面板細胞內的水分減少，就是面板出現皺紋的重要原因。高德曼建議，每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。煮開水也要講科學，最好不要多次煮沸，否則會加重有害物質在體內沉積。

　　抗衰老方法2.多吃“雌”性食物

　　面板好不好，與體內激素水平關係密切，女人最好多吃大豆和山藥，其中含天然的類雌性激素物質，雖然這種物質的作用比雌激素低，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。

　　抗衰老方法3.自我減壓

　　會議、社交、工作上的壓力足以引起脫髮、粉刺和便祕等疾病，令你面容憔悴。此外，壓力會削弱你的免疫系統，使人體易受細菌的感染。因此，你必須學會減壓。進行按摩不但會令身體舒暢，免疫能力亦隨之提高。

　　抗衰老方法4.早睡早起

　　熬夜是面板保健的大敵，睡眠不足，會使面板細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。

　　睡眠是否充足會很容易地表現在面板上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除面板的疲勞，使面板細胞的調節活動處於正常，延緩面板的老化。

　　抗衰老方法5.抑制怒氣

　　輕易發怒也會令人產生皺紋因此很容易衰老。因為當怒火在你胸中燃燒之際，會不自覺地緊皺眉頭，久而久之，臉上皺紋便大量湧現。此外，大發雷霆時會引發腎上腺激素的上升，從而令心跳加速、血壓提升，引起頭痛。

　　抗衰老方法6.硒是“不老丹”

　　硒具有很強的抗氧化作用，被譽為微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有魚類、堅果和穀物等，特別是小米，硒含量非常豐富。板栗中的硒含量也很高，不妨經常食用。

　　明星抗衰老的方法

　　大S：燕窩當水喝，早晚服用珍珠粉和維生素C

　　大S愛美是出了名的，作為第一個出美容書並賣到脫銷的女星，她也獲稱“美容大王”的稱號。在伊 能靜主持的《美麗藝能界》節目中，大S透露自己的保養祕訣是喝燕窩和牛奶，特別是冬天，拿燕窩當水喝;每天早晚服用珍珠粉或維生素C。護膚方面，不管天氣 多麼冷，堅持用冷水洗臉;每天用面膜敷臉，令面部保溼;拒絕紫外線;擦眼霜，減少細紋的產生;每天睡前擦潤脣膏，脣色會很潤澤。

　　林志穎：一天要喝六杯水

　　林志穎今年年過40，不過歲月沒在他臉上留下一點痕跡，被網友封為不老傳奇。林志穎在微博中透露自己的保養祕方，就是保持好心態，平均一天喝六杯水。

　　吳佩慈：八珍湯食療

　　臺灣美麗達人吳佩慈的外公是中醫，因此她對中醫食療美容有不少心得。她的補血養顏的食療是“八 珍湯”。豬大骨燙過洗淨，和八珍湯藥材***當歸二錢、熟地三錢、川芎二錢、白芍二錢、黨蔘三錢、白朮三錢、伏苓三錢、炙甘草二錢***置於鍋內，加水10碗，燒 開後以小火熬約40分鐘後，過濾取湯汁，將洗乾淨的烏骨雞一起放入瓦鍋中，加生薑、米酒和鹽，再加適量的水。瓦鍋加蓋後放入鍋蒸熟即可。這種湯適合臉黃、 疲勞、氣血兩虛者，可補氣補血，使臉色紅潤。

　　有助於抗衰老的食物

　　1、綠茶

　　綠茶屬未發酵茶，含多種生物類異黃酮，其中茶素為強力抗氧化物質，可阻止壞膽固醇氧化。綠茶含大量維他命C，可淡化肌膚中黑色素使肌膚美白柔嫩。它的抗氧化作用是維他命E20倍，可有效保護肌膚，減少因紫外線及汙染產生遊離基。

　　2、巧克力

　　巧克力的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。專家介紹說，常吃巧克力有益心血管。巧克力中的多酚具有明顯的抗氧化作用，它可以延長體內其它抗氧化劑如維生素E、維生素c的作用時間，同時還可以促進血管舒張、抑制炎症反應和血凝塊形成，從而起到預防心血管病的效果。

　　3、藍莓

　　新研究表明，紅紫色及藍色水果，包括藍莓、黑莓及黑色葡萄是21世紀抗衰老食物。這些食物富含花色素，抗氧化能力非常強。花色素被證明可防膠原蛋白分解，這種蛋白主要集中在肌膚、關節及血管中，負責為大腦輸送養分保持肌膚彈性，一旦這種蛋白分解人體會漸漸衰老，因此在抗氧化能力上，花色素比維生素E強50倍。

　　4、葡萄

　　葡萄籽中花青配糖體抗氧化能力是維他命C20倍、維他命E50倍。作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因少發酵過程，抗氧化成分少許多，火力也相應小。用葡萄釀成的紅酒經過發酵，抗氧化能力提高。用葡萄釀成的紅酒經過發酵，抗氧化能力更高。

　　5、吊瓜子

　　吊瓜子含不飽和脂肪酸16.8%，蛋白質5.46%，並含17種氨基酸，三貼皁甙，多種維生素以及鈣、鐵、鋅、硒等16種微量元素。尤其是維生素E含量豐富***100克吊瓜子含維生素E249毫克***，可以營養面板，消除皺紋，調理肌體，延緩衰老。

　　6、番茄

　　抗氧化能力最強的食物是番茄，番茄中含豐富茄紅素。茄紅素抗氧化能力是維他命C20倍，是抗氧化的超強“戰鬥機”。茄紅素令番茄紅得鮮豔，挑愈紅番茄吃能吸收愈多茄紅素。番茄怎樣食用才能對抗氧化更有效?熟吃。雖然經烹調或加工過番茄 ***番茄醬、番茄汁、罐裝番茄***所含維他命C會遭破壞，但茄紅素含量增加數倍，抗氧化功能更超強。


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