美容抗衰的方法

　　如今有很多朋友在追尋抗衰老的辦法，那麼你知道有哪些呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　1.早餐時喝茶

　　選擇喝茶，特別是白茶，能減少人們患癌症、類風溼性關節炎和與年齡老化相關的皺紋的風險。白茶中存在的少量生化酶能保護人體中的膠原蛋白和彈性蛋白不受到破壞。這兩種蛋白有助於面板保持緊密度和彈性。

　　2.用水果替代糖果和零食

　　用草莓來代替巧克力餅乾，能讓面板看上去容光煥發。限制糖分有益於面部面板，因為過多糖分會導致面板老化。2013年進行的一項研究表明，如果50~70歲的參與者體內的血糖水平增高，會導致他們看上去老了5~7個月。建議多食用富含抗氧化劑的漿果。

　　3.外出時塗抹防晒霜

　　使用防晒指數在15或以上的廣譜防晒霜有助於減輕日晒引起的面板損害和老化。來自太陽中的紫外線是引起面板出現明顯老化跡象的主要原因，其中包括皺紋、粗糙的斑點、鬆弛下垂和面板色素減退。

　　4. 飲用充足的白開水

　　2007年進行的一項研究表明，喝500毫升飲用水30分鐘後，面板中毛細血管的血液流量有所增加。面板含有30%的水分，這讓它看上去豐滿緊緻。不要用碳酸飲料或者勾兌果汁來替代白水，只有白開水能將毒素從身體內沖刷出來，讓面板顯出健康的光澤。

　　5.65歲之後也不要停止鍛鍊

　　65歲以上的老年人依舊能通過鍛鍊逆轉面板老化。美國醫學協會運動醫學分會年會宣讀的一項研究顯示，每週大約鍛鍊3次就能讓面板看上去年輕，因為鍛鍊能防止真皮變薄和角質層變厚，讓面板在微觀層面上看起來年輕十幾歲，真正逆轉“面板年齡”。

　　6.增加夫妻生活的頻率

　　有規律的夫妻生活能讓人看起來年輕七歲。每週進行3次夫妻生活有助於保持身體處於活躍狀態，增強面板的新陳代謝過程。

　　7.不熬夜，睡夠覺

　　隨著年齡的增長，人們應當優先安排睡眠，因為它有助於面板和身體得到補充，恢復活力。去年進行的一項研究發現，睡眠不足會導致面板過早老化、凹凸不平和線條密佈。睡眠質量差會加速面板的老齡化程序，削弱面板在夜間的自我修復能力。

　　有助於抗衰老的藥材

　　***1***何首烏

　　宋代《開寶本草》稱之“久服長筋骨，益精髓，延年不老”。現代研究發現，何首烏能夠促進神經細胞的生長，對神經衰弱及其他神經系統疾病有輔助治療作用。並可調節血清膽固醇，降低血糖，提高肝細胞轉化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。

　　***2***黃芪

　　中醫認為“脾為後天之本”。脾胃派代表人物李杲認為黃芪“益元氣而補三焦”，清代的黃宮繡稱黃芪為“補氣諸藥之最”。現代研究發現，黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的程序。

　　***3***人蔘

　　《神農本草經》認為，人蔘能“補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智。久服輕身延年”。現代研究發現，它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調節心血管功能、興奮造血系統功能等作用。吉林中醫研究所霍玉書等用人蔘果皁甙對50歲以上年齡的人進行抗衰老研究，證實人蔘果皁甙有“返老還童”的功效。

　　***4***三七

　　清代名醫趙學敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說：“人蔘補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等”，稱三七為“中藥之最珍貴者”。現代研究發現，三七的化學成分、藥理作用和臨床應用與人蔘有相似之處。其人蔘總皁甙含量超過人蔘。三七可擴張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性，在心血管病防治方面比人蔘有明顯的優勢。

　　***5***剌五加

　　《本草綱目》稱之“久服輕身耐老”，“寧得一把五加，不用金玉滿車”。現代研究發現，剌五加有抗衰老、抗疲勞***其抗疲勞作用比人蔘皁甙還強***、強壯作用，還能調節神經系統、內分泌系統、心血管系統功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。

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