吃什麼才能美容養顏

　　美容養顏是每個女人每天必須做的事情，那麼你知道有哪些食物能夠幫助你美容養顏呢?以下是由小編整理關於的內容，希望大家喜歡!

　　木瓜

　　木瓜中含有大量的維生素C，有助於提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質劑的所有功能於一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助於抗擊炎症，減輕皮膚髮紅。

　　簡單食譜：

　　木瓜奶昔，杏仁奶和蜂蜜都是保養面板的萬靈藥。或者可以嘗試，魚配上木瓜、胡蘿蔔以及香菜和洋蔥做成的調味料。

　　椰子酸奶

　　椰子汁有益健康，用椰子汁發酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150億CFU***菌落形成單位，Colony Forming Unit***的益生菌，這種自制酸奶的益生菌含量，大約是其他酸奶的三倍以上。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內分泌失調的病原微生物，讓面板保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分，能夠替代身體對糖分的渴求，而糖分無疑是面板的最大敵人。

　　簡單食譜：

　　早晨起床的第一件事，就是空腹喝一杯椰子酸奶，這有助於更多活性益生菌發揮作用。

　　黑芝麻

　　如果你經常熬夜，或者喜歡飲酒，黑芝麻可以幫助你恢復面板的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此豐富的營養物質，適合新增到每一餐。

　　簡單食譜：

　　將黑芝麻灑在你喜歡的沙拉，或者其他任何食物上。

　　甜菜

　　通過刺激淋巴系統，甜菜能扭轉肌膚暗沉，有助於暗啞、無光澤的肌膚重現亮澤，同時帶走體內垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使面板更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團的出現，加強面板的真皮層。

　　簡單食譜：

　　大約450克的甜菜汁，就能讓肌膚保持白裡透紅的靚麗膚色達12小時。如果你無法接受甜菜汁，可以試試甜菜沙拉，將甜菜與其他蔬菜，譬如菠菜，一起做成混合沙拉也OK。

　　檸檬

　　檸檬是眾所周知的美白佳品，它有助於去除脂溶性的毒素，以及可能引發粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪，這有助於保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道內的細菌，防止細菌引發的痤瘡。

　　簡單食譜：

　　從一杯溫熱的檸檬水開始新的一天!這在美容界已經不算什麼祕密了，但是要獲得更好的排毒效果，你需要至少半個檸檬的汁液。如果希望在飲食中加入更多的檸檬，可以用檸檬和橄欖油來調味，也可以用檸檬皮來炒蔬菜。

　　紫甘藍

　　紫色甘藍，含有和同為紫色的藍莓一樣的花青素，這種植物營養素有助於減少皺紋，抑制色素過度沉著。紫甘藍的維生素C含量是普通捲心菜的6倍。同時，紫甘藍還包含有助排毒的蘿蔔硫素，能幫助清除導致細紋產生的毒素。

　　簡單食譜：

　　清爽的紫甘藍沙拉最適合炎熱的季節，即便秋天的步伐不可阻擋，但是在“秋老虎”橫行之時，不妨來個紫甘藍沙拉吧，配上胡蘿蔔泥、橄欖油，還可以淋上檸檬汁哦。

　　南瓜籽

　　富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，能促進肌膚癒合，滋養、修復肌膚，並保持面板潤澤的南瓜籽，是不容錯過的美容佳品。當你出現肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修復瑕疵痕跡。

　　簡單食譜：

　　最好生吃。因為煎、煮等烹製過程，都可能破壞其中細膩的脂肪。作為零食，或者沙拉的配料，或者加到奶昔裡均可。

　　番茄汁

　　富含番茄紅素的西紅柿，是最天然的防晒品，有助於防止UVA和UVB帶來的損傷。尤其是去海邊度假，或者經常游泳的人，最好一天一個新鮮的番茄榨汁飲用，不過，別把防晒完全寄託於番茄，你的防晒霜還是要用起來。當然，番茄還有改善肌膚暗沉的作用哦。

　　簡單食譜：

　　避免番茄皮殘留農藥，最好喝番茄汁，或者，也可以煮一個番茄湯。

　　美容養顏吃什麼藥膳食療

　　山藥枸杞粥

　　原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

　　做法：將粳米洗淨後置於冷水中浸泡一個小時，撈出瀝乾水分後待用。將新鮮 的山藥去皮，刮洗乾淨後切成小丁待用。將枸杞子用溫水泡開後待用。在鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開後轉用小火熬至軟爛即可，食用時可根據個人口味加入適量的白糖和蜂蜜。

　　食療效果：補血養顏，消除色斑，適合有老年斑、色斑的女性食用。

　　龍蓮雞蛋湯

　　原料：桂圓肉15克、蓮子肉50g、雞蛋兩隻、新姜兩片、南棗四枚、鹽少量。

　　做法：將雞蛋隔水蒸熟，去殼。將桂圓肉、蓮子肉、新姜、南棗洗淨，蓮子肉去心，儲存紅棕色蓮子衣，新姜去皮，南棗去核，備用。瓦煲內放入數量適宜清水，燒開後放入以上材料，用中火煲兩鐘頭左右，參加鹽少量，即可食用。

　　食療效果：寧心心神***、養血潤膚。

　　百合紅棗白果羹

　　原料：百合50克、紅棗10枚、銀杏50g、牛肉300g、新姜兩片、鹽少量。

　　辦法：將牛肉用滾水洗淨，切薄片。銀杏去殼，用水浸去外層薄膜。百合、紅棗和新姜洗淨，紅棗去核;新姜去皮。瓦煲內參加數量適宜清水，燒開後放入百合、紅棗、銀杏和新薑片，用中火煲至百合將熟，參加牛肉，接著煲至牛肉熟，加鹽少量即食。

　　食療效果：補血養陰，滋潤養顏，潤肺益氣，止喘，澀精的效用。

　　消斑養顏茶

　　原料：川七5克，西洋參10克，珍珠粉3克，白茯苓15克，玫瑰花5朵，紅棗***去核***15克。

　　做法：將上述藥材洗淨後置於杯中，加入1000毫升的沸水後蓋緊杯蓋，沖泡約20分鐘後即可飲用，可每日飲1劑，在飯後飲用。

　　食療效果：消斑養顏。

　　醋泡核桃仁

　　原料：250剋核桃仁，500克醋。

　　製法：選一個乾淨的能密封的玻璃瓶，然後取250剋核桃仁與500克醋混合放入杯中，密封10天后就可以吃了。在吃的時候也要注意，不要只吃核桃仁，最好找個生活中用的小勺，每次盛一勺，連醋一起食用，醋泡核桃仁像醋泡花生一樣，也是一道不錯的開胃小菜，它不僅能健胃消食，還能防病保健。

　　食療效果：健胃、補血、潤肺、養神、潤膚黑髮。

　　5款食物能讓女性美麗永駐

　　一、雞蛋

　　有些人認為多吃雞蛋是會增加人體膽固醇的，但其實每天早上吃一個雞蛋的話，是不會增加身體膽固醇含量的。相反因為雞蛋內含有豐富的維生素和礦物質，對於身體健康是非常有好處的，其中維生素B族對增加記憶力有非常好的幫助。另外每天吃一個雞蛋可以讓人體減少熱量的攝入，這樣對於減肥也是非常有幫助的。

　　二、堅果類食物

　　堅果類的食物含有非常高的纖維、蛋白等有益成分，能很好的幫助心臟抗老化。需要注意的是堅果類的食物含有比較高的脂肪，所以在平常的時候應該要適量的食用才最健康。

　　三、獼猴桃

　　獼猴桃被稱為水果中富含維生素最多的水果，一個獼猴桃含有的維生素C就可以滿足身體全天的需要。另外獼猴桃還含有非常多的維生素A和纖維素，獼猴桃中鉀的含量也是非常多的，所以女性特別適合吃獼猴桃。

　　四、豆類

　　多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。有專家研究發現女性每週吃三次以上的豆類食物，那麼可以起到很好的美白養顏的功效。

　　五、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔中含有非常多的胡蘿蔔素，這種物質對於抵抗癌症發生有非常好的效果。另外含有的維生素A、維生素C、維生素K都是非常多的，對於身體健康是非常有幫助的。

美容養顏的食療方