美容抗衰老的小技巧

　　保養，可以說是所有的女性朋友都會關注的話題，而抗衰老更是其中的要點。那麼，有哪些呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　容易衰老的面板型別

　　1、缺水型肌膚

　　肌膚乾燥、輕易有脫屑、脫皮問題、水分攝取不足。肌膚缺水、含水量長期不足的話，也會讓面板看起來暗沉沒有光澤喔，而長期的缺水也會導致細紋和幹紋產品，出現提前老化。

　　2、陽光曝晒型肌膚

　　紫外線是面板衰老的大敵，時常曝晒在陽光下、沒有擦防晒乳的習慣、或是沒有確實做好防晒保養，會導致此種暗沉的出現。假如你仍然不加強保養，那麼色斑，皺紋和光老化問題也將接踵而至。

　　3、角質肥厚型肌膚

　　這類暗沉問題在於肌膚的新陳代謝，堆積了過多的老廢角質無法代更新，讓肌膚產生暗沉問題。雖然說油性面板者不易長皺紋，但是過於油膩，角質過厚的肌膚一旦出現老化，就不易去除的深層皺紋。

　　4、缺血缺氧型肌膚

　　膚色並非真的黝黑，而是血液中含氧量不足或是貧血，造成膚色看起來偏黃、偏暗或是沒有血色。成因可能是營養不良、偏食，使得人體缺乏造血所需的營養素，或血液中帶氧量不足，讓血液顏色偏暗，影響膚色的呈現。

　　1.早餐時喝茶

　　選擇喝茶，特別是白茶，能減少人們患癌症、類風溼性關節炎和與年齡老化相關的皺紋的風險。白茶中存在的少量生化酶能保護人體中的膠原蛋白和彈性蛋白不受到破壞。這兩種蛋白有助於面板保持緊密度和彈性。

　　2.用水果替代糖果和零食

　　用草莓來代替巧克力餅乾，能讓面板看上去容光煥發。限制糖分有益於面部面板，因為過多糖分會導致面板老化。2013年進行的一項研究表明，如果50~70歲的參與者體內的血糖水平增高，會導致他們看上去老了5~7個月。建議多食用富含抗氧化劑的漿果。

　　3.外出時塗抹防晒霜

　　使用防晒指數在15或以上的廣譜防晒霜有助於減輕日晒引起的面板損害和老化。來自太陽中的紫外線是引起面板出現明顯老化跡象的主要原因，其中包括皺紋、粗糙的斑點、鬆弛下垂和面板色素減退。

　　4.飲用充足的白開水

　　2007年進行的一項研究表明，喝500毫升飲用水30分鐘後，面板中毛細血管的血液流量有所增加。面板含有30%的水分，這讓它看上去豐滿緊緻。不要用碳酸飲料或者勾兌果汁來替代白水，只有白開水能將毒素從身體內沖刷出來，讓面板顯出健康的光澤。

　　5.65歲之後也不要停止鍛鍊

　　65歲以上的老年人依舊能通過鍛鍊逆轉面板老化。美國醫學協會運動醫學分會年會宣讀的一項研究顯示，每週大約鍛鍊3次就能讓面板看上去年輕，因為鍛鍊能防止真皮變薄和角質層變厚，讓面板在微觀層面上看起來年輕十幾歲，真正逆轉"面板年齡"。

　　6.增加性生活的頻率

　　有規律的性生活能讓人看起來年輕七歲。每週進行3次性生活有助於保持身體處於活躍狀態，增強面板的新陳代謝過程。

　　7.不熬夜，睡夠覺

　　很多時候，慢慢的年齡的增長，人們開始考慮睡眠的問題，因為一個良好的睡眠可以讓你精神，對人體好，可以讓我們的面板得到充分的休息與補充，根據去年的一項研究表明，如果睡眠不足的話對面板的傷害是很大的，會讓面板提前的老化、凹凸不平和線條密佈。睡眠質量差會加速面板的老齡化程序，削弱面板在夜間的自我修復能力。