膠原蛋白的好處有哪些

　　膠原蛋白富含人體需要的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等氨基酸。膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分。呢?想要知道嗎?下面跟著小編來了解一下吧!

　　膠原蛋白護膚好處

　　1. 防皺：這一點相信是女性朋友最關心的話題!真皮中豐滿的膠原蛋白層，將面板細胞撐起，從而達到結合保溼和抑制皺紋的作用，膠原蛋白能有效舒展粗紋，具有淡化細紋的功效;

　　2. 保溼：不管什麼時候，我們的肌膚都是需要保溼的。膠原蛋白含親水性的天然保溼因子，而且三螺旋結構能強勁鎖住水分，讓面板時刻保持溼潤、水嫩的狀態，讓肌膚倍感輕鬆舒服;

　　3. 亮膚：大家應該都知道，面板的光澤度好不好主要是在於肌膚中所含水分的多少，膠原蛋白良好的保水能力能夠使得您的肌膚亮澤健康;

　　4. 緊膚：當膠原蛋白被面板吸收後，能有效填充真皮之間的各個細胞凹陷，達到增加面板緊密度的目的，使得您的面板緊繃而富有彈性。

　　選擇膠原蛋白的方法

　　方法一：口服保健品補充膠原蛋白

　　姐妹們有沒有發現，最近幾年市場上到處都能見到各種各樣的膠原蛋白補品等，非常熱賣。挑選這類膠原蛋白的重點是注意膠原蛋白的原料，還有就是吸收率的問題。一般來說，粉末狀的吸收率要強過藥丸裝的。膠原蛋白會有一股淡淡的魚腥味，如果受不了這個氣味的話可以加入牛奶或果汁一起飲用。個人並不建議採取這樣的方式來補充膠原蛋白，藥補永遠都不如食補來得實在!

　　方法二：好的正確的方法再堅持才是大道理

　　能否保證一股高質量的睡眠和膠原蛋白的產生有極大的關聯。如果能保證晚上11點到凌晨兩點這三個小時是深度睡眠狀態，就能促進荷爾蒙的分泌量的增加，達到刺激細胞再生，增生膠原蛋白，這也是為什麼一直強調說女人千萬不要熬夜的原因!

　　補充膠原蛋白對女性是有諸多好處的。姐妹們，25歲即是女人肌膚的分水嶺，過了25歲肌膚中的膠原蛋白和水分都會加速流失，女性養生保健的時間是越早越好，從現在開始就學習養生保健方面的知識吧，為了防衰抗衰，25歲就需要開始補充膠原蛋白哦。

　　日常補充膠原蛋白要注意的事項

　　1、膠原蛋白含量最高的食物是豬蹄、豬皮、雞爪、動物軟骨等，這些食物多半是高熱量、高脂肪不適合大量或長期食用，最好使用燉、煮、燒和煲湯的烹調方法，可以使食物中的膠原蛋白釋放出來，避免油炸，因為容易產生自由基，反而會加速肌膚老化。

　　2、可以補充維生素C來合成膠原蛋白。維生素C可以有效的幫助人體合成膠原蛋白，而且維生素C還具有強效的抗氧化功效，可以減少體內的自由基，從而保護膠原蛋白不受自由基的損傷。

　　3、在補充膠原蛋白時，要多吃西紅柿、橘子、胡蘿蔔、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。多吃各種新鮮蔬菜及兩種不同的水果，顏色越多樣，表示攝取越多抗氧化物。