女性有什麼心理健康的標準

　　健康是一種身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不是沒有疾病及虛弱現象。心理健康是現代人的健康不可分割的重要方面，那麼什麼是女性心理健康的標準呢?下面由小編為大家介紹女性心理健康的標準，希望能幫到你。

　　女性心理健康的標準

　　一、自知自愛。有正確的“自我觀”，自我意識明確，能正確的評價自己。對自身的優點、缺點有清醒的認識對自己的體態、相貌、情緒狀態、氣質、性格、智力和能力等方面均有較全面的瞭解。不僅有勇氣承認自己某一方面的不足，而且願意努力自我完善。

　　二、情緒穩定。心理健康、情緒穩定的女性總是積極的、樂觀的情緒占主導地位。能夠在焦慮、緊張及恐懼等消極情緒狀態中自我調節，不為一時衝動而惡語傷人，也不會因困難和挫折而憂心忡忡。

　　三、意志健全。人的意志品質是衡量意志健全的主要依據。意志品質包括意志的自覺性、果斷性、頑強性與自制力。意志健全的女性，能夠主動的支配自己的行動，以達到預期的目的。善於明辨是非，當機立斷，並在執行決斷時，堅持不懈，不達目的不罷休。善於調整自己的情緒，有效控制自己的語言與行為。

　　四、熱愛生活。心理健康的女性，對生活充滿希望和信心，常常是滿懷著希望起床，含著微笑入睡，經常感受到自己對社會、對家庭都是有價值。熱愛自己所從事的工作，能夠把勞動的成果和事業的成功視為最高價值。在現實生活中的，不管環境優劣，條件好壞，都能從實際出發，應付自如。在困難面前不畏懼，不逃避。正視現實，改造現實，具有協調多重角色的能力。

　　五、悅納他人。心理健康的女性，善與人友好相處，喜歡他人，容納他人，既有知己朋友，又能與周圍人保持良好的人際關係。待人寬厚慈善、誠實尊重信任謙虛，不仇恨、不嫉妒、不苛刻、不卑不亢，富有同情心，能客觀的理解他人的需要和感情。

　　如何學會控制自己的情緒

　　1、保持一個良好的心態

　　我們要保持一個好的心態，懂得生活，要知道生活本來就是很曲折的道路沒有一帆風順，因此，要提高自己的承受能力，對於挫折的打擊以及不如人意的生活都不要氣餒，要知道，這個是每個人都會經歷的，人們總是渴望被愛，但是首先要學會愛別人。

　　2、調整好心態

　　調整好心態，當我們遇見事情的時候，多站在對方的角度想一下這個問題，如果是自己，會怎麼辦，如果還是想不通的話，最好的就是進行自我的調節，告訴自己，對方和我不在一個檔次上面，我不和他一般見識，世界如此美好，我要學會欣賞，來告訴自己，調整自己的心態。

　　3、閱讀積極向上的書籍

　　平常的時候，可以多看看積極樂觀向上的書籍或者雜誌文章，讓那個自己有一個良好的心態，不要像林黛玉那樣的整天悶悶不樂、心事重重、唉聲嘆氣。這樣的話，我們的心情是很難好起來的，自己心情不好的時候看看笑話，笑一笑，沒有什麼大不了的，我們的情緒，我們做主。

　　4、遇事要冷靜

　　當我們遇見問題，脾氣上來的時候，控制不住自己的情緒了，我們要做的就是可以準備發火的時候，冷靜三秒鐘，心中默數1、2、3，三秒冷靜下來再去想這個事情值得不值得這樣去做，剛開始還沒有發脾氣的時候是為什麼。

　　女性需告別哪些不良情緒

　　1、悶悶不樂

　　抑鬱、悲觀以及對待周圍的事物漠然置之都與血清素和多巴胺水平低有關，而這兩種物質是大腦中感覺良好的神經遞質。血清素可以起到調節痛感的作用。也正是這個原因，百分之四十五的抑鬱症患者受著疼痛的煎熬。情緒低落還與睡眠不好、疲勞、性功能障礙有關。

　　2、忍氣吞聲

　　遇到煩惱是發洩出來好還是忍著好，真是難說。原因很簡單，這兩種作法都有副作用。

　　面對這種情況而忍氣吞聲的女性，其因心臟病、中風或者癌症死亡的機率要多一倍。怒火發作出來，雖然只有幾分鐘，可是腎上腺素、血壓和心律都會增加。

　　對一個五十歲以上的人來講，因此而患心臟病或者中風的可能性要增加五倍。就連面帶慍色，包括急躁、煩惱、不悅也會損害健康，因為這些情緒會使免疫力下降。

　　3、醋意大發

　　醋意大發，也就是我們常說的嫉妒心迸發。嫉妒是人類最有殺傷力、最痛苦、也最難以控制的情緒。男人嫉妒的典型表現是別人對其所愛女人的染指，而女人的嫉妒則是感情背叛而帶來的疑心。

　　專家說，情緒是一種複雜的充滿恐懼、壓力和憤怒的感情。醋意大發的時候，人們往往會血壓升高，心率加快，腎上腺素水平增加，同時免疫力、焦慮或許還有失眠情況會減弱。

　　4、痛哭流涕

　　痛哭一場確實能哭出消極情緒來。有人做過這樣一個實驗，即對兩種眼淚進行比較。一種是因為感情原因而流淚，另一種是因為洋蔥辣眼而流淚。

　　結果發現，感情之淚含有高水平的荷爾蒙以及與壓力有關的神經遞質。不僅如此，這種淚水還能導致血壓下降、脈搏跳動減少、同步腦電波模型增加。

　　結論是，為感情流淚可以減少壓力化學品。如果淚水不能釋放，你就會處在一種完全沒有必要的壓力之中，你的身體很容易受到焦慮的負面影響，包括免疫力下降、記憶力損壞、消化能力減小。

　　5、承受壓力

　　經常承受壓力，也就是忍受慢性壓力的摧殘，其影響是顯而易見的。張弛有度，你的身體會進入一種長期的強健身體、恢復疲勞的良性迴圈。不論是記憶力還是做事的準確性都能得到恢復。如果對這種“入侵者”不加提防，你很容易疲勞、壓抑，再生產的能力就會下降。如果常年處於這種慢性壓力之下，高血糖和脂肪酸會使你面臨患心血管病和糖尿病的風險。

　　6、大吵一頓

　　發火的時候，你會覺得血壓在升高——這正是人與人吵架時經常出現的情況，其影響將是長期的。事情過了一個星期，一想到那次吵架，你的血壓會再次升高。如果最近有什麼不愉快的事情或者跟別人吵過一次，最好不要耿耿於懷，忘得越快越好。有人研究過，跟戀人吵架半小時，至少讓你身體的自愈時間增加一天。經常吵架的夫妻，自愈時間將成倍增加。