美容養顏的睡前小習慣

　　女性年紀不大就出現皺紋是會很難看的。因此我們要養出好習慣，讓自己的肌膚美美的。不要以為睡覺就只是簡單的上床睡覺，睡前你還是要做足護膚工作才讓能你的肌膚維持美麗的。那麼，睡前哪些好習慣可以讓你擁有美麗肌膚呢?一起來了解下吧。

　　1、喝杯加蜜牛奶

　　根據國外醫學研究發現，牛奶中含有能夠幫助睡眠的l-色氨酸這種物質，我們在睡覺前一個小時喝一杯加了蜂蜜的牛奶，能夠幫助睡眠的，而且蜂蜜還有助於整夜保持血糖平衡，避免過早醒來。

　　2、散步

　　平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液迴圈到體表，入睡後面板能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

　　3、洗***搓***腳

　　祖國醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯絡。若能養成每天睡覺前用溫水***40-50℃***洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血執行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。

　　4、刷牙洗臉擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護面板清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

　　5、梳頭

　　古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

　　6、開窗通氣

　　保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被矇頭。

　　睡前6個好習慣，美麗肌膚一大半