什麼叫美容覺

　　美容覺就是對面板有好處的睡眠，就是指要九點以後就要睡覺，因為那時開始面板進入代謝旺盛時間，那時候進入睡眠有助於面板的自我修復。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　美容覺介紹

　　美容覺是指在晚上的10點至次日凌晨2點休息。因為這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整內部最好的時間，所以這段時間進行休息可以使肌膚有充足的時間和機會好好修養，借睡眠來保持美麗的容顏。

　　在夜間我們的睡眠要經過幾個階段：深度睡眠，做夢和淺度睡眠。在深度睡眠過程中我們徹底放鬆並很難被喚醒，第一個深度睡眠階段是在睡著後不久就達到的，因此剛入睡時的睡眠是修養效果最好的，睡得越晚，深度睡眠時間越短，一個成年人的深度睡眠只佔其整個睡眠時間的15%~20%，也就平均90分鐘。所以女性更應珍惜這段時間，讓它給你的肌膚充足的時間和機會好好修養，借睡眠來保持美麗的容顏。

　　美容覺最佳時間

　　遵循專家給的美容覺排毒時刻表能讓你越睡越美麗。

　　記得拜倫說過：“早睡早起最能使美麗的臉鮮豔，並降低胭脂的價錢——至少幾個冬天”。“睡美人”總是給人一種靜謐甜美的感覺。睡美人，顧名思義美人是睡出來的。充足的睡眠是美麗的前提。面部是表現美的直觀部位，所以保持面部的美麗十分重要。

　　現代MM似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至次日清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。因此女士們如想保持自己臉部面板好，務必養成在午夜12時前入睡的習慣。

　　專家：睡眠排毒時刻表

　　21∶00—23∶00免疫系統排毒

　　23∶00—凌晨1∶00肝部排毒***需熟睡***

　　凌晨1∶00—3∶00膽排毒

　　凌晨5：00—7:00大腸排毒

　　早上7∶00—9∶00小腸大量吸收營養

　　美容覺睡前準備

　　大家都知道“美容覺”的重要性，那麼臨睡前該做些什麼呢?

　　技巧一：臨睡前，洗熱水澡，並進行面部肌膚深層清潔。

　　技巧二：聽柔和的音樂，有助於睡眠，如果有失眠的人，建議不妨在睡前喝杯溫熱牛奶。

　　技巧三：如果有條件的話，點上一個香薰燈，淡淡的香，讓你進入美夢，第二天起來的時候臉滑滑的，嫩嫩的。

　　除了這三個技巧，這裡再向大家補充一點：在臨睡前的一個小時要平靜的度過，千萬不要做劇烈運動，也別想令你興奮的事情，更不能想令你心緒不安的事情。

　　對精神方面，夜晚也要進行垃圾清除的工作，睡眠的姿勢要正確，質量才高，作夢有時也是一種好現象，白天的刺激、印象和經歷，通過夢的加工，有擺脫緊張，重新達到內心平衡的作用。

　　美容覺妨礙因素

　　***1***手錶

　　不僅是手錶，睡眠時，會有束縛感或太緊的衣物都要避免。電子錶有微量電磁波，石英錶或夜光錶含有鐳輻射，長期累積可能會影響神經、腦波，導致不易入睡。

　　***2***胸罩

　　影響胸部健康，研究指出每天穿胸罩超過12小時者比短時間或不穿內衣者，罹患乳腺癌的機率高出20倍以上。原因是因胸部組織受到壓迫，導致淋巴液流動受阻礙，使毒素停留在胸部所致。

　　***3***彩妝

　　阻塞毛孔，油脂分泌有障礙，容易有粉刺，影響細胞代謝，加速臉部肌膚老化。

　　***4***手機

　　對於電磁波研究，好壞各半，能免則免。長期接觸電磁波，影響神經系統與生理功能***褪黑激素分泌降低***，影響睡眠。