什麼能美容養顏

　　對於容顏的保健和維養,古人也給予了高度的重視,將其列為養生要目之一。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　美容養顏食物

　　1、檸檬

　　檸檬絕對是美容護膚的佳品，檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，它有防止和消除面板色素沉著，讓肌膚變得更白皙的作用。日常可以泡檸檬水喝或者將檸檬汁滴入水中洗臉

　　2、酸奶

　　酸奶可以調理腸胃，它含有大量的乳酸和活性乳酸菌，有利於人體的消化吸收，還能調節人體內的菌群平衡，促進胃腸蠕動，緩解便祕，從而美容養顏。

　　3、魚

　　吃出好心情：魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。

　　4、西紅柿

　　西紅柿是一種非常健康的蔬果，它含有豐富的機酸及纖維素，能幫助促進消化，預防便祕。而且西紅柿中還含有大量的維生素C和煙酸，每天吃一個西紅柿能夠抗衰老，還可使面色紅潤而富有光澤。

　　5、醋

　　食醋也有不錯的美容養顏的作用，而且還能對肌膚有柔和的刺激作用，可促進面板血液迴圈，減少暗沉。醋有促進消化、抑制有害菌繁殖等功效。每天喝一小勺醋能殺菌，增強體抗力。果醋也是不錯的選擇。

　　6、山楂

　　山楂的口感非常好，山楂中含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物，有不錯的降血壓的作用，而且還能促進胃腸消化，健胃消食。中醫認為山楂有很好的健胃潤肺，助消化的作用。平時可以將山楂用沸水沖泡，代茶飲，茶淡為宜。

　　7、蘋果

　　民間有流傳“一天一蘋果，醫生遠離我”的說法，可見常吃蘋果對於提高免疫力的重要性。蘋果中富含果膠，有助於腸道蠕動，加快排毒過程。蘋果不僅是一種健康的食物，同時它也是美容佳品，蘋果中含有大量的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助於美容。

　　美容小知識

　　1、淋巴系統是人體是人體重要的排毒的迴圈系統，充當毒素回收站的角色。全身各處流動的淋巴液將體內的毒素回收到淋巴結，毒素在這裡被過濾，分解成無毒的物質，然後從淋巴過濾到血液，送往面板，肺臟，肝臟，腎臟等被排出體外。進行按摩，促進淋巴迴圈對於排毒極其有益。

　　2、肺是最容易積存毒素的器官之一。因為人每天的呼吸會將約1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細菌病毒，粉塵等有害物質也隨之進入肺臟。當然，肺也能通過呼氣排出體內代謝的廢氣co2和其它有害入侵者。所以處於粉塵多空氣汙染嚴重的地方，一定要有防護措施。另外在清新的地方經常練習深呼吸。或主動咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。

　　3、肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠解毒酶對食物進行加工處理，將食物轉換成對身體有用的物質。但食物中的毒素也可能留存下來。瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等器官上，加快其血液迴圈，促進排毒。

　　4、眼睛對於女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被髮揮得淋漓盡致。醫學專家證實，流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質。很少流淚的人不妨每月藉助感人的連續劇或切洋蔥來讓你的淚腺運動一次。

　　5、膽固醇過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導致高血壓和動脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有：洋蔥，木耳，香菇。

　　6、宿便是人體腸道毒素根源，會重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長期便祕的女性經常會長痘痘。有道是“一日不排便，勝抽三包煙”。含粗纖維的食品能促進腸蠕動，消除宿便，例如：全麥，燕麥，玉米，芹菜。

　　7、面板也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時，大人們常常講，多喝水，捂在被子裡多出出汗。多運動，多出汗就可以讓毒素快點排出去。

　　8、運動過量或疲勞過度時，你會覺得腰痠腿痛，渾身乏力，這是由於長時間運動或勞動在體內產生的乳酸堆積造成的結果。運動後多做按摩，伸展運動，促進血液迴圈，可以防止乳酸堆積，緩解痠痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解痠痛。

　　9、水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，並且隨著體液迴圈，把毒素帶走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起來就喝一杯水。

　　10、即使是我們喜愛的食品中，往往也含有造成體內“毒素”的物質。許多美味食品，為了更漂亮，或更長的儲存期，或更獨特的味道，通常會新增一些人造色素，香精，防腐劑等等。這些對於我們的嘴是享受，對於身體則是“毒素”。所以，最重要的排毒措施之一是預防。所以，平時要儘量選擇天然健康的食品。