瘦腿精油怎麼使用

　　一到了夏天穿裙子的季節，粗壯的大腿就再也藏不住了，有的人使用瘦腿精油按摩瘦腿哦!那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　瘦腿精油的使用方法

　　第一步：洗澡。沒條件天天洗澡的，就用熱毛巾敷大小腿5分鐘左右，***這一步的主要作用是要面板的毛孔開啟，便於精油的吸收***。

　　第二步：按摩。將精油倒滴於手掌，均勻塗於大小腿處，每條腿10滴精油左右***小腿4滴，大腿6滴***，主要用捏，揉，拍，捶，等手法，***作用是促進精油的吸收，精油直接滲入皮下去產生***。

　　第三步：刮痧

　　1、刮痧方向：肌肉型腿向下刮，脂肪型腿向上刮。

　　2、刮穴位順序：伏兔--血海--足三裡--風市--承膚--三陰交--懸鐘--委中--承山

　　3、刮痧力度：適當用力快速的刮，但不要把自己弄得太疼哦，呵呵~~~

　　4、刮痧板角度：與腿面成45度--60度

　　5、刮痧時間：每天一共刮二十來分鐘

　　6、細節注意：

　　1***一個一個穴位的刮，一個穴位刮完40下左右***刮的次數越多效果越好***，再換下一個穴位，穴位兩條腿都是對稱的***兩條腿對應的穴位刮的次數要相同哦~~***。

　　2***刮痧時保持潤滑***如果幹燥滴少許精油在刮板上再刮***~~

　　3***刮痧後注意不要吹風著涼，刮完後最好不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之後就睡覺。

　　4***每天一次就可以了，***如果有時間的話，可早晚一次***，如果是白天刮，刮完後1小時內不要外出暴晒。

　　5***如果出現紅紫點，那是刮出痧來了，JM們不要慌張，那說明身體有小小點毛病，刮出痧來正好排毒，一舉兩得，過幾天就OK了。***如果出現紫點太多，待稍稍消失後再進行二次刮痧***

　　7、有的MM說穴位找不準，那也沒關係，可以大面積的刮，刮到的位置包含穴位就可以了，是一樣的效果。

　　8、刮痧完畢後，若有條件可用保鮮膜包裹20分鐘，期間可做家務，或是進行運動***後者為佳***，感覺皮膚髮熱、出汗之後取下保鮮膜，擦淨即可。

　　生活中有效瘦腿的妙招

　　1、踮腳拉伸

　　踮腳拉伸腿部的肌肉是塑造完美腿型重要的一部，腿部脂肪的堆積的原因往往是因為我們運動太少，肌肉就會不規則，而我們常常踮腳拉伸的話，可以幫助肌肉伸展。這個動作簡單易行，而且不需要什麼道具，對於上班一族而言，我們可以在乘車上班的途中選擇站立，輕微地踮腳，小習慣堅持下來，完美腿型就打造好一半了。緊縮臀部的肌肉，能夠幫助肌肉變得緊實，很多時候我們大腿內側的肉肉是最鬆散的，所以這個踮腳拉伸能夠幫助我們緊實大腿肌肉，讓肉肉不再鬆散。

　　2、跑樓梯收緊

　　對於上班族而言，每天八個小時呆在辦公室中，根本就沒有時間多去運動，所以時間一長，雙腿自然就會變的粗大，尤其是大腿根部，久坐形成的脂肪就都堆積在那裡了!小編在這裡建議各位上班的MM不妨放棄搭乘電梯，選擇走樓梯，瘦腿效果相當好哦，在上樓梯的時候也應該要注意，踮著腳，讓腳尖先著地，這樣小腿要承受的力會加大，並且要用大腿的力度抬起你的腳，這樣既能夠瘦大腿，連小腿也不放過，一起鍛鍊到。

　　3、飲食調和，多吃瘦腿食物

　　除了平時生活中的一些運動小習慣，我們還可以搭配健康美味瘦腿食物，鞏固我們的勞動成果，日常生活中具有瘦腿功效的食物有：蘋果、木瓜、雞蛋、海苔、香蕉等食物。運動和飲食搭配好，瘦腿效果才會理想呢。

　　4、多站少坐

　　這是誰都知曉的道理，但是卻往往不注意這樣的生活細節，飯後半個小時是絕對不能夠坐下的，因為這樣不但會造成雙腿粗大，還會造成腰腹部的脂肪堆積，所以想要打造美麗的腿型，還是得好好注意這些生活中的小細節。久坐和吃完就坐絕對是想要美腿的MM頭號要注意的事情，這兩點都會讓腿部脂肪堆積以及水中，尤其是久坐，大腿經常坐著，脂肪都沒處跑!

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