怎麼樣減肥又快又好

　　瘦全身其實並不是一件很難做到的事，但怎麼才能又快又好的減肥呢?讓小編來告訴快速又好的減肥方法吧。

　　又快又好的減肥法之雙手支撐瘦手臂

　　1、雙手伸直支撐在身後的凳子邊緣上，雙腳併攏向前伸直，腳後跟著地，腳尖繃緊，收腹挺胸***注意臀部不要靠著凳子邊緣***。

　　2、深呼吸，雙手慢慢彎曲，身體慢慢下移，使腰部與凳子同一高度***注意肩膀保持水平狀態，不要向上移***。此動作重複10次。

　　又快又好的減肥法之輕挺腹部 練腰瘦背

　　1、雙手伸直支撐在身後的凳子邊緣上，雙腳併攏向前伸直，腳後跟著地，腳尖繃緊，收腹挺胸***注意臀部不要靠著凳子邊緣***。

　　2、深呼吸，雙手保持不動，腰部慢慢向上挺***此時從側面看身體成一條直線***。此動作重複10次。

　　又快又好的減肥法之側身運動瘦大腿

　　1、身體側坐在椅子邊緣，右手抓住椅子的另一邊緣，雙腳向側邊伸直，左腳腳底著地，右腳稍稍向上提，左手叉腰，收腹挺胸望前方。

　　2、雙腳保持不動，右手慢慢彎曲使身體向椅子貼近。此動作左右各重複10次。

　　又快又好的減肥法之青蛙腳瘦腿提臀

　　1、雙手伸直支撐在身後的椅子邊緣，雙腳彎曲使大腿與地面平行，雙腳腳掌向外張開，腳後跟併攏著地，雙腳成O字型。

　　2、深呼吸，腰部慢慢向上挺***此時從側面看，上身與大腿成一條直線***。此動作重複10次。

　　又快又好的減肥法之弓腳瘦大腿

　　1、面對凳子站立，左腳伸直，右腳稍稍彎曲放在凳子上***1/2腳掌觸碰凳子***，雙手放在右腳大腿上，收腹挺胸望前方呈准備姿勢。

　　2、身體慢慢向前傾，使右腳彎曲成約80度。

　　3、恢復到準備姿勢。

　　4、雙手放在右腳膝蓋上，彎腰的同時雙手慢慢向下壓直右腳。此動作左右各重複10次。

　　又快又好的減肥法之瘦全身按摩減肥

　　第一步：腋下引流

　　在右手腋下胳肢窩凹陷處，以右手拇指外的四指指腹，連續輕輕按壓七下，再換手重複相同動作。

　　第二步：腹部引流

　　以左右手交疊***左手心壓在右手背上***的姿勢，自心臟下沿處，對腹腔做順時鐘方向的圓形按摩輕推，動作宜緩慢而有律動，平均以每2秒1拍為最佳。

　　第三步：腳背引流

　　在腳背食指與無名指的連線處，用雙手的大拇指按壓，並順勢往上滑動到腳背上緣，重複該動作三次。

　　第四步：小腿引流

　　雙手以環狀姿勢扣住小腿，四指在前，拇指在後，由下往上滑至膝蓋處，重複該動作五次。

　　第五步：膝蓋***引流

　　雙手呈環狀由下往上扣住膝蓋，手心朝上，與上招相反方向，四指在後、拇指在前，以四指輕壓膝蓋後方凹陷處，再順勢往上滑至大腿，同樣重複該動作五次。

　　第六步：大腿引流

　　延續上一個動作，改由拇指施力，從膝蓋上沿每隔2公分處，輕按5秒後鬆手再依序向上移動重複按壓，直達鼠蹊部位。