可以瘦大腿的刮痧法是什麼

　　刮痧是中醫療法中的一種，有人說刮痧可以減肥，刮痧瘦腿法更是受到了不少減肥人士的追捧。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　可以瘦大腿的刮痧法

　　準備

　　先在腿上塗上潤滑油，坐在床上或者沙發上，腿自然曲起，讓小腿處於最自然放鬆的狀態，然後用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘***或是左右腿各100下***。手法上，不管是按摩還是刷腿之前請做好潤滑工作。大腿從大腿根到膝蓋，小腿是從腳踝到膝蓋方向。大腿主要集中在後面和外側面內側面，偶爾正面。小腿集中在後面及內側面。

　　方向

　　從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向 不能像搓澡一樣來回的刮。***如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液迴圈，否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放鬆，血液迴圈有所改善，每個地方3-5分鐘即可。***

　　力度

　　刷子刷腿的第一階段，不要像清潔工拖地一樣掃一大片。用刷子刷的範圍就在3-5cm內，同時要捨得下狠手，用一隻手套進刷子裡，另一隻手按著刷子，讓梳頭可以陷進面板裡。出了痧的，用手在那些發青的地方摸節點。接著使用上刮痧板或者人手，對節點疏通。痛則不通，把這些節點疏通了，腿就瘦了。

　　角度

　　板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角。以上就是有關刮痧瘦腿法的一些相關內容

　　了，不過需要注意的是，刮痧瘦腿法並不適合所有人使用，面板有感染、潰瘍的朋友絕對不能刮痧，否則容易加重病情。

　　可以瘦腿的運動方法

　　1、跳繩

　　跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外,更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動,對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助,是一項老少皆宜的運動,長期堅持可以令雙腿變得緊緻。

　　2、游泳

　　人在游泳時,通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中,全身鬆弛而舒展,使身體得到全面、勻稱、協調的發展,使肌肉線條流暢。水的阻力可增加人的運動強度,但這種強度,又有別於陸地上的器械訓練,是很柔和的,訓練的強度又很容易控制在有氧域之內,不會長出很生硬的肌肉塊,可以使全身的線條流暢,優美。

　　3、下蹲

　　下蹲是鍛鍊下身的好辦法,而且下蹲能夠明顯改善梨形身材,MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢,對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!

　　可以吃出美腿的食物

　　芹菜

　　芹菜中含有十分豐富的膠質性碳酸鈣，它極其容易被人體所吸收，而且鈣質的攝入可以有效的防止雙腿的浮腫，從而解決了可能會出現蘿蔔腿的狀況，而且芹菜中所富含額鉀元素也對瘦腿有著明顯的促進作用哦。

　　芝麻

　　提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。

　　大豆

　　吃什麼瘦腿最快?試試吃大豆吧。大豆不僅含有纖維素，而且還含有蛋白質，可以讓大腿和小腿的贅肉結實起來。更重要的是大豆的熱量低，多吃也不會胖哦。

　　圓白菜

　　圓白菜中含有非常豐富的β胡蘿蔔素、鉀以、鈣以及各種維生素C等。而且一杯圓白菜中所具有的鈣含量就已經相當於半杯牛奶所具有的鈣含量。另外，β胡蘿蔔素及維生素C都是優質的抗氧化劑，是美膚的最佳法寶，而鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”。

　　葡萄柚

　　獨特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嚐嘗葡萄柚的酸滋味。

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