美體高腰收腹的小方法

　　簡單的講美容是一種改變原有的有良行為和疾病***面部***，使之成為文明的、高素質的、具有可以被人接受的外觀形象有活動和過程，或為達到此目的而使用的產品和方法。下面小編給大家介紹美體高腰收腹相關知識，希望對你有用!

　　美體的相關知識

　　美體***外文名：body care***，是指通過各種方法使身體變得美麗、性感。有的人通過吃蔬菜來保持自己的身體體型，有的人通過用藥物來完美自己的體態。有的人則通過運動來改變自己的身體形態。現在生活中美體的方法很多，多種多樣的美體方法會使有 美體需要的人很難選擇適合自己的方法。

　　隨著人們生活質量的提高當然美體需求也就越高。現在市面上最好的美體方法就是使用藥物美體。的效果是很不錯的，它在社會上的影響是很大的，只要是使用都是可以達到您想要的效果的他是純天然植物配方，不含任何藥物和激素，對身體生理生育沒有任何副作用的。

　　美體的標準

　　1、四肢長而直，關節不顯得粗大突出。

　　長期習慣或保持某些特定的姿勢，會緩慢地影響形體。如騎馬的牧民和船上的水手，大多是羅圈腿，所以運動鍛鍊時全面考慮運動範圍，切忌過於單一。

　　美體方法：選擇多種體育鍛煉，如跑步、高爾夫、排球、籃球等。

　　2、軀幹骨骼發育正常。

　　脊柱正視垂直。側看曲度正常--骨骼的異常，將直接影響到身體的外觀。一些人平時不注意自己的坐姿，久而久之，會改變脊柱的彎曲度，以致成年後弓腰駝背，姿勢不雅。

　　美體方法：端正坐姿，多吃一些增強骨骼食物，注意補鈣和運動鍛鍊。

　　3、頭頂隆起，五官端正。

　　在體育運動中，一些要突出表現形體美的專案中，教練員寧願挑選頭部稍小的苗子來進行訓練。頭頂微微隆起，構成的圓弧與全身的線條保持流暢和諧，與端正的五官顯得協調。如果兩個身材差不多的運動員經過一段時間的訓練，肌肉同樣發達，但給人們的印象卻是頭部較小的運動員肌肉更強壯些。

　　美體方法：自古以來就認為按摩是防治皺紋的最有效的養生保健方法。每天早晨起床後或睡覺前做。方法是“兩手自然併攏，從鼻翼兩側開始上推至前額，然後兩手分開，順面頰推下，反覆十數次，以面部有了熱感為度。

　　4、胸廓飽滿。

　　有寬大而隆起的胸部;人才顯得健壯結實，富有活力。一個男子如果把胸大肌和背闊肌鍛鍊得發達，他的上身就會呈現V形而顯得挺拔有力。而女性則要有豐滿的胸部才能充分地顯示出身體的優美曲線，表現女性特有的魅力。

　　美體方法：男士可以做一些俯臥撐運動，女士可以選擇一種比較簡單健康的方法，比如一些美胸食物黃芪、當歸、植提纖、大棗、黨蔘等調理。主要是以疏通胸部經絡，改善血液迴圈、疏氣鬱、調治內分泌、補充人體氣血等基本調理，使胸部自然隆起，從而使美胸不至於反彈，效果顯著。

　　5、二肩平正對稱，男寬女圓。

　　男子的肩膀寬闊，可以顯示雄壯威武的氣概，女子圓潤的肩膀，可以突出其曲線美。

　　美體方法：舉啞鈴。雙腳合併站立，背部不需挺直，將上半身微微前傾，雙手握啞鈴、自然下垂。一邊吐氣，一邊將雙手向兩側抬起，手肘微彎，抬起至與肩同高。吸氣時，將雙手放下，回到預備動作。每做10下後，休息一會，共做3組。

　　高腰的相關知識

　　高腰是明顯高於自然腰節線的腰線位置。

　　現代一般指高出正常腰節線3公分或以上的腰線位置。高腰有高腰括與高腰褲，似裙似褲的裙褲也可以是高腰。高腰時裝在腰部基本都緊身合體，絕大部分是女裝，用以表現女性婀娜的腰肢，襯托出臀部圓潤飽滿的曲線，使下肢顯得修長而增添亭亭玉立之感。

　　20世紀80年代以前，我國的褲裝尤以男裝明顯，皆為高腰，且腰身頗肥大，一條繫帶纏纏繞繞一統大下。有人說，東西方男褲最大的差異在褲腰，東方崇高***腰***，西方崇低***腰***，涇渭分明。因此有戲言稱，如果從下往上打量一個人，眼光只需到達腰部周圍便能分辨出他是老中還是老外。不過此類祕訣在中西方服飾文化交流頻繁的今天已經失效，就像你無法以頭髮的顏色去判斷國籍一樣。

　　收腹的相關知識

　　腹部與腰部共同構成了人體三維曲線的核心部分——腰圍，正是有了平坦腹部與楊柳細腰的襯托，才顯得挺拔豐滿的胸部與渾圓動感的臀部那麼的迷人。

　　腹部美的具體標準

　　1.平坦結實：腹部最忌諱看到的情況不外乎肥大、鬆弛、皺紋、以及凹凸不平等的出現。所以我們將平坦結實作為腹部美的首要標準，美麗的腹部應該在直立自然呼吸的情況下呈現出一條基本垂直的線條，既不突出，也不會有凹陷下去的情況，行走時無鬆散、震顫的情況出現。

　　2.線條清晰：腹部線條美主要指：腹中線清晰，深淺適中***貫穿肚臍的這條直線***，腹直肌外側線隨運動時隱時現，體現力量與柔美的結合***腹直肌兩側的兩條凹陷***，輪廓線曲度明顯，所謂凹凸有致的這個“凹”就是由這條線來體現的***腹部與腰部共同構成的人體曲線輪廓***。

　　3.適量脂肪：女性腹部美主要體現在柔美上，所以既不希望過於消瘦，呈現出肋骨或腹部凹陷，也不希望看到大腹便便，脂肪堆積，適量均勻的脂肪覆蓋也是腹部美的重要一環。

　　4.面板細滑：面板緊緻、白皙、色澤均勻、細膩，沒有鬆弛，沒有皺紋或者妊娠紋，呈現出健康良好的狀態，也是腹部美的重要體現。