剖腹產後如何減肥

　　很多準媽媽產後會發現，孩子出來了怎麼還這麼多肉?是不是還有個沒出來啊?!一肚子的委屈都源於前十個月長的這一身肉。那麼產後怎麼減肥呢?下面小編給大家介紹剖腹產後減肥的方法，希望對你有用!

　　剖腹產後減肥的方法

　　月子期間不可減肥女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。

　　產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下，此產後階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過，產後減肥的最好方式其實是母乳餵養。母乳餵養會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利於母子的減肥方式。

　　產後身體比較虛弱，千萬不能採用太急進的減肥方法。產後減肥比較適合採用“循序漸進”的減肥產後如何減肥計劃，逐步加大減肥步伐。由於還要帶小孩，還要保證奶水，不建議採用過度節食的方式減肥。

　　像我有個姐姐，生完小孩子三個月之後減肥，由於他們家寶寶是不吃母乳的，她產後減肥用的是減肥產品香格兒，整整吃了香格兒三個月，花了一兩千塊買香格兒，才把她的身材瘦到了跟結婚時候差不多，但是我自己的一個朋友，產後就是母乳餵養，後來八個月後孩子斷奶，她開始減肥，才花了兩個月時間，身段就恢復了，而且感覺她產後更漂亮了，有人說生產是女人第二次改變自己容貌的機會，我想這句話是對的。

　　注意事項

　　合理調整飲,產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　樹立正確觀念。產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身,因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

　　適當有氧運動,生產後的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。

　　剖腹產坐月子食譜推薦

　　【豬蹄燉黃豆】

　　營養小提示：豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，脂肪含量也比較低。豬蹄還有下奶的功效，適用於剖腹產後產婦催乳。

　　原料：豬蹄，黃豆。

　　調料：

　　1. 黃豆提前浸泡1小時，備用;姜洗淨切片;大蔥切段。

　　2. 豬蹄用沸水燙後拔淨毛，切成大塊，加入清水、薑片煮沸，撇去血沫;

　　3. 倒入黃酒，放入黃豆，加蓋，用文火燜煮;至半酥時，加精鹽，再煮1小時。

　　【蘿蔔湯】

　　營養小提示：蘿蔔湯具有增強腸胃蠕動、促進排氣、減少腹脹並使大小便通暢的作用。

　　原料： 蘿蔔，筒子骨。

　　調料： 鹽適量，姜。

　　做法：

　　1. 將蘿蔔去外皮，切成塊狀;筒子骨洗淨剁碎後放入開水中氽去血水;姜切成片。

　　2. 將上述材料先放入鍋內過熟後，倒入煲鍋中。先用大火煮半小時，後轉文火慢熬1小時。

　　3. 只取湯喝，不吃渣子。

　　【小米紅糖粥】

　　營養小提示： 小米營養豐富，所含蛋白質、鐵、維生素等及其他微量元素均比大米多。紅糖含鐵量高，適用於失血較多的產婦及剖腹產排氣後的頭幾天食用。

　　原料： 小米。

　　調料： 紅糖適量。

　　做法：

　　1. 將小米淘洗乾淨，放入鍋內加水，旺火燒開後，轉小火煮至粥粘稠。

　　2. 食用時，加入適量紅糖攪勻，再煮開，盛入碗內即成。