女士瘦臉最有效的方法

　　到底怎麼瘦臉才能成為大家公認的窈窕淑女呢? 瘦臉的最有效方法是什麼呢?接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　一

　　飲食：健康的小臉飲食習慣很重要!食物咀嚼的時間及方式與臉型息息相關。正確的咀嚼方法是吃東西時最好一口食物能夠在牙齒兩側細嚼25到30下，平日的食物挑選上應該多多注意攝取含高鉀質的食材。推薦冬瓜玉米湯：因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效。平時也可以多喝綠茶荷葉水。

　　姿勢：姿勢為小臉之母。坐時要自然挺直起來，如此臉部肌肉不會鬆垮。睡姿則要避免側臥或是橫趴。站姿則是與人面對的第一印象，自然的站直、挺直腰背，那麼長腿和臀部曲線自然會出來，整個人臉上的表情也會明亮、搶眼!按捏臉上肉特多的地方：塗上一點兒瘦臉的按摩膏，然後呢在臉上肉最多的地方使用捏捺的手法，從裡往外拉伸，記住動作一定要輕一些。

　　手掌穴位刺激：手掌部位的穴道對於腎臟及泌尿的代謝有相當程度的作用，尤其以小指與無名指間的穴位最為明顯，大家可以在上下班擁擠的公交車上能夠手握緊拉環套，利用手與環套的觸覺來按摩手掌，尤其是小指與無名指間的穴位，對促進身體代謝有相當的幫助。

　　唱歌：口腔肌肉的運動是結實筋肉的第一步，尤其是唱快歌時的表情與聲音都能刺激 血液及淋巴的迴圈。因此多跟朋友到KTV或卡拉OK歡唱，能夠對自己的小臉計劃有正面的幫助喔!

　　二

　　1、在臉上塗上乳液，均勻地塗滿臉部。從鼻翼開始，用中指指腹的力量以螺旋狀的方式，打圓圈按摩到太陽穴，在太陽穴下稍微用力按壓。重複下壓三次。

　　2、按照肌肉生長的方向，雙手將臉頰以45度的角度向上提拉，經過耳中輕輕點壓穴道，然後順勢帶到下巴。重複練習5次，這個方法可以消除臉部的水腫。

　　3、從下巴輪廓開始向耳後和臉部連線的凹點按壓，按壓完之後再按壓耳後。耳後的穴道有很多淋巴，按摩這裡可以讓輪廓更加立體，鬆弛的下巴得到緊緻。

　　4、四指併攏，沿著眼輪匝肌即眼袋的位置，從內到外做圓周式的按摩，在眼尾的位置稍加按壓。重複練習多次，可以促進眼周面板代謝。

　　5、用中指的指腹按壓在眼下內側凹陷的地方，從眼頭開始，從內到外輕輕按壓。按壓的方式最好用螺旋狀。雙手可以同時進行，重複按摩多次。這個動作可以緩解眼圈的暗沉。讓不平整的肌膚獲得平整，讓血液迴圈更加通暢。

　　6、四指併攏，以順時針的方向，從內到外畫圓圈，從中間開始向左右兩側橫向按摩到太陽穴。重複按摩多次，可以促進額頭廢物的排出，加快新陳代謝。

　　7、最後一個動作是放鬆動作。雙手四指併攏，彎曲覆蓋著臉部，輕輕揉臉部和眼睛，可以緩解臉部緊張的肌肉，消除臉部的緊繃感，促進血液迴圈。

　　三

　　1.多喝水

　　每天八杯水不能少，多喝水不僅可以幫助身體排毒，還能保持面板的彈性，關鍵是多喝水也是幫助排水腫的最佳方式。不少MM的胖臉都是水腫引起的，想要瘦臉，先多喝水吧!

　　2.控制鹽分的攝入

　　每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、醃製的魚、香腸、熟肉，還有薯片。

　　3.多吃新鮮的水果和蔬菜

　　瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。

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　　4.每日瘦臉操

　　每天練習發出英文a、i、u、e、o字母的聲音，可幫助鍛鍊平常不易運動到的臉部肌肉，並且讓肌膚更為緊實，修飾輪廓的線條感。

　　5.高溫沐浴

　　我們都知道高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣也可以瘦臉。你每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，沐浴時間以20分鐘為宜。

　　6.咀嚼瘦臉法

　　咀嚼瘦臉法是屬於一種由內而外的瘦臉方法，不僅對咀嚼的物件有所要求，咀嚼的方法也需要非常注重。一般可以選擇香蕉、全麥麵包等，方法上需要注重均勻，同時照顧到左右臉部均衡性。

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　　7.減肥茶瘦臉法

　　茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質激酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥的效果。

　　8.減肥益生菌瘦臉

　　瘦臉還是離不開全身減肥的，眾所周知，人體吸收營養成分的器官是腸道，腸道不停地蠕動來消化吸收食物中營養成分，營養成分過多就會轉化為脂肪儲存在體內。

　　9.運動法

　　運動也可瘦臉!運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。