糖尿病患者如何養生

　　糖尿病前期是可以防治的，處於糖尿病前期的人可以通過改變飲食習慣和增加體育鍛煉來防止病情發展為。下面小編給大家介紹糖尿病患者養生的方法，快來看看吧!

　　糖尿病患者夏季養生的方法

　　1、防蚊蟲

　　糖尿病會影響全身的代謝狀況，而面板是人體最大的器官。研究發現，約1/3糖尿病患者會出現不同型別的面板疾患。一旦皮膚髮生破損，一方面恢復的時間會延長，另一方面可能伴發感染。尤其是面板容易過敏的糖友，更要防蚊蟲叮咬。外出時最好穿上面料薄而透氣的長褲，外露的面板噴點花露水。

　　2、防汗多

　　炎熱的天氣使大家稍一活動就出汗，這對糖尿病患者的面板也是個挑戰。首先，出汗多時應儘快擦乾，避免飽含鹽分的汗液浸漬面板。其次，最好每天衝個溫水澡。但要注意，水溫不可太高，儘量別用有刺激性的香皂和沐浴液，而且洗完澡一定要擦乾。尤其是雙腳的趾縫，這裡是最容易發生真菌感染的部位。由於糖尿病患者感覺敏感性變差，對面板破損較為遲鈍，因此不建議光腳穿涼鞋。

　　3、防暴晒

　　很多糖友喜歡運動，這對控制血糖很有好處，但要注意避免陽光暴晒。糖尿病患者的面板不但怕溼而且怕幹。在太陽的照射下，汗液中水分揮發，鹽分留在面板上，會使其更加乾燥。因此，夏季糖友最好選擇室內運動。

　　4、多飲水，補充體液流失

　　糖尿病患者之所以口渴多飲，是因為血糖高，引起血液的膠體滲透壓高，影響到大腦的口渴中樞，引起口渴的感覺，因此患者會出現多飲的症狀，這是人體的一種保護性反應。如果錯誤地控制飲水，不但對治療糖尿病無益，反而會加重病情，甚至會出現脫水、血液高滲、血液黏稠度增高等嚴重情況。因此，夏季應注意多飲水，可以補充體液的流失。其實多喝水的好處很多，不僅可以及時補充體液的流失，防止脫水，還有利於體內代謝廢物的排出;能稀釋尿液，有效地預防尿路感染;多喝水還有預防糖尿病酮症酸中毒的作用。

　　5、嚴防低血糖

　　在夏季，由於氣候炎熱，很多人會有“苦夏”的情況發生。有些糖友會覺得食慾很差，不想進食，同時出汗較多，消耗較大，也容易出現低血糖。在這種情況下，如果不注意調整降糖藥，配合合理進食，就容易發生低血糖。有時候，低血糖的發生非常迅速，症狀也各不相同，可能會在短時間內出現不同程度的意識障礙等情況，因此，糖尿病患者和家屬要學會預防和處理低血糖的方法。

　　糖尿病患者的運動養生方法

　　糖尿病患者不宜參加劇烈的運動，最好進行有一定耐力的持續緩慢消耗的運動。高強度的運動使體內升糖激素水平升高，血糖容易升高;於此同時，運動過度可使脂肪分解產生酮體，胰島素不足時，易產生酮症酸中毒。應做到循序漸進，持之以恆。

　　糖尿病患者最佳運動時間，應從吃第一口飯算起的飯後1小時開始運動。因為此時血糖較高，運動時不易發生低血糖。患者開始運動可每次30～40分鐘，以後增加至50～60分鐘。達到運動強度後，應堅持運動40分鐘。長期運動鍛鍊後停止會使胰島素的活性降低的很快。

　　每週運動3～5次較為適宜，可根據每次運動量大小而定。運動量較大時，間歇稍長。但運動間歇超過3～4天，則運動鍛鍊的效果及蓄積作用將減少，難以產生療效，因此運動鍛鍊不應間斷。

　　自然環境是影響鍛鍊效果的重要因素，宜在公園、林間、草地、田野等空氣新鮮和環境清靜處進行。早晨鍛鍊應避霧霾，人體若大量吸入會影響健康。

　　運動對病情控制穩定的Ⅱ型糖尿病、體重超重的Ⅱ型糖尿病、穩定的Ⅰ型糖尿病、穩定期的妊娠糖尿病十分必要。

　　對於嚴重的I型糖尿病患者、合併各種急性感染、嚴重糖尿病腎病、新近發生的血栓、有明顯酮症或酮症中毒等情形的，則不應採用運動療法。

　　糖尿病降糖食物推薦

　　1、黃瓜

　　性味甘涼，甘甜爽脆，具有除熱止渴的作用。現代藥理研究表明，黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，並可從中獲得維生素C、胡蘿蔔素、纖維素和礦物質等。黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內糖類物質轉變為脂肪。肥胖型糖尿病患者合併有高血壓者，每天食黃瓜100克，大有益處。

　　2、洋蔥

　　性味辛溫，甜潤白嫩，是人們喜愛的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質，對糖尿病有輔助治療作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有擴張血管，調節血脂，防止動脈硬化的作用。因此，對糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。

　　洋蔥50—100克，水煎1—2分鐘後服食，有降血糖作用。

　　3、大蒜

　　大蒜辛辣、性溫、能解滯氣、暖脾胃。大蒜中含蒜氨酸和蒜酶，二者接觸後產生蒜素，具殺菌效力;大蒜中所含生物鹼，具有降低血糖成分，增加胰島素的功能，更重要的是它對正常血糖值無影響;此外大蒜還具有促進新陳代謝，緩解疲勞，刺激消化器官分泌消化酶，促進上皮增生，加速創傷癒合等功效。

　　4、苦瓜

　　性寒，味苦。能除邪熱，解疲乏，清心明目。苦瓜清熱解毒，除煩止渴， 苦瓜有“植物胰島素”之稱。藥理試驗發現，苦瓜中所含的苦瓜皁甙，不僅有類似胰島素的作用，而且還可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用。糖尿病患者若用苦瓜1個，剖開去瓤洗淨，切片水煮1次服下，每天1～2次，有利於控制血糖。