古人飯後養生辦法

　　關於“飯後養生”的俗語有很多,比如“飯後一杯茶,提神助消化”等。就說明了古人很注重飯後養生，下面是小編為大家收集整理的古人的四種飯後養生方法，歡迎大家閱讀。

　　古人的四種飯後養生方法

　　食後手摩腹

　　唐代大醫學家孫思邈曾說：“中食後，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。”食後按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液迴圈，有益於增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益於中樞神經系統功能的調節和發揮，有益於健身防病。具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

　　食後慢慢走

　　《攝養枕中方》記載：“食止行數百步，大益人。”說的是食後慢步行，有助於促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益於人體健康。但食後不可急步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息，否則會給健康帶來不利。

　　食後賞音樂

　　古人說：“食後不可便怒，怒後不可便食。”柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目的環境，都可以作為一種良性刺激通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。與此相反，喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節奏、混亂不堪的環境、汙濁難聞的氣味，毫無疑問會對情緒和食慾產生不良影響。因此，食後欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益。

　　食後須漱口

　　古代醫學家張仲景指出：“食畢當漱，令齒不敗而口香。”食後漱口，可保持口腔溼潤度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護好口腔和牙齒，有益於增進食慾和幫助消化吸收，如此，老年人就會感覺吃得香、身體好，就能健康長壽。

　　飯後半小時養生的注意事項

　　1、胃潰瘍疼痛多在餐後半小時出現

　　胃潰瘍疼痛多在餐後半小時出現，持續1-2小時，逐漸消失，直至下次進餐後重覆上述規律。

　　胃潰瘍病人生活要有一定規律，不可過分疲憊，疲勞過度不但會影響食物地消化，還會妨礙潰瘍地癒合。潰瘍病人一定要注意休息，生活起居要有規律。潰瘍病發作和氣候變化有一定地關係，因此潰瘍病人必須注意氣候變化，根據節氣冷暖，準時添減衣被。

　　2、每日餐後半小時喝杜仲茶可減肥防衰老

　　原理：可降低中性脂肪，因為杜仲所含成分可加速新陳代謝，促進熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老的作用。

　　飲用方式：每餐半小時後飲用，每天堅持喝1.5升左右，要長期堅持才有效果。

　　3、飯後甜點要少吃

　　正餐已獲得了足夠的糖分，如果再吃甜點，人體會吸收多餘的葡萄糖、澱粉。吃過油膩的東西后尤其不要吃甜點。

　　飯後半小時是最佳養生時間，大家要注意利用這半小時時間來養生，當然，養生方法並不是千篇一律的，我們可以根據自己的喜好來選擇適合自己的養生方法。