營養不良的表現是什麼

　　很多人在日常生活中，都是沒有一個好的生活習慣，甚至生活本身就不是很健康，這樣的做法使得自身很容易受到損害，身體健康也是需要自身的保護和調養，那對一些不正確生活的人，會使得身體容易出現一些問題。那你知道嗎?下面跟著小編一下來看一下吧。

　　營養不良的具體表現

　　1.症狀、體徵 最初表現體重不增。隨後出現皮下脂肪減少，逐漸消瘦。體重減輕，毛髮枯黃，精神不振，體格生長速度減慢，直至停頓，長期營養不良者除體重低於正常外，身高也低於正常同齡兒童。全身各部位的皮下脂肪消減按一定順序發生，最先是腹部，以後軀幹、臀部、四肢，最後是面部。

　　2.重度營養不良時呈老人面容，皮包骨樣，肌張力低下，智力及體力均落後，食慾下降或拒食，消化、吸收功能低下，常發生嘔吐、腹瀉，精神抑制與煩躁交替出現，迴圈不良，體溫低，血壓低，心率慢，心電圖呈低電壓、T波可低平。有血漿蛋白降低者可出現營養不良性水腫，甚至胸腔、腹腔積液。

　　3.根據病情將營養不良分為 輕度***Ⅰ度***，即體重低於正常均值的15%～25%，腹壁皮下脂肪厚度為0.8～0.4cm;中度***Ⅱ度***，即體重低於正常均值的25%～40%，腹壁皮下脂肪厚度在0.4cm以下;重度***Ⅲ度***，即體重低於正常均值的40%以上，腹壁皮下脂肪消失。

　　Ⅰ度營養不良：精神狀態正常。體重低於正常15%-25%，腹壁皮下脂肪厚度為0.8釐米-0.4釐米，面板乾燥，身高不影響。

　　Ⅱ度營養不良：精神不振，煩躁不安，肌張力減弱，肌肉鬆馳，體重重低於正常25%-40%，腹壁皮下脂肪厚度小於0.4釐米，面板蒼白、乾燥，毛髮無光澤，身高較正常減低。

　　Ⅲ 度營養不良：精神萎糜，嗜睡與煩躁不安交替出現，智力發育落後，肌肉萎縮，肌張力低下，體重低於正常40%以上，腹壁皮下脂肪消失，額部出現皺紋，呈老人樣面容。面板蒼白、乾燥、無彈性，毛髮乾枯，身高明顯低於正常，常有低體溫、脈搏緩慢、食慾不振、便祕、嚴重者可因血清蛋白清降低而出現營養不良性水腫.

　　成人營養不良的調理

　　成人也是會有營養不良的，表現就是身體虛弱，有的人會伴有貧血。往往是和營養吸收功能不好，慢性的腸道疾病有關。調理方法一般都是要考慮到營養均衡，多吃點營養食物，堅果類，肉類，蛋白質類都要多吃點。

　　營養不良應吃1.漿果

　　“不管是黑色的黑加侖、藍色的藍莓、紫紅色的桑椹還是鮮紅色的草莓，它們都是非常出色的。”美國新澤西州盧舍侖綜合醫院的註冊營養師芭芭拉·伐恩說。

　　漿果含有豐富的抗氧化物質，而這些營養物質對預防癌症和心臟病有一定的作用。值得一提的是，冷凍水果的營養也不比新鮮水果遜色多少，因為它們是在水果新鮮度最高的時候被速凍的。

　　營養不良應吃2.綠葉蔬菜

　　一般的營養素都可以在菠菜和其他綠葉蔬菜中找到，例如花椰菜和羽衣甘藍。“你不能否認，作為一種有疾病預防功能的食物，它們的確是明星，”註冊營養師、美國營養師協會的發言人，《彈性素食》一書的作者多恩·布拉特說。

　　比如說，一杯菠菜能夠提供兩倍於每日推薦量***DRI***的有助於增強骨質的維生素K，同時還可以提供鐵、鈣、β-胡蘿蔔素及抗氧化物質維生素C和維生素E。

　　營養不良應吃3.堅果

　　堅果富含的營養成分能夠有效的降低膽固醇的不飽和脂肪，並且含有的膳食纖維十分豐富。尤其是核桃、杏仁和亞麻子，它們含有歐米茄3脂肪酸，有益於心臟健康。