道家養生長壽術是什麼

　　學習道家祕傳養生長壽術，無需廣闊的場地，就在您的臥室或床上，甚至您的辦公桌旁都可以行功。你想知道什麼是道家養生長壽術嗎?下面跟著小編一下來看一下吧。

　　古代道家祕傳養生長壽術的作用

　　一、 性機能大大增強性是生命活力的表現。

　　中醫認為，房勞過度傷腎耗精，導致早衰早亡。因而提出：青壯者節慾，老年人絕欲戒房勞，要惜精若命。現代醫學對這個問題研究較少，國外有人曾對性交後兔的腦垂體前葉進行過細胞檢查，發現垂體前葉功能減退。其結論自然與中醫相仿。

　　家祕傳養生長壽術恰好通過增強生殖器官機能，使性激素的分泌旺盛。而性激素能使體內脂肪減少和重新分佈，從而起到有效的減肥作用。

　　二、祛病延年

　　人體自身有抗病能力，也就是現代醫學所說的機體免疫功能。美國病理學家沃爾福德扼要地報告老年的常見病，均與機體免疫系統機能減退有關。而機體的免疫機能卻又與人的內分泌有密切關係，如前所述，道家祕傳養生長壽術能調節人的內分泌，自然會使機體免疫機能增強，而有效地防止疾病的發生。據實踐證 明，凡常練此功的人，一般都體健神足，食量增加，四肢靈活，思想敏捷，很少得病。至今還未有聽說過練此功的人，患癌症而天亡者，所以，此養生長壽術確有祛病延年的功效。當代世界著名的生物學家牛滿江教授對之極為推崇，認為這是人體生命的科學。

　　三、可防治暗瘡、老人斑、紅鼻子

　　男女青年為什麼會長暗瘡?原因是：青春期出現後，性激素的分泌開始增多，刺激皮脂腺充分發育，促使皮脂分泌增加，過多的皮脂淤積了皮脂通行的管道，再加上細菌在管腔裡繁殖，導致發炎，於是就出現一臉的暗瘡，俗稱青春疙瘩，醫學上叫做痤瘡。學練養生長壽術可調節性腺和皮脂腺的機能，使性激素和皮脂腺的分泌趨於平衡，這就從根本上消除了產生痤瘡的病因。再者，練長壽術中的潤膚功，擊打和按摩面部，使面部的血流加快，改善了皮脂的溢位，可抑制痤瘡的發生。

　　道家養生長壽術的方法

　　一、大呼大吸法

　　練習方法：大呼大吸法是一種古代吐納、導引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都儘量延長時間，並要求每一吸一呼都發出較大的聲音，所以稱為大呼大吸法。

　　功效：這是一種以擴大肺活量為主的呼吸法，類似深呼吸，能調動機體的內氣，增強體質和免疫力，同時對某些慢性病、疑難病均有一定的療效。

　　二、拍打頭頸法

　　練習方法：坐於椅子上或站立，雙眼平視前方，全身放鬆。然後舉起雙臂，用雙掌同時拍打頸部，左手拍打左側頸部，右手拍打右側頸部。先從後頸開始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再從前額部往後拍打，直到後頸部，這樣反覆拍打5～8遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。

　　功效：此健身方法可防治頭暈、頭痛等頭部疾病，有延緩腦力衰退、增強記憶力的作用。

　　三、踮腳健身法　　練習方法：將腳跟抬起，腳後跟離地面約1釐米，然後用力著地，這樣為1次，1秒鐘內不得多於1次，30次為1組，休息5～10秒鐘。每次鍛鍊1～2分鐘，每天鍛鍊3～5次。要注意鍛鍊時抬高腳後跟不能超過1釐米，否則不僅不會有效，反而還會引起腳掌的疲勞。

　　功效：這種方法適合在辦公室久坐的人，可以緩解久坐或久站後的下肢酸脹、乏力，促進下肢血液迴流，預防下肢靜脈曲張。

　　四、太乙站樁功

　　練習方法：舌頭抵上顎，提肛，雙手抱圓放在胸前，雙腿彎屈，調整呼吸，吸氣時默唸“靜”，呼氣時默唸“鬆”，堅持半小時。

　　功效：根據屈腿的程度有不同作用：高樁增肥，中樁減肥，低樁練武。收勢為雙手交叉放在身前***女性右手在內***，用力收腹提肛，腳趾摳地，收縮肌肉，可防治便祕、痔瘡。