秋收冬藏養生

　　冬藏，既是大自然植物與動物的生長規律，也是人類一道養生的原則。下面小編給大家介紹知識，希望對你有用!

　　“春養肝、夏清心、秋養肺、冬固元”，中醫養生講求天人相應，順應四時。

　　時下天氣轉涼、雨量減少、氣候乾燥，許多市民開始出現不適症狀，如面板乾燥、掉頭髮、便祕、反覆感冒等等，一些有基礎疾病的人，隱匿了一個夏天的毛病開始顯現，如慢性支氣管炎及哮喘患者開始咳嗽，“老寒腿”開始不舒服了。從中醫養生的思路來看，凡身體出現不適症狀，大多可歸因於外邪入侵。

　　秋季養生貴在養陰防燥。夏季時人體容易過多流汗，各個組織水分不足，而到了初秋時節，依然有高溫天氣，陽氣依然旺盛，暑熱很容易傷氣傷陰，加上乾燥空氣容易傷人陰津。市民可以多吃具有滋陰潤燥的食物，如銀耳、梨、蜂蜜、藕、烏骨雞、豆漿、芝麻、糯米、乳品等，還可多吃一些米粥來益胃生津。不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。當然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品，問題並不大，但不要常吃、多吃。

　　而對於有氣管炎、哮喘、關節痛等疾病的人來講，這個季節應當注意些什麼?杭州的秋季是短暫的，氣溫一降冬天馬上就要來了，隨著而來的冬季又該如何去“養”?

　　方法

　　1、【多"點"水】立冬雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器　官的細胞正常運作依然需要水分滋養。立冬一般每日補水應很多於2000～3000毫升。

　　2、【出"點"汗】立冬養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛鍊身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多洩氣，有悖於立冬陽氣伏藏之道。

　　3、【早"點"睡】唐代著名醫學家孫思邈說："冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。"早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因而，立冬養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬後的起居調養切記"養藏"。

　　4、【護"點"腳】立冬健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液迴圈。

　　5、【防"點"病】立冬氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖，尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛鍊，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

　　6、【調"點"神】立冬寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。

　　7、【進"點"補】立冬養生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補則一定要遵醫囑，一人一法。冬令進補時，為使胃腸有個適應過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生薑大棗牛肉湯，以調整脾胃功能。冬季養生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。

　　立秋後的養生竅門

　　1. 艾灸關元穴，以養元陰。丹田是養生的重要部位，在氣海和關元二穴之間，春夏灸氣海以養元陽，秋冬灸關元以養元陰。引氣歸元調養陰陽。用隔姜灸法，每天灸一次，一次十分鐘。

　　2. 起居養生：早睡以應順陽氣之收斂，早起得以舒展肺氣，注意新增衣物，防止因受涼而傷及肺部。

　　3. 精神養生：則要做到內心寧靜，收斂神氣，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開煩惱，避免悲傷情緒，以適應秋天容平之氣。

　　4. 房事養生：在秋季應注意自然界收藏的規律，節制房事，蓄養陰精。

　　5. 飲食養生：宜收不宜散，酸味收斂肺氣，適宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等。辛味發散洩肺，儘量少吃蔥、姜等辛味之物，而應多食清熱生津、養陰潤肺的食物，如銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米。粳米、豆芽等。

　　6. 藥物養生：秋季藥補以滋潤為主，忌耗散。常用藥物如西洋參、沙蔘、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、乾地黃等。

　　7. 運動養生：秋季是運動鍛鍊的大好時機，如登山、打太極、游泳等，長期堅持可以堅強心肺功能。