春季養生只記四句話

　　季是生髮的季節，人的身體在春季保健是最適宜的，其實，小編現在就告訴你春季養生的四大要點，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　春季養生的四大要點

　　1、春季避風

　　五行學說中有句話叫“避風如避箭”，意思是躲避風而不受寒，就如同躲避箭一樣。尤其在春季，氣溫逐漸升高，人體新陳代謝由低潮開始復甦，汗孔開洩，血管擴張，人急忙地脫掉冬裝。當春風吹或寒潮來時，長驅直入，寒氣侵犯面板、關節和經絡，會誘發多種疾病。因此，在春季避風是很重要的。

　　2、春季護頭

　　避風最重要的部位就是頭，春季養生需要避頭風，保護頭部不受風寒。“頭”在中國字裡又叫做“首”，頭為人之首，人頭是最重要的。春季要避頭風，頭當中重要的器官是眼，中醫認為“春季是肝旺之時”、“肝開竅於目”，所以春季要養頭、養目。

　　3、春季抑怒

　　春季抑怒，還要從兩個字說起，一個是“中”，一個是“和”。“中”是中國文化當中極其重要的一個字，“中”就是要抑制、控制的意思。我們既然知道春季的時候頭重要，就要戒怒，因為春主肝，春季肝火太旺，容易生氣，所以在春季要“中”，在怒氣未發之時，內心要加以抑制。

　　“和”字在中華民族的文化中非常重要，孔孟之道重視“和為貴”，我們現在倡導“和諧社會”。七情六慾未發謂之“中”，七情六慾發之能夠和諧謂之“和”，所以在春季養生中注意“和”字至關重要。春季是萬物復甦的季節，是始發的季節，是誕生的季節，萬物經過冬季的枯萎，去冬迎春，開始發芽，這時重視“和”字，以“和”來保證萬物的生髮，用“和”來養春，可以保證自然界的正常迴圈和執行。

　　4、春季養眼

　　以“中”養春，以“和”養春，對七情六慾的控制和修養極其重要。怒則傷肝，怒則傷眼，春季要養肝，要養眼，所以要儘量避免怒。春季要時刻注意一個“中”字，並儘量使頭、五官七竅保持“和”。《黃帝內經》說：“春三月，此謂發陳……此春氣之應，養生之道也，逆之則傷肝。”春季與肝相通，所以在這個季節，肝炎患者病情很容易復發，沒有肝炎的人，也比較容易沾染上肝炎病毒，有的人容易暴怒，則更容易患上肝炎，因此要儘量地平息肝火不要發怒。當你想到肝病很難醫的時候，你就要制怒，不怒自然就傷不了肝，這是春季養生中應該注意的。

　　總而言之，春季養生，需要記住幾句話：春季避風，春季護頭，春季養眼，春季抑怒。這四句話能記住，就具備了春季養生的基礎知識。

　　養生的五個原則

　　1.適量飲水

　　人體組織液含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%.當人體水分減少時，會出現面板乾燥，皮脂腺分泌減少從而使面板失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，少女每日飲水量為1200毫升左右。

　　2.常吃富含維生素E的美白食物

　　維生素E對於防止面板衰老，保持面板細膩潤滑起著重要作用。日本學者發現維生素E對於面板抗衰老有重要的作用，因為維生素E能夠破壞自由基的活性，清除體內自由基，從而抑制衰老;維生素E還有防止脂褐素沉著於面板的作用。科學家們發現，脂褐素的生成與脂類氧化有關，維生素E可防止脂類氧化。捲心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的維生素E，為了彌補日常膳食中維生素E攝入量的不足，為了您肌膚的細膩，建議每日食用一包富含具有生物活性維生素E的博力美營養沖劑。

　　3.多食含鐵質的食物

　　面板光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一。應多食富含鐵質的食物。如海帶、紫菜等。

　　4.增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

　　膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人的面板彈性增強，從而使面板光滑而有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白食物有銀耳、豆類等。

　　5.要注意鹼性食物的攝入量

　　日常生活中所吃的魚、肉、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。。當有機酸不能及時排出體外，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使面板失去細膩和彈性。故吃些生理鹼性食物，如蘋果、梨、和蔬菜等。