老人心理養生歌

　　在老人生活保健中，心理的養生很重要。假如心理養生得不到重視，那麼老年人的生活保健就會受到很大的影響。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　2首

　　十叟長壽歌

　　昔有行路人，海濱逢十叟。年皆百餘歲，精神加倍有。誠心前拜求，何以得高壽?一叟捻鬚曰：我不湎旨酒;二叟笑莞爾，飯後百步走;三叟頷首頻，淡泊甘蔬糗;四叟拄石杖，安步當車久;五叟整衣袖，服勞自動手;六叟運陰陽，太極日日走;七叟摩巨鼻，空氣通窗牖;八叟撫赤頰，沐日令顏黝;九叟撫短鬚，早起亦早休;十叟軒雙眉，坦時事無憂;善哉十叟辭，妙訣一一剖。

　　此首長壽歌謠為清代名醫葉桂所做，在我國民間廣為流傳。它主要描述了十位長壽老人防病健體、益壽延年的養生方法，概括起來有以下幾點：一是飲食清淡，不貪圖美味佳餚，不嗜酒，平時的主要食物是各種蔬菜和五穀雜糧;二是，堅持鍛鍊，飯後散步，出門安步當車，打太極拳，堅持活動筋骨，增強體質;三是生活自理，不懶惰，不養尊處優，能自己動手做的事，不讓家人代勞;四是起居有常，不熬夜，不戀床，早睡早起，生活起居有規律;五是心胸坦蕩，情緒穩定，遇事不愁，永遠保持樂觀、開朗的精神狀態。

　　***摘自崔麗娟 丁汝南編著的《老年心理學》一書，局保健處供稿***

　　不生氣歌

　　人生就像一場戲，今世有緣才想聚。

　　相處一處不容易，人人應該去珍惜。

　　世上萬物般般有，哪能件件如我意。

　　為了小事發脾氣，回想起來又何必。

　　他人氣我我不氣，氣出病來無人替。

　　生氣分泌有害物，促人衰老又生疾。

　　看病花錢又受罪，還說氣病治非易。

　　小人量小不讓人，常常氣人氣自己。

　　君子量大同天地，好事壞事包在裡。

　　他人罵我我裝聾，高聲上天低入地。

　　我若錯了真該罵，誠心改正受教育。

　　要是根本沒那事，全當他是罵自己。

　　左親右鄰團結好，家庭和睦樂無比。

　　夫妻互助又親愛，朝夕相伴笑嘻嘻。

　　政通人和想天倫，晚年幸福甜如蜜。

　　鄰里親友不要比，兒孫鎖事隨他去。

　　淡泊名利促健康，文明禮貌爭第一。

　　三國有個周公瑾，因氣喪命中人計。

　　清朝有個閆敬銘，領悟危害不生氣。

　　彌勒就是布袋僧，袒胸大肚能忍氣。

　　笑口常開無憂慮，一切疾病皆消去。

　　不氣不氣真不氣，不氣歌兒記心裡。

　　只要你能做得到，活到百歲不足奇。

　　***摘自崔麗娟 丁汝南編著的《老年心理學》一書，局保健處供稿***

　　老人心理養生祕訣

　　1、淡泊

　　淡泊是心理養生的免疫劑。淡泊是一種崇高的境界和心態，是人生的追求在深層次上的定位。有了淡泊的心態，就不會在世俗中隨波逐流，追逐名利，也不會對身外之物得而大喜，失而大悲，更不會對世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。淡泊的心態使人始終處於平和的狀態。

　　保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將不戰而退。

　　2、善良

　　善良是心理養生的營養素。心存善良，就會以他人之樂為樂，扶貧幫困;心存善良，就會與人為善，樂於友好相處，心中就常有愉悅之感;心存善良，就會光明磊落，樂於對人敞開心扉，心中輕鬆。

　　心存善良的人，會始終保持泰然自若的心理狀態。

　　3、寬容

　　寬容是心理養生的調節閥。人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈是不可避免的。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。寬容是一種良好的心理質量。它不僅包含著理解和原諒，更顯示一個人的氣度和胸襟。一個不會寬容、只知苛求的人，其心理往往處於緊張狀態，從而導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，心理、生理進入惡性迴圈狀態。

　　學會寬容就會嚴於律己，寬以待人，這就等於給自己的心理安上了調節閥。

　　4、樂觀

　　樂觀是心理養生的不老丹。樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發人的活力和潛能，幫你解決矛盾，逾越困難。

　　而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人陷入悲傷、煩惱、痛苦之中，讓人在困難面前一籌莫展，嚴重影響了人們的身心健康。

　　其實老年人更需要注重自己的心理健康，因為只有這樣才能夠讓自己可以保持一個愉快的心情，自然而然也就可以達到健康長壽的目的了。