中醫養生補腎法

　　中醫認為腎為臟腑之本,十二經之根,先天之本在於腎。下面是小編為大家收集整理的中醫養生補腎妙招，歡迎大家閱讀。

　　中醫養生補腎妙招

　　關於中醫養腎

　　腎的主要生理包括藏精，主生殖和生長髮育;腎主水，司開闔，腎對於津液的輸布和排洩有重要作用;腎主納氣，對人體的呼吸運動具有重要意義。此外，腎對骨骼、智力、頭髮、生殖、大小便、耳及聽力、唾液、血液等有重要的影響。其綜合功能相當於現代醫學中的內分泌、泌尿、生殖、呼吸、神經、血管、消化、免疫等多方面的作用。

　　糾正認識誤區

　　陽痿都是腎虛，體弱都是腎虛，腎臟病都是腎虛，怕冷都是腎虛

　　在生活中經常會有人提及腎虛，如今腎虛這個詞已跨出了醫學名詞的範疇，更多充當健康廣告的招牌，當你拿起報紙、開啟電視就能看到聽到腎虛。其實腎虛是中醫學的專用名詞，而中醫理論的腎大大超過了泌尿系統的範圍，它與人體的生長、衰老、智力、生育都有著密切關係。

　　腎為“先天之本”

　　中醫認為腎為“先天之本”。腎與膀胱互為表裡，腎藏精，主生長髮育和生殖。開竅於耳及二陰，腎主骨生髓，其華在發。當臟腑之精充盛時，除供應本身生理活動所需外，其剩餘部分則貯藏於腎，以備不時之需。

　　當五臟六腑需要時，腎再把所藏的精氣重新供給五臟六腑。故腎精的盛衰，對各臟腑的功能都有影響，五臟六腑均需腎精的滋養，它是人體生命活動的動力源泉。腎的作用可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。

　　當這一平衡遭到破壞後，就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。當人們先天不足，體質虛弱，或年紀增大，或久病、病後失於調養，人體的精氣也就自然不足了，就會出現許多相應的徵候群，中醫就稱之為腎虛了。

　　腎虛症狀多種多樣

　　腎虛的症狀很多，在腦力方面可表現為：記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。在情志方面可表現為：情緒不佳，情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。或是信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

　　在性功能方面表現為：性功能降低，男子性慾降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早洩，精子減少或精子活動力減低，不育。女子則子宮發育不良，卵巢早衰閉經、月經不調，性慾減退，不孕等。

　　在泌尿方面表現為：尿頻，尿等待，小便清長，夜尿增多等。此外腎虛的症狀還可能有：早衰，失眠，食慾不振，骨骼與關節疼痛，腰膝痠軟，不耐疲勞，乏力，聽力衰減，頭髮脫落或鬚髮早白，牙齒鬆動易落等。

　　或是容顏早衰、眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，色斑，女性乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積;男性早禿等。

　　糾正對腎虛的認識誤區

　　談及腎虛，我們還要糾正一些對腎虛的認識誤區。很多人認為，陽痿就是腎虛，實際上陽痿誘因眾多，並非腎虛的代名詞。其次體弱就是腎虛，腎為人體生命之根，內藏元陰元陽，主骨生髓，藏精。腎氣不足，自然會體質下降，腰膝無力。可是引起體質虛弱的原因很多，如脾胃受損、肺氣虧虛、肝血不足等。體弱是為虛症，但並不等於就是腎虛。再次，誤以為腎臟病都是腎虛，中醫的腎虛可以是疾病所致，也可以是衰老的結果，是人體內臟功能失調的概念，而不一定指人體解剖上的腎臟有了病變。

　　因此腎虛並不等於腎臟有病。還有人覺得怕冷就是腎虛，腎主一身之元陽，故腎陽虧虛者，大多畏寒怕冷，肢體冰涼，但這其中有表證與裡證之分。裡證又有脾陽不足與腎陽不足之分，不可全歸之於腎虛。

　　補益腎氣要辨證　　中醫治療腎虛辨證為先，弄清是腎陽虛還是腎陰虛是關鍵。一般而言，腎陰虛者腰膝痠軟、五心煩熱、頭暈耳鳴、失眠健忘、盜汗、男子遺精早洩，女子經少經閉、大便祕結、舌紅少苔，脈細數;腎陽虛者則面色白或黎黑，腰膝酸冷、精神不振，男子陽痿早洩，女子宮寒不孕、遺尿浮腫、五更洩瀉，舌淡苔白，脈沉遲等。

　　有的患者表現為陰陽兩虛。補陽藥多是熱***，如附子、肉桂、鹿茸、桑寄生、淫羊藿、肉蓯蓉、巴戟天等;補陰藥多是甘涼藥，如石斛、玉竹、枸杞子、女貞子、西洋參等。補陰代表方是六味地黃丸，補陽代表方有金匱腎氣丸、五子衍宗丸。由於中醫還講究“陰陽互根”，因此治療中還要做到“善補陰者，陽中求陰;善補陽者，陰中求陽”。

　　中醫養生補腎的動作

　　1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

　　2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

　　3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛鍊，對腎有益。

　　4.端坐，鬆開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

　　5.雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默唸“吹”但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。

　　6.增強勃起能力的方法 扎馬步左右長開與肩同寬，膝蓋大幅彎曲。這個時候膝蓋的位置是很重要的，不可以蹲向內側用力伸展。為什麼呢?因為這樣才能覺得恥骨的刺激作用,膝蓋彎曲部位必須要曲膝站立，這樣對恥骨才會有較大的影響力 ,然後接下來是手的位置，兩手的姆指放腰骨的位置。其餘四指就像門栓一樣地，按壓脊背，同時身體反身向後仰。四個手指的第一個動作是按壓內側，只要想著是按摩在屁股上，方就可以很容易明白了。