家庭保健養生小常識***2***

　　七.旅遊處理緊急傷痛　徒手治病八法

　　1、指壓少商穴治呃逆：少商穴在大拇指外側距指甲一分處。以拇指和食指緊壓至有痠痛感為度，持續一分鐘即可.

　　2、指壓內關穴止嘔吐：內關穴在掌後***掌面方向***二寸處尺橈骨間，壓至有酸脹感即說明已中穴位，約一分鐘即止嘔吐。

　　3、捏腳後跟止鼻子流血：腳後跟***踝關節及足跟隨骨之間的凹陷處***，左鼻出血捏右足跟，右鼻出血捏左足跟，當可止血。

　　4、指壓太陽穴止頭痛：按壓頭部雙側太陽穴至脹痛，並按順時針方向旋轉約一分鐘，頭痛便可減輕。

　　5、按揉足三裡穴止胃痛：足三裡穴在膝蓋下三寸，脛骨外側一橫指處，待有痠麻脹感後三至五分鐘，胃痛可明顯減輕至消失。

　　6、掐中指甲根緩解心絞痛：當心絞痛發作，一時無法找到***片時，可用拇指甲掐中指甲根部，讓其有明顯痛感受，便可一壓一放，五分鐘即可緩解。

　　7、捏壓虎口治暈厥：暈厥即面色蒼白，噁心欲嘔，出冷汗甚至不省人事。此時，可用拇指與食指捏壓患者手之虎口，捏壓十餘下時，一般可以甦醒。

　　8、點壓天樞穴治便祕：便祕者在大便時以左手中指點壓左側天樞穴上，至有明顯酸脹感即按住不動，堅持一分鐘左右，就有便意，然後屏氣，增加腹壓，即可排便。

　　八. 可提高免疫力的幾種涼拌菜

　　中醫的補益藥是為虛症而設，即“虛則補之”。“虛”又分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛不能同樣補之。現推薦幾種涼拌菜，既避免人們未虛而補，又提高人體免疫力。

　　1、涼拌海帶絲：將海帶300克洗淨，切成細絲後煮半小時，撈出放涼，不需加鹽，加蒜茸、香油、醋、味精等調料後，即可食。因海帶是海洋蔬菜，含碘、藻膠酸和甘露醇等，可防治甲狀腺腫大、克汀病、軟骨病、佝僂病。現代藥理學研究表明，吃海帶可增強單核巨噬細胞活性，增強機體免疫力和抗輻射。

　　2、涼拌蘆筍絲：先將鮮蘆筍300克洗淨，削去老皮，然後切成細絲，加入鹽、芝麻醬等調料拌勻，即可食用。因蘆筍的抗病能力很強，是真正的綠色無公害蔬菜。蘆筍含有維生素A、B1、B2，煙酸以及多種微量元素。現代藥理研究證實，蘆筍有調節免疫功能、抗腫瘤、抗疲勞、抗寒冷、耐缺氧、抗過氧化等保健作用。

　　3、涼拌蘿蔔絲：將白蘿蔔300克洗淨，去皮，切絲，加入鹽、香油、味精等拌勻即可食。因蘿蔔又稱萊菔，蘿蔔含大量纖維素、多種維生素及微量元素和雙鏈核糖核酸。纖維素可促進胃腸蠕動，防治便祕。雙鏈核糖核酸能誘導人體產生干擾素，增強人體免疫力。白蘿蔔、青蘿蔔有相似之處。胡蘿蔔含更多的胡蘿蔔素，也可做藥膳用。

　　4、涼拌魚腥草：魚腥草300克洗淨，切成約3cm長的段，加入鹽、黃酒、香油、味精等拌勻即可食。 因魚腥草含有大量揮發油而有一種特殊的味道。研究證實，魚腥草有抗病原微生物、增強單核巨噬細胞活性、增強非特異性免疫力和抗過氧化等作用。

　　5、涼拌枸杞菜：枸杞菜300克洗淨，切成段約2cm長。用水焯後撈出放涼，加入食鹽、香油、醋、味精等拌勻即可食。 枸杞菜含甜菜鹼、芳香甙、維生素C、多種氨基酸、胡蘿蔔素、核黃素、尼克酸等，可間接增強免疫力。

　　九. 菠菜解酒毒

　　菠菜：甘，冷，滑，無毒。主治：利五臟，通腸胃熱，解酒毒。服丹石人食之佳。通血脈，開胸膈，下氣調中，止渴潤燥。根尤良。

　　*注：百合病，古病名。系傷寒病後餘熱未清之證，表現為神志恍惚，莫名所苦。行住坐臥，皆不能定。百合為治該病的主要藥物。

　　十.“醋”有八大防病保健功能

　　1、消除疲勞：醋有分解疲勞物質之一乳酸的作用，還可阻礙乳酸的產生。

　　2、強力殺菌：幾乎所有有害細菌，在醋中放置30分鐘以上都不能生存。

　　3、降血壓：醋有促進排鈉，改善代謝的作用。可使血壓下降，尤其能降低舒張壓。

　　4、防止食鹽過量：能減少身體對食鹽、醬油的攝入，是心血管疾病患者的最佳食品。

　　5、解酒或防醉：飲酒同時喝醋可防止喝醉。所以席間喝些醋或酒前喝醋會有好處。

　　6、幫助鈣吸收：鈣與醋同用時，鈣與醋酸結合，會成為對身體極有益的醋鈣。

　　7、使維他命C易吸收：維他命為強酸，在有酸的情況下不易被破壞。而醋為酸性所以烹調含維他命的食品時加醋，可以使維他命C不被破壞，提高維他命的吸收率。

　　8、有增強機體免疫力的作用：動物實驗發現，醋能使血液中的抗體增加，使擔負免疫作用的淋巴細胞吞噬能力增強，對身體抗病防病能力的提高有益。

　　秋季幼兒家庭保健小常識

　　1、衣：由於溫差較大，幼兒早晚應比白天多加一件衣服。對於好動、易出汗的幼兒，在其玩耍時可在其背後墊一塊毛巾或玩後及時給他更換衣服。同時幼兒的鞋子應以輕便的運動鞋為主，少穿皮鞋。

　　2、食：多讓幼兒吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素A、C多的食物，它們對預防上呼吸道感染有幫助。在秋季，大蒜、蘿蔔、生薑、韭菜都是可以增加幼兒抵抗力的食物，可能幼兒不喜歡吃，但家長可以通過改變食用方法讓幼兒食用，比如在做菜時增加蒜末的新增，平時給幼兒煮點蘿蔔水、生薑水等。對於常在秋季咳嗽的幼兒，家長可以多燉些冰糖生梨水給幼兒吃。秋季也是吃蟹的季節，蟹屬寒性，幼兒的脾胃嫩，不可以多吃。另外，是藥三分毒，不要把服藥作為預防幼兒生病的途徑。

　　3、住：雖然天氣會逐漸變冷，但在家時還是要保證一定時間的開窗通風，保持室內空氣的流通。幼兒的被子需要經常晒太陽，家長可在每個星期五把幼兒的被子帶回家利用雙休把被子洗、晒一下。

　　4、行：秋天最適合戶外運動，家長有時間應多帶幼兒到戶外活動，多晒太陽，晒太陽可以促進提內鈣的吸收，同時也增強幼兒的體質。