中年女性養生之道

　　人到中年的女人，應不應該創造屬於自己的第二個青春呢？那麼該怎麼養生？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　6大

　　1、追求新知,減慢腦衰老

　　追求新知識會使人從心理上感到年輕和充實。中年女性的學習優勢在於是以一種娛樂的心境來對待學習的,而不單純是為了職業及文憑。追求新知的過程是一種放鬆的養生方法,可使腦衰老的速度減慢。

　　2、藝術陶冶,調整心理

　　中年女性生活節奏緊張,難以保持心靈的寧靜,易產生精神壓抑、神經衰弱等。而精神活動與機體生理、病理變化有密切關係,比如音樂能撫慰人的心靈,身體內各機能運動活躍,新陳代謝旺盛,各種激素的分泌保持在平衡的狀態。舞蹈也有類似的作用。

　　3、尋找快樂,提高機體免疫力

　　人的情緒中,只有適度的快樂情緒是有利於人體健康的一種生理活動。歡笑時,人的各個器官能產生協調一致的振動,使神經處於興奮狀態,通過神經調節促進人體分泌有益於健康的激素。開懷大笑有助於使心中的鬱悶情緒得到疏導,使臉、頸、背、胸廓肌、膈肌、腹肌反覆收縮及放鬆,呼吸功能增加,能吸入更多的氧氣。使人快樂的方法很多,關鍵在於尋找。

　　4、注意飲食,預防骨質疏鬆

　　隨著年齡的增長,骨質密度減低,會出現彎腰駝背、慢性腰腿疼、四肢無力等症。預防骨質疏鬆,保持身材挺拔,應補鈣及維生素D、維生素C,多食用魚油、蛋黃、牛奶、禽類、瘦肉、水果,還需要接受充分的陽光照射。

　　5、充足睡眠,勝過美容

　　充足睡眠不但可解除疲勞,使人產生活力,還可提高免疫力、增強機體抗病力。睡眠充足,血液中T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升,對抵抗疾病有重要作用。睡眠不足容易導致老年痴呆、減低人體免疫力,增強患癌症及心血管疾病等一些老年性疾病的概率。因此,對中年女性來說,保證睡眠時間比去做美容更重要。

　　6、堅持運動,獲得身心健康

　　要想保持活力,身材勻稱,頭髮亮澤,面板少皺,運動是最好的方法。運動能促進周身氣血的通暢,改善血管功能,提高心肺功能,消耗多餘的脂肪,加速新陳代謝,減少機體中毒的機會,使面板細胞得到充分的營養和氧氣供給。運動還能促進個性、氣質和精神面貌的健康發展,解除心理壓力,獲得良好情緒。

　　中年女性養生妙招

　　1、注重食療，補益腎精

　　中醫認為，腎藏精，主骨，腎精充足，則肢體強勁，身心健康。因此，人到中年，要注意補益腎精，使身體處於旺盛的狀念，如燕窩、銀耳、百合、蓬米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等。可根據自身狀況，做成湯粥等食用，既可強身健體，又可美容。

　　2、不抽菸，少喝酒

　　抽菸會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽菸有關的疾病而致命。但若在50歲以前戒菸，您仍可恢復健康。此外對某些女性來說，酒有著特殊的危險。酒會增加患肝癌、口腔癌和喉癌的機率，酒還會使血壓升高，從而導致心臟病和腦卒中。

　　3、少喝咖啡，少吃糖

　　咖啡同心髒病的發病有直接關係，每天喝6杯咖啡的人，死於心力衰竭的風險可增加3倍。此外，中年女性常吃糖的話，不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的危險，因此為了身體健康一定要嚴加控制。

　　4、自尋快樂，增強免疫

　　人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動。據悉，開懷大笑有助於使心中的鬱悶情緒得到疏導，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反覆收縮及放鬆，呼吸功力能增強，使入吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應，功能得到正常發揮。

　　5、陶冶情操，調整心理

　　中年女性生活節奏加快，難以保持內心的寧靜和安逸，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關係。音樂能調節身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等也有類似作用。

　　6、調節飲食，防骨疏鬆

　　隨著年齡的增長。骨密度降低，會出現彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等。因此，人到中年要注意調節飲食，預防骨質疏鬆，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等。此外，還要經常晒太陽，接受充足的陽光照射。

　　7、充足睡眠，適當美容

　　睡眠充足可解除疲勞。產生活力，還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導致多種疾病侵襲，增強患癌症和心腦血管病的機會。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當美容，可使你青春煥發。對於中年女性來說，充足睡眠比美容更重要。

　　8、追求新知，防腦衰老

　　追求新知識，不斷學習，會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知，可不斷刺激腦細胞，使思維活躍，反應迅速，有助於預防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。

　　9、 堅持運動，有益健康

　　要保持旺盛活力，身材勻稱，頭髮亮澤，面板細嫩，運動是最好的辦法。運動能促進血液迴圈，改善心肺、大腦功能，消耗多餘脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應而青春煥發，身體健康。