養顏養生小竅門

　　長生不老,永葆青春,一直有年輕的面容這是所有女人的夢想,小編偉為女性們推薦女性養顏養生的小竅門，快看看怎麼養顏養生把。

　　女性養顏養生的小竅門

　　1、每天流汗10～30分鐘

　　汗水能夠帶走身體中的毒素，是很多女性都能夠了解到的。但是很多女性並不是很喜歡運動，其實也沒關係，不管是泡澡還是勞動，只要出了汗，那就能夠幫你排毒。另外，還要為大家介紹一個小知識，如果汗味很重而且偏黏的話，就代表身體中有著很多的毒素，需要加強排毒的工作了。

　　2、每天做3次清咳動作

　　這裡所說的清咳與感冒時的咳嗽不同，指的是人體保護性的反射動作，藉由咳的動作可以清除呼吸道中的異物或痰，以增強免疫力、保持肺活量。

　　每天做3次清咳，可以適度清除喉嚨的髒空氣、排出毒素。

　　3、起床後立刻喝一杯水

　　每天早上起床、吃早餐前喝250～500c.c.的溫開水，可幫助身體排出廢物、預防便祕。每個人每天都需消1500～2000c.c.的水來排身體的廢物。

　　據報告指出，人體若缺水達2%時精神會明顯變差，所以一定要喝足水，建議以“分次”的方式喝足量。

　　4、睡前腹式呼吸1分鐘

　　腹式呼吸法吸氣時嘴巴微閉，以鼻子吸入空氣，此時腹部凸出，下降的橫膈膜肌肉會按摩肝臟，促進腸胃蠕動。而呼氣時嘴巴呈吹口哨狀，長而緩慢的吐氣。

　　腹式呼吸可以減少以口腔呼吸時進入身體的細菌，進而清除肺臟毒素、增加身體含氧量、促進血液迴圈。

　　5、每週1次淋巴浴按摩

　　用熱水洗澡可以刺激交感神經，使身體排出汗水及廢物，以蓮蓬頭水柱按摩左側鎖骨淋巴管與靜脈的交會處，能使淋巴液的迴圈更加順暢。

　　按摩順序先從左邊鎖骨衝起，約2分鐘;再從身體末端朝心臟位置淋浴，以手為例，先從手指、手掌、手臂、肩膀的順序沖澡按摩;最後再回到左肩鎖骨。

　　6、每週1次面板幹刷

　　用天然材質的刷子或絲瓜刷面板，可說是最佳排毒方法，每週進行一次幹澡不僅能去除老廢角質，還能刺激血液迴圈。幹刷步驟如下：以大腸為中心，從右手指尖往手臂刷，順著右胸往大腸方向刷約20分鐘，最好能讓身體有微痛感，左手也是如此。雙手刷完換雙腳，從右腳腳趾往大腸方向刷約20分鐘，左腳也是，刷完後用清水沖洗。

　　7、每週冥想、禪坐2次

　　冥想和禪坐都能使身心放鬆，但注意飯後一小時內不宜禪坐，而禪坐時也要注意保暖。

　　時常冥想及禪坐不僅可以改善心情浮動對身體的影響，還能降低自由基帶來的毒氣。

　　對於女性朋友來說，如果毒素在其體內長時間的聚積，就很有可能引發色斑或者病症的出現，因此，掌握正確的排毒方法，在一定程度上就可以讓女性變得越來越美的，而文中的七招，就是大家可選擇的排毒美容方式。

　　女性養顏養生小妙招

　　【天然潔齒食物】1、草莓：堅固牙齒; 2、西瓜+橙子：補充維生素C; 3、蘋果：清理和堅固牙齒; 4、深色蔬菜：補充維生素A，有助於保持牙床堅固;5、奶製品：防止有害的酸性物質侵襲，增強牙齒健康;6、豆類：可以充分“擦淨”口腔 ;7、葡萄：使牙齒亮白。

　　【常吃五種素食相當於吃肉】吃素有三個誤區：主食過多;選擇不當;營養不足。吃五種素食相當於吃肉：1、燕麥片：蛋白質含量略低於3%。2、豌豆：富含膳食纖維、維生素K、礦物質和維生素C，蛋白質含量為5%。3、花生醬：含與葡萄酒同樣的成分白藜蘆醇。4、糙米。5、椰子。

　　【不同時間喝不同水有瘦身功效】①清早起床：淡鹽水，有助於腸蠕動。②工作中：檸檬水，能幫助腸胃排毒，加速體內新陳代謝。③午飯前：溫開水，可補充上午身體所消耗的水分，加速新陳代謝。④下午茶時段：花草茶，可抑止食慾。⑤晚餐中：蔬菜汁。

　　【飲食養顏法】①菠蘿：淡化面部色斑，使面板潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝;②檸檬：美白肌膚，軟化角質層，去除死皮;③獼猴桃：所含的維生素C和維生素E可美白肌膚，消除雀斑和暗瘡、增強面板的抗衰老能力;④蘆薈：營養保溼、防晒、清潔、收縮毛孔、淡化色斑。

　　【吃海鮮前，喝碗糯米粥】大部分海鮮性質寒涼，多吃易損傷脾胃功能。喝碗溫熱的粥不僅能讓胃腸溫暖舒適，還可促進尿酸排出。因為澱粉類食物有促進尿酸排出的作用，粗糧含鉀較高功效更顯著。糯米粥或白米粥是不錯的選擇，特別是糯米，中醫認為有溫補功效，可健脾暖胃。

　　【吃櫻桃可以緩解眼部疲勞】經常坐在電腦前，眼睛過久地注視螢幕，會使視網膜上的感光物質消耗過多，如果不能及時補充維生素A和相關營養素，容易導致眼痛、視力下降、怕光等症狀，甚至誘發夜盲症。 據測定，櫻桃的含鐵量居水果之首，而鐵又是血紅蛋白的原料，非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。