關於秋分養生小竅門

　　俗話說“一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉”。秋分後，寒暑晝夜參半，涼爽的秋季正式拉開序幕。天氣冷暖變化頻繁，應注意添衣保暖，預防寒涼感冒。這份秋分的養生小妙招get起來!

　　秋分養生小妙招

　　秋分如何養生

　　1、早睡早起

　　進入秋分，在起居方面要儘量的做到早睡早起，秋天早睡能夠讓身體順應陽氣，晚睡的話，容易讓身體接 觸到陰氣，影響到身體的調節。

　　而在早上早起，能夠使得肺氣得到很好的舒展，對於調理肺部是非常有益處的。

　　2、秋凍要科學

　　春捂秋凍並不適合每一個人，要根據自己的體質進行，溫度開始下降，要是不顧自身的情況進行秋凍，無 疑是不科學的做法。

　　特別是對於體質偏弱的老年人、兒童來說，更是不能長時間的不著厚衣服，在秋天真正能夠做到薄衣禦寒 的人少之又少。

　　適當的新增衣物對於禦寒有很好的幫助，穿上厚衣服可以禦寒。以胃病患者來說，適當的穿上外套能夠保 養好胃部，避免胃部疾病的發生，從而可以調節好身體。

　　3、保持樂觀情緒

　　秋天不少人會形容是悲秋，不少感性的人甚至會在秋天產生出抑鬱的情緒。溫度下降、花木凋零，確實容 易產生抑鬱的情緒，進而會導致疾病的出現。

　　其實，在這個時候，要保持樂觀的情緒，對於保持安寧的神志、暢達的心情是非常有必要的。

　　例如，你可以保持微笑，看似僅僅是一個表情，其實也能保健身體，這是因為在微笑的時候，可以對呼吸 器官、胸腔器官、腹腔、內臟產生協調作用，進而能夠讓身體健康。

　　4、按摩保健

　　在秋天還可以進行按摩保健，在按摩保健的時候，可以調節好身體。相對來說，溫度變化較大，容易讓人 在不知不覺中就會生病。

　　咳嗽是秋天常見的症狀，通過按摩對於防治咳嗽很有效，例如，在這個時候按摩太淵穴，對於保健身體很 有效。

　　太淵穴是身體的太陰肺經上的穴位，對於調整肺部健康、促進肺氣執行很有效，能夠鍛鍊肺氣的升降功能 ，不斷的舒暢三焦氣機。

　　按摩刺激太淵穴可以有效的防治肺部疾病，對於咳嗽有很好的治療作用。

　　5、運動調養

　　進入秋分更要堅持運動調養，通過運動可以很好的鍛鍊、保健身體，在運動過程中，可以促進身體的調節 ，對於保養身體、益肺潤燥很有效。

　　例如，老年人可以在這個時候進行練習太極拳，女性則可以進行瑜伽運動，相對來說，這兩種運動的活動 量並不大，動作較為輕緩，能在動靜結合過程中保健好身體。

　　當然，在運動的時候也有注意事項，例如，不要隨意脫下衣物。鍛鍊一段時間，感覺到熱了，有人會脫下 衣服，這樣其實容易造成生病的發生。

　　另外，在運動的時候，運動量不宜過大，溫度下降會造成血管收縮，肌肉的伸展能力有所減弱，這樣會造 成生理活動的能力減小，造成韌帶、肌腱等部位出現損傷。

　　最重要的是，在運動的時候，運動量不宜過大，更不能過度運動，以免出汗過多，造成陽氣過度損耗，造成不必要的麻煩。

　　你不知道的“秋分”養生小祕方

　　秋分注意二件事

　　別露肚臍，別貪涼

　　從秋分開始，早晚溫差進一步加大，大家應注意及時添衣加被。睡臥不可貪涼，否則極易患上感冒，也容易誘發支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病。過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。尤其是別露肚臍!

　　搓耳泡腳，補腎氣

　　秋分過後涼意漸濃，有些人會出現手腳冰涼、怕冷、乏力等症狀，這是腎氣不足的表現，所以要經常給腎“打打氣”。晚上堅持用溫水泡腳15到30分鐘，水沒過腳腕，泡到身體微微發熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，搓熱耳朵能有效補養腎氣。

　　秋分養生三寶

　　三寶之白薯

　　我們常常吃到的薯類食物有甘薯***紅薯、白薯、山芋、地瓜等***、馬鈴薯***又稱土豆、洋芋***和芋薯***芋頭、山藥***等。

　　白薯中膳食纖維的含量較高，可促進胃腸蠕動，預防便祕。白薯脂肪含量低，僅為0.2%，碳水化合物高，達25%。白薯中胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素B3的含量比穀類高，紅心白薯中胡蘿蔔素含量比白心白薯高。

　　三寶之芋頭

　　芋頭又稱香芋、芋艿，具有益胃生津、寬腸通便、化痰散結、補中益氣等多種功效，非常適宜用來補虛。

　　三寶之秋藕

　　生藕味甘，性寒，入心、脾、胃經，具有清熱生津、補脾開胃、止瀉的功效;熟藕性溫，具有益胃健脾、養血補氣的功效。

　　秋分吃什麼水果

　　秋分屬“涼燥”，要多吃一些清潤、溫潤的食物，比如芝麻、核桃、糯米等，此外，石榴、秋梨、柑橘、山楂、百合、銀耳等，都是除燥養陰的調養佳品。

　　秋梨

　　秋冬季節潤肺，首先可以吃的就是梨，梨有著清熱解毒、止咳化痰、潤肺的作用，非常適合有肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎症的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃，也可以榨汁喝，或者是燉煮。

　　石榴

　　石榴也是可以潤肺的食物之一，它能止煩渴，生津，有津液不足以及口乾、喉燥症的人可以食用石榴，石榴可以直接吃，也可以將它搗爛成汁或煎湯喝。

　　橙子

　　橙子富含維生素B1，該維生素對保持神經系統健康至關重要。另外，適量吃橙子還可有效增加唾液分泌，促進消化，緩解咳嗽，保護肺臟健康。建議每天最好吃1-2個橙子。

　　楊桃

　　楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補充人體的水分而止渴，並使身體內熱或酒毒隨小便排出體外。