理想的網球正手擊球點練習方法

　　網球是一項講究節奏的球類運動，對於初學者來說，網球正手擊球的技術是很容易掌握的，但是不太容易領會正確的擊球點，容易出現擊球過晚的現象。以下是小編為你整理的詳細介紹，希望能幫到你。

　　練習一：無球揮拍

　　這項練習不需要球，你需要的只是找一個安靜的地方，放鬆的做正手揮拍的動作，耳朵注意聽球拍劃過空氣的呼嘯聲，通過聲音你可以感受到拍頭速度最高的位置，沒錯，那就是你的最佳擊球點，記住這個位置，嘗試每次都在這裡擊球。

　　練習二：左手停球右手打

　　當來球落地反彈時，不要直接用球拍去擊球，而是用左手***非持拍手***在擊球點截住球，隨後讓球自然落地，再用正手去擊球。這個練習的目的是讓你通過非持拍手來“感受”擊球點區域，這個練習非常適合新手。

　　練習三：無引拍擊球

　　在做這個練習時，擊球前先把球拍放到理想的擊球點位置，除去引拍的過程，這個練習很適合習慣性擊球過晚的初學者們。長時間的練習過後，可以試著兩人以這種方式在網前一個小區域內拉球。

　　練習四：背後送球擊球

　　做這個練習時，同伴從練習者身後用手給他喂球，這樣網球彈起後就會向遠離練習者的方向跳，對於克服擊球過晚的毛病非常有效。並且這個練習還強迫練習者更多地向前推球，提高擊球的深度和控制力。

　　練習五：圈內擊球

　　用粉筆在地上畫個圈，標記出理想的擊球區域，然後再同伴喂球時嘗試著每次都在這個圈內擊球。

　　練習六：地上無圈心中有圈

　　想象上一個練習中的圈跟隨你的身體在球場上移動，每次擊球時都盡力在這個你想象中的圈內擊球，如果成功在圈內擊球，出聲對自己說“yes”，反之則說“no”。你能夠判斷自己的擊球點是否偏離出了理想區域，你就能改進它。

　　通過這六個練習，小編相信你一定能夠克服擊球點過完的問題，找到正確的擊球點，擊出它完美的弧線球。

　　正手擊球利器的十大步驟

　　1、通過腿把重心放低，並保持

　　①擊球時不要蹬起來，仍要保持重心，否則不能保證球拍放在球的下面。

　　②移動中保持重心。

　　2、上身要穩

　　保持肩的水平狀態，身體重心放在前腳掌。

　　3、步法

　　保持低的重心，移動中頭部位置處在同一條線上，好的步法優雅流暢如舞步。

　　①球一離開對方球拍就是準備的時刻***分腿墊步***。

　　②回撤步啟動***適用於大角度回球的啟動***。

　　③交叉步***橫向移動***。

　　④後交叉步***向側後方移動，及回位***。

　　⑤並步***很好的覆蓋近距離***。

　　⑥調整步***微調位置，到達合適的擊球點***。

　　4、站位

　　開放式、半開放式以及中間式站位都必須掌握，不管怎樣都不要用關閉式站位***無法保證擊球時小臂與球拍組成槓桿結構;會自己把自己鎖住***。

　　5、引拍入位

　　提早準備，保證在進入調整區的時候手和球拍在身體前面，這能讓你更好的選擇是上步中間式的站位還是不上不的開放式站位。

　　6、擊球

　　由拍尾引動前揮部分，直到達到擊球點，然後拍頭由內側向外側加速，在拍頭加速的同時，右肘的軌跡為從體側到體前的直線***保持這個軌跡，不要抬起來***。

　　7、隨揮

　　充分隨揮，尤其在壓力下，隨揮是在壓力下使擊球成功過的關鍵***向目標點的伸展延長了擊球區，會產生更多的控制和穩定性***。

　　8、非持拍

　　①非持拍臂的橫掃運動***並不是誇張的掃動***為正手擊球拉開胸部肌肉。

　　②運用非持拍臂保持雙肩在擊球過程中保持水平。

　　9、擊球前

　　保證雙胯和雙肩已充分扭轉，並且重心沉在後腳。

　　10、回位

　　不管打出怎樣的球都要積極回位，回位時保持雙肩與球網平行，在對手擊球前不要先轉肩，在前幾步用交叉步來提高速度。

　　打網球的注意事項

　　1、蹦網摔傷

　　對於很多人來講，球網的高度，如果跳高實在不成問題***中間914MM，兩邊1070MM***。

　　但如果今天你的狀態不是很好，或者你疲勞了，或者由於一冬季的休養，你的身體機能在“乍暖還寒時”還未徹底恢復，這時做此類動作就非常危險了。那麼最好的辦法是——不去做!

　　2、揀球被球擊中

　　當別人還在打球過程中是，千萬不要跑進他們的打球區域，不僅僅是禮貌的表現，更是為了保護自己，因為被網球擊中還是相當疼的。

　　3、踩在球上

　　業餘愛好者扭腳，有部分的人是因為踩在了球上。所以切記，一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在!

　　特別是一些女孩，常常口袋裡裝不下幾個球，就把球放在了身邊底線處的位置，這不是更容易踩球而扭腳嗎。以後記住，沒有口袋時，把球放到後面的鐵絲網邊上去。

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