八段錦養生功

　　八段錦在社會上流傳頗廣，究其原因為簡單易學、強身養身去病之功效甚好，因而很受歡迎。怎麼做呢，快來看看小編為大家找的教程視訊。

　　關於

　　的好處

　　八段錦對身體的好處，簡單概述為滋陰助陽、培元補氣、疏通經絡、活血生津。長期鍛練可使人強身健體、聰耳明目、延年益壽。用現代科學醫術分析，就是活動全身關節、肌肉、調節精神緊張、改善新陳代謝、增強心肺功能、促進血液迴圈，從而提高人體各個生理機能。

　　其好處如下…

　　1.《對心血管的作用》 八段錦要求身體端正，身貴丹田。由於橫一肌的運動幅度增大，當內臟形成了一個摩擦運動，既可消除腹腔淤血，又可使上下腔靜脈血液易於流回右心。血壓高患者經過八段錦的鍛鍊後，可使血壓低於正常者，又可因為煉習使血壓回復正常。

　　1.對心血管的作用

　　八段錦氣貫丹田的深長呼吸，可使心律減慢，降低心肌氧消耗量。由於加強了全身血液迴圈，而減低心臟負荷，有利心臟功能。

　　2.《呼吸系統》 八段錦要求身正，含胸沉氣，使呼吸深長，增加肺活量。八段錦採用的呼吸方法***內養功呼吸法***可增加肺的換氣功能，有利於氧氣和二氧化碳的交換。

　　2.呼吸系統

　　八段錦的定靜作用和內臟按摩作用，可使呼吸通道暢順，可改善腸氣腫和心肺的各種疾病。

　　的優點

　　1.立功八段錦為徒手定步功法，因此不需要任何裝置及場地要求。

　　2.節省時間，全套練習不過10餘分鐘，每日晨、晚各鍛練一遍便可。

　　3.八段錦共分八段，每段一式，可單式練習，也可全套練習或選段練習。每式的運動量可由只做八呼或十六呼來調節，也可由下蹲之程度為高勢、中勢或低勢來調節，故運動量可大可小，可自行掌握，既方便叉靈活。

　　4.身法端莊，姿勢舒展大方，動作簡單易學，因此男、女、老、少均可練習此功。瘦弱者可健壯，體胖者能減肥。

　　5.鍛練較為全面‧自頭至足全身關節，大小肌肉，無一處不動，而且動作均符合其生理功能要求，橫膈運動可使胸及腹腔內壓力之改變而影響內臟，故能加速血液迴圈，肌肉伸展，腸胃蠕動，氧量增強，因此成為內外兼顧的完整之健身功法。

　　6.本功法效應大且快。尤其內功感受明顯，氣感強，只要姿勢正確，即有氣感產生，功夫越深感受越大。因此易產生興趣，易自我鍛練。長期堅持者，實為一種享受，其樂無窮。

　　醫療工作的確忙碌，不知道您如何養生，如何保養您的身體，也許是自己從事的科別是「中醫科」，很自然的在許多時候，無論是病人或同仁、親友，總會問到「如何養生」，養生之道很多，但其中最重要的要屬「運動養生」了!

　　中國古代著作「呂氏春秋」中說：「流水不腐，戶樞不蠹，動了。形氣亦然，形不動則精不流，精不流則氣鬱。」運動能調暢氣機，精氣流通，增強體質!古代人神醫華佗曾說：「人體欲勞動……動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。」現代醫學也證明，活動過少會使臟器過早衰弱，還將導致中樞神經系統和內分泌系統發生變化，這種變化使得人的情緒不穩定和新陳代謝發生障礙，導致許許多多之病症產生。

　　運動方式千百種，如何選擇適合自己，又能長久而不會有副作用，的確不容易，運動養生應用原則，個人認為可依據下列四個原則

　　四個原則

　　一、適度為要，謹防過量;

　　二、堅持不懈，持之以恆;

　　三、勞逸結合，弛張有度;

　　四、形神兼一，講究統一。

　　運動不一定要花大錢，只要有心，大家都可以一齊來，以下介紹一種「運動」，「八段錦」，它是我國民間流傳的一種運動健身術，是由八種不同動作組成，故名八段錦，它是屬於古代導引法的一種，是形體活動與呼吸運動結合的健身法，肢體活動可以舒展筋骨，暢通經絡;與呼吸相結合，則可行氣活血，宣暢氣機。經常練習八段錦，可以防病與保健作用。八段錦不受場地限制，隨時隨地可以做，簡單易學，老少咸宜。

　　教程視訊

　　的練習要領

　　1..呼吸均勻，

　　2.意守丹田，

　　3.柔剛結合。

　　運動真的不錯，運動真的可以養生，八段錦真的是不錯的選擇，我每天洗澡前打一次，早上起床後也打上一次，看診後在診間可以打，爬山時、林間也可以打，希望同仁們有空，可以打一回，頂不賴的!

　　養生無他，四字一絕「身動心靜」，身動就是動調氣，心靜就要靠自己了!

　　雙手託天理三焦 -雙手掌心向上，中指相接置於小腹前。吸氣，雙掌翻轉向下壓。雙手託天，兩眼向上看。吐氣、兩手分開像抱一顆球，緩緩向下。

　　直立，兩臂自身體兩側上舉至頭頂，兩手五指相對，翻掌掌心託天，仰首觀之，兩足跟離地，同時吸氣。稍作閉氣，兩手下落，足跟踏地復原，同時呼氣。此動作可重複做8遍。

　　左右開弓如射鵰 -左手比出「七」的姿勢，右手維持豎拳。想象自己正在拉弓射鵰。

　　直立，右足向右橫出一步，呈右弓步，雙手在胸前交叉後，左手手指呈豎劍指向左推出，頭隨之左轉，目視左手食指，右手握拳平胸，如拉弓狀，同時吸氣。復原直立時呼氣。向右開弓動作似向左。此動作左右各做8遍。

　　調理脾胃單舉手

　　直立，左手翻掌上舉，五指併攏，掌心向上，指尖向右，昂首目視左手，右手同時下按，掌心向下，指尖向前，同時呼氣。復原時呼氣。右手上舉時動作相似。此動作左右交替各做8遍。

　　搖頭擺尾去心火 兩腳儘量分開約為肩寬二倍，屈膝下蹲成騎馬勢，腳尖分開成外八字，兩手翻掌向外，虎口扶膝上。頭部及上身先向左擺，重心移到左腳成左弓步，同時吸氣，復原時呼氣。向右擺時動作似向左。此動作左右各做8遍。

　　搖頭擺尾去心火

　　五癆七傷往後瞧

　　直立，右足向前跨出成右弓步，頭部慢慢右轉，目視身體右後方腳跟，右手下按，左手上舉齊額，同時吸氣。復原時呼氣。左轉時動作似右轉。此動作左右各做8遍。

　　兩手攀膝護身腰

　　直立，上體前屈，膝部挺直，兩手攀握兩足尖，頭略抬高，同時吸氣，恢復直立時呼氣，同時以兩手背部抵住後腰，上體後仰。此動作可反覆做8遍。

　　攢拳怒目增力氣

　　兩足分開比肩寬，下蹲成騎馬式，雙手握拳置腰間，拳心向上，雙手握緊，轉拳怒目而視時吸氣出右拳，復原時呼氣。雙手握拳置腰間，拳心向上，雙手握緊，轉拳怒目而視時吸氣換左手出拳，復原時呼氣。此動作可重複做8遍。

　　背後提點舊病消 直立，兩臂下垂，掌心自然垂置腰間中央，兩膝伸直。吸氣時兩足跟抬起離地1～2寸，同時頭向後昂，雙掌背屈，腳指尖向下方抓地，同時吸氣。復原時呼氣。此動作反覆做7遍。