美女養生推拿按摩視訊

　　推拿按摩是養生非常有效的一種方法，但是很多人不想去養生療所去推拿按摩，其實也可以自己學推拿按摩來養生的，不妨和小編一起來看看，學學怎麼推拿按摩歡迎大家的閱讀!

　　推拿按摩養生的注意事項

　　若區域性面板破損、潰瘍、骨折、結核、腫瘤、出血等，禁止在此處作推拿保健。

　　***1***身心放鬆。按摩時除思想應集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放鬆。

　　***2***取穴準確。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準確，手法正確。

　　***3***用力恰當。因為過小起不到應有的刺激作用，過大易產生疲勞，且易損傷面板。

　　***4***循序漸進。推拿手法的次數要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。

　　***5***持之以恆。無論用按摩來保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時日，才逐漸顯出效果來，所以應有信心、耐心和恆心。

　　除上述注意事項外，還要掌握推拿保健的時間，每次以20分鐘為宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。為了加強療效，防止面板破損，在施推拿術時可選用一定的藥物作潤滑劑，如滑石粉、香油、按摩乳等。若區域性面板破損、潰瘍、骨折、結核、腫瘤、出血等，禁止在此處作推拿保健。作自我推拿時，最好只穿背心短褲，操作時手法儘量直接接觸面板。推拿後有出汗現象時，應注意避風，以免感冒。此外，在過飢、過飽、酗酒或過度疲勞時，也不要作保健推拿。