女性冬季如何保暖養生

　　冬天一直是人們注重養生的關鍵季節.此時草木凋零,萬物生機皆閉藏潛伏,晝短夜長,人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內,這時候的人們一定要注意保暖養生，尤其是女性們，那麼女性在冬季該怎麼保暖養生呢，小編現在就告訴你女性冬季保暖養生的方法，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　女性冬季保暖養生的方法1、食療取暖護腰

　　有些食物禦寒，要多吃，才能起到暖身護腰的作用。

　　①橄欖雪梨燉瘦肉

　　橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個。

　　將瘦肉洗淨，沸水略煮後切塊，雪梨洗淨切片再與洗淨的橄欖、蜜棗放入燉盅內加清水250毫升，燉兩小時即可。

　　②羊肉粥

　　鮮羊肉100克，粳米100克，鹽、蔥、姜適量。

　　羊肉洗淨切片，蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗乾淨，同羊肉及調味品一同放入鍋內，加清水適量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。

　　③薑汁甜牛奶

　　150-200毫升鮮牛奶，生薑汁，白糖。

　　取150-200毫升鮮牛奶，加入一調羹生薑汁和少許白糖，放入容器內隔水蒸十五分鐘。

　　④生煎豬肝

　　新鮮豬肝一斤，洗淨後，斜刀切成稍大塊點的薄片，用鹽、料酒、薑絲、胡椒粉、生抽、味精和少許生粉將豬肝醃一下***如喜歡五香味的可放些五香粉***。煎鍋燒熱放少許油，將豬肝攤在鍋內煎黃一面後翻另一面。待兩面煎黃，放些蒜蓉、蔥絲、少許醬油後拌勻，即可出鍋裝盤。

　　⑤海帶豆腐

　　海帶結半斤、北豆腐一盒，薑片、蔥絲、鹽、雞精適量。

　　海帶結洗淨備用，豆腐切成3釐米見方的塊。加油適量，五成油溫時，放入薑片、蔥絲爆香。加入豆腐，放鹽。約1分鐘煎至微黃，翻炒。放入海帶，翻炒大約一分鐘。加水，漫過主料1釐米，加入雞精。繼續大火燒，大約8分鐘，剩少許湯，即可出鍋。此菜含鈣豐富，利於心肌。

　　女性冬季保暖養生的方法2、衣物取暖護腰

　　做好腰部保暖，最基本的辦法就是多穿衣服，不要穿露肚的服裝，每天多用熱水袋暖腰暖肚子，自然就會保暖。用熱水泡腳，讓體內熱氣上升，也是暖腰的一個好辦法。

　　女性冬季保暖養生的方法3、按摩取暖護腰

　　掌壓腰骶：俯臥位，雙掌重疊壓在腰部痛處，一呼一吸為一次，做10-15次。

　　揉摩腰背：晨起或睡前或工間，以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50-100次，同時扭動腰部。

　　揉散筋結：用拇指指腹仔細在腰骶部觸控，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉壓2-3分鐘。

　　總之，女性應該時刻注意腰部的保暖。小編提醒，女人坐月子期間要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。人工流產容易傷腎引起炎症。穿太高的鞋容易增加腰部的勞累。生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲……這些都是女人養護腰部的注意事項。