小寒節氣女性如何養生

　　小寒是24節氣中的第23個節氣,小寒節氣的到來意味著開始進入一年中最寒冷的日子.這個時候一定要做好防寒保暖的養生措施,尤其是女性朋友們，那麼呢，不妨和小編一起來了解下，歡迎大家的閱讀!

　　小寒節氣女性養生的方法

　　一、飲食原則掌握好

　　小寒節氣的飲食原則在元代忽思慧所著《飲膳正要》中有記載：“冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。”也就是說，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。一般說來，為防禦寒冷氣候對人體的侵襲，日常飲食中應多食用一些溫熱性的食物來補益身體並預防風寒感冒，如糯米、羊肉、雞肉、韭菜、南瓜、辣椒、生薑、蔥、大蒜、大棗、芝麻、花生、桂圓、葡萄乾、核桃仁等。像南京的菜飯***用矮腳黃青菜、姜粒與糯米一起煮***和廣東的糯米飯都是古時過小寒節氣的傳統食品，其配料都是適應節氣的溫補食。

　　二、 紅花生薑來泡腳

　　對於經常感到寒冷的人來說，每晚睡覺前用藏紅花和生薑泡腳是不錯的選擇，藏紅花具有疏經活絡、通經化淤、散淤開結等作用。用藏紅花加生薑泡腳，通過足部對藥物的吸收能夠活血化瘀，有助於改善血液迴圈、催進毒素的排出。

　　女性朋友應更多的關注自己的身體，由於女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，則更容易引起手足冰冷，如不及時加以預防，會導致身體畏寒的反應，嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。腦力勞動者由於缺乏運動，要比體力勞動者更易出現手腳冰涼的狀況。

　　三、因人而異去鍛鍊

　　小寒節氣正處於“三九”天，是一年中氣候最冷的時段，此時正是人們加強身體鍛鍊、提高身體素質的大好時機。但要根據個人的身體情況，注意鍛鍊的方式和方法。鍛鍊方式以選擇有氧運動為佳，不要進行單個肌肉、單塊肢體的強烈運動，因為無氧代謝會造成乳酸堆積，使人出現酸中毒、睏倦乏力等症狀。

　　四、加餐零食要選好

　　葡萄乾的獨特之處就在於它在製作過程中必須經過晾晒過程，因此含有了許多葡萄所不具備的成分——多酚，多酚能抑制人體老化、降血壓、防癌，且大多存在於葡萄皮中，而吃葡萄乾就可以連皮一起吃下，這樣就增加了多酚的攝入量;並且葡萄乾中的膳食纖維則可降低血管硬化危險，能降低膽固醇，防止血栓形成，預防心血管疾病;同時，葡萄乾中的各種營養物質比鮮葡萄多，每100克中含鈣量是鮮品的14倍，磷是20倍，鐵是4倍。有一定的補血功效。葡萄乾含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。正常人建議每天吃40克左右即可。

　　小寒節氣女性養生的步驟

　　小寒養生第一步：注重飲食

　　天氣越冷，越是想要吃東西來抵禦寒冷，所以飲食也就成為了養生最為關鍵點。小寒時節我們吃什麼最能美容養顏呢?三九正直臘七臘八時候，這個時候飲食莫過於臘八粥。臘八粥傳統的食材和做法，就是用白米、小米、紅豆、紅棗、江米、花生、瓜子、葡萄乾作為食材，就如如同我們的八寶飯一樣。用熬粥的方法，熬製臘八粥。臘八時候吃著粥已經成為了我國幾千年的習慣，具有養胃、健脾，治療虛寒症的功效。馬上臘八就要到了，小夥伴們可別忘了來一碗喲。

　　小寒養生第二步：進補

　　可以說小寒是一年中最冷的一天，所以我們要適當的進補。對於女性來說，本就比較怕冷，這個時候不妨和一些牛肉湯、羊肉湯等補品。在這些湯中適當的加入一些黃芪、當歸、紅棗等食材，不僅能夠對身體補氣養血，而且還能夠達到強身健體的效果。喝湯有驅寒的效果，對於上班族、小白領們，一天到晚都被關在辦公室中，身體處於亞健康的狀況，寒冬臘月是最需要進補。增強人們身體抵抗力的同時，還能迅速恢復精氣神，擁有好的起色。小寒這天，下班後約上極為閨蜜去喝喝湯吧!

　　小寒養生第三步：中藥養生

　　天氣寒冷了，每天最重要的工作就是保暖。天氣冷出門要記得戴帽子，以免頭部受到冷風吹襲，引起頭疼、偏頭疼等症狀。今天的氣溫降溫非常明顯，在辦公室工作女性，一定腿和腳感覺特別寒冷。當我們足部感到冰冷時，渾身也會感到非常的寒冷。所以今天一定要好好的用中藥泡泡腳，泡腳是最好的養生方法。中藥泡腳可以消除疲勞抵禦寒冷，還能夠排毒養生。小編在這裡要教大家一個泡腳養生的小訣竅，按摩腳底的湧泉穴。不能能夠耳很好地祛除寒冷，而且還能給大家好的睡眠質量。

　　在寒冷的冬季裡，我們喜歡通過此辛辣的事物來保持溫暖。火鍋甚至都成了我們冬日生活的必備事物。但是經常吃火鍋容易引發腸胃不適等症狀，而在小寒時節，一定要注意保護自己的腸胃。如果因為天氣很冷感染上呼吸道感染而引發疾病，這年關將近，可是非常不好受的呀!