男人養生保健的方法

　　肉類食物是男人餐桌上必不可少的一道佳餚。肉類食物的品種有很多,那麼有哪些呢?下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　男人養生保健有什麼方法

　　熱水泡腳可促進血液迴圈、驅除寒冷、養生保健。中醫認為，每天早晨朝陽初升時，陽氣萌動，體內血液迴圈加速。若是男人每天堅持在早晨用熱水泡腳可使全身血脈暢通、舒經活絡、助生陽氣。

　　泡腳時水溫控制在40℃左右為宜，為保持水溫可分次加入適量熱水。泡腳時，把暖壺放在旁邊，隨冷隨添。還可以在泡腳盆裡撒一些小的鵝卵石，一邊泡腳，一邊用腳踩。由於足底分佈著人體全身五臟六腑的反應點，如果能夠養成每天睡覺前燙腳、按摩腳心、腳趾的習慣，不但可以刺激這些反應點，起到促進氣血執行、舒筋活絡的作用，還可以溫陽人體的陽氣。在泡腳時，如果有條件，可以有針對性地選擇一些中藥加進去，如生薑片、白酒等，取其溫經散寒的作用，再加入熱水。

　　泡腳時配合按摩效果更佳，先按摩雙腳湧泉穴***位於足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處***各5分鐘，再按 摩雙腳腳趾間隙，每間隙按摩1分鐘。中醫認為，位於後背正中的督脈總領一身的陽氣，是“陽脈之海”，而其兩側各1.5寸的膀胱經則匯聚了全身各個臟腑重要 的穴位，使用***、時常敲打後頸到腰骶，即可振奮陽氣，改善體質。

　　以上就是泡腳的一些小方法，早晨是一天的開始，也是陽氣始動的時候，因而這個時候泡腳是個很好的時間，各位男性朋友在平常工作中，也不要拼過頭，怎麼說，身體是革命的本錢，該休息時就要休息，這樣才能更好的迎接下一個挑戰。

　　男人保健的注意事項

　　1、戒菸

　　吸菸有害健康，會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。男人如果因為“煙齡”過長而一時戒不了，可以多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸菸對身體的危害。

　　2、戒油

　　男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，喜歡吃油膩和油炸食物來下酒。不但容易增加體重，還會增加患血管疾病的危險。應減輕口味，吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，降低膽固醇含量。

　　3、體檢

　　據資料統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院，結果貽誤了最佳治療時機。所以，男性要想健康，每年例行體檢是保持健康的最好方法。

　　4、如廁時間

　　男人如廁時間變長不是便祕或痔瘡，就是得了前列腺炎。遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，並多喝水。如果情況沒有好轉，應立即去醫院檢查治療。

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