孕婦夏季養生的方法

　　天氣逐漸熱起來，而準媽媽也要開始面對夏天一系列的問題了。那麼，是什麼呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　1、注意補水

　　在懷孕後，每天都要喝足夠的水，但是不能等於口渴才喝水。對準媽媽們來說正確的喝水方法應該是：在懷孕早期每天攝入1000-1500ml水量，在孕晚期每天控制在100ml以內。每隔兩小時喝一次水，每天要保證8次、共計1600ml的飲水量。由於夏季天氣炎熱，所以會流很多汗，除了人體需要及時補水之外，孕媽為了自己的面板也要及時補水，特別是外出回家後，可以用一些孕婦可以使用的補水保溼型護膚品，為面板補充水分。

　　2、慎選護膚品

　　孕期女性膚質很敏感，應儘量選用不含香料、酒精、無新增劑的護膚產品，專業的母嬰系列護膚品是比較安全的。

　　3、清潔面板

　　夏季汗液與皮脂的分泌增加，面板表面的代謝產物增多、過多的汗液又造成面板的酸度下降，抗病能力減弱，最易導致各種面板表面的感染，引起毛囊炎、癤腫等。加上氣溫過高，面板上可以出現痱子和夏季皮炎等。所以，在炎熱的夏季、保護面板最重要的一點是保持面板的清潔，經常洗浴，避免過多的汗液和分泌物刺激面板。

　　4、防晒要注意

　　懷孕之後受到激素改變的影響，造成黑色素沉積，輕易晒黑，甚至長出黑斑或孕斑，而膚質的狀況也比較不穩定，許多孕媽咪發現，原有的痣和斑的顏色更加深了，其原因就在於此。

　　適合孕婦夏季養生的食物

　　1. 最佳調味品——食醋

　　高溫天氣下，人們常會感到食慾不振、胃口差。想要調節胃口、刺激食慾，用醋調味是最簡單的方法之一。可以用醋涼拌蔬菜或肉類熟食，或用醋醃漬黃瓜、豆類等作為餐前小菜，能起到生津開胃的作用。

　　相比之下，孕婦更容易出現挑食、食慾不振、噁心、嘔吐等症狀。但需要注意的是孕媽不宜過多食用像醋這樣的酸性食物。 喜歡吃酸的東西，可以多吃點水果，如青蘋果、小番茄就是不錯的選擇。

　　2. 最佳蔬菜——苦味菜

　　常見的苦味蔬菜有苦瓜、萵筍等，涼拌或清炒皆可。研究表明，這些苦味蔬菜含有豐富的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質，具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。在烹調苦味蔬菜時，可以適當加些辣椒、蒜等，防止寒涼過度。

　　對孕媽來說，苦味可以刺激味覺神經，增加食慾，並促使胃腸運動，有利消化。但孕婦不宜多吃苦瓜，因為苦瓜內所含的奎寧，會刺激子宮收縮，引起流產。

　　3. 最佳湯餚——番茄湯

　　番茄含有豐富的維生素C，可以改善消化不良、食慾不振、口乾舌燥等症狀。番茄中的番茄紅素還有延緩細胞衰老和防癌抗癌的功效，烹調加熱可以破壞番茄的細胞壁，使番茄紅素更容易被釋放出來，也更容易被人體吸收利用。炎熱的天氣裡，喝一碗番茄湯，既生津止渴，又開胃消食，對孕媽夏日養生大有裨益。

　　4. 最佳肉食——鴨肉

　　對準媽媽來說，鴨肉裡含有豐富的蛋白質和氨基酸對孕婦和胎兒都有好處。但是由於鴨肉性寒，對平素身體虛寒，或因著涼引起的食慾減退、胃腹疼痛、腹瀉的孕婦則應少吃。

　　5. 最佳飲料——熱茶

　　說到消暑解渴，大多數人會想到吃冷飲、喝冰鎮飲料。專家認為，冷飲雖能解一時之熱，卻過於寒涼，易傷脾傷胃。事實上，對抗暑熱，不妨泡杯熱茶，既對身體有保健功效，又能促進汗腺分泌，幫助身體散發熱量、降低體溫，我國古時就有“熱茶最解暑”的說法。

　　孕媽在夏季適當喝一些熱淡茶可以清暑解熱，生津益氣。但要注意不要喝濃度太高的茶，因為如果濃茶中含的咖啡鹼濃度高達10%，會增加孕婦的尿和心跳次數與頻率，會加重孕婦的心與腎的負荷量，更可能會導致妊娠中毒症。