內分泌失調怎麼調理吃什麼好

　　一般來說，人體內的各種激素是保持平衡的，如果因為某種原因打破了這種平衡，造成體內某種激素過多或過少，就導致內分泌失調，那麼，哪些食物可以調理內分泌失調呢?下面就跟小編來了解一下吧!

　　調理內分泌失調的食物

　　1.富含蛋白質的食物

　　魚類是富含蛋白質的食物之一，其所含的氨基酸極容易被人體吸收。此外，魚類中富含的歐米伽-3、歐米伽-9等脂肪酸，都是好的脂肪來源。每週食用1-2次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。

　　2.綠色食物是荷爾蒙“動力”

　　綠色食物，如西蘭花、生菜、油菜等，對於疏肝理氣大有好處。肝健康，就能幫助身體更好地排毒養顏，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。

　　3.富含鈣和維生素B的食物

　　富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、大豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞肉、魚、穀類和堅果等。常吃這些食物不但有助於面板的細緻嫩滑、延緩衰老，還能保持內分泌平衡。

　　4.黃色食物健脾胃

　　據《黃帝內經》記載：黃色食物能養脾，脾健康的話，就能很好地消化吸收對身體有益的食物。黃色食物包括黃豆、檸檬、南瓜、玉米等，在一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，還可以增強胃腸功能，有利於增強身體的代謝功能和保持荷爾蒙的分泌能力。

　　導致內分泌失調的原因

　　1、年齡增長導致內分泌失調

　　人體的內分泌腺激素可以保持生理處於平衡，但這些生長調節劑一般會隨年齡增長而失調，這也就是為什麼年紀越小，內分泌越少成為困擾我們的話題，可隨著年齡增長，就需要給它更多關注。有些人的內分泌失調來自於遺傳。

　　2、過度減肥導致缺乏營養

　　人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的、適當的營養，否則，內分泌等問題就會一一出現。

　　3、不良情緒、壓力都是內分泌失調的凶手

　　心理也是個重要原因。我們要承受來自各個方面的壓力，哪一種壓力都需要打起十二分的精神來應對，難以徹底放鬆下來。這種緊張狀態和情緒改變反射到神經系統，會造成激素分泌的紊亂，即通常所說的內分泌失調。

　　4、空氣質量差影響內分泌平衡

　　嚴重的環境汙染對女性內分泌的失調罪責難逃。空氣中的一些化學物質，在通過各種渠道進入人體後，經過一系列的化學反應，導致內分泌失調，使女性出現月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。

　　女性內分泌失調的症狀

　　1、肌膚變差

　　可能很多女性都有發現自己臉上肌膚這樣的一個變化，就是突然出現了黃斑、色斑，即使用化妝品也不行。很多人首先可能會覺得自己的面板是不是有問題，要不然怎麼長斑了。其實，這些色斑是因為體內內分泌失調，然後受到外界不良因素刺激導致的。

　　2、脾氣變急躁

　　女性在更年期的時候，會出現情緒變化大，脾氣變急躁等情況，這些情況都有可能是女性內分泌功能下降所導致。

　　3、婦科病症

　　內分泌失調引起的婦科病很常見，比如月經不規律、月經不調、痛經等症狀都屬於婦科內分泌疾病。還有乳腺疾病也是跟內分泌有關。

　　4、飲食失調長胖

　　我們經常聽到一句話，就是喝水也會長胖，這是什麼原因呢?據醫生介紹，喝水也會長胖的人可能是和自己的內分泌失調有關。平時常吃高熱量、高脂肪的食物、膳食不平衡等習慣都會對內分泌產生影響。

　　5、多年不孕

　　我們知道不孕的原因非常的多，有的人結婚多年，性生活也正常，但是卻無法懷孕，而醫生檢查是要先調內分泌。女性內分泌的失調，對受孕也是有很大影響。